Die Essenz der Wasserdiät oder die Diät für die Faulen
Glücklicherweise ist ein solches Stromversorgungssystem recht einfach zu implementieren. Die Hauptsache besteht darin, zwei einfache Regeln zu befolgen:
- Trinken Sie 15-20 Minuten vor jeder Mahlzeit 1-2 Gläser Wasser.
- Trinken Sie während der Mahlzeiten und 2 Stunden nach den Mahlzeiten keine Flüssigkeit. Nach der angegebenen Zeit können Sie sich auch ein Glas Wasser, eine Tasse Tee oder Kaffee leisten, jedoch ohne zusätzliche Leckereien (keine Kuchen, Kekse etc.). Stellen Sie sich Ihren Tee- / Kaffee- / Saftkonsum als eine vollständige Mahlzeit vor, bei der Nahrung und Flüssigkeiten nicht vermischt werden.
Wenn Sie die beschriebenen Diätregeln befolgen, können Sie ohne Änderung Ihrer Essenspräferenzen in 8 Tagen durchschnittlich 12 bis 14 kg abnehmen.
Wie funktioniert es?
Sie trinken also vor den Mahlzeiten klares, nicht kohlensäurehaltiges Wasser, dehnen und füllen Ihren Magen, sodass Sie selbst bei starkem Verlangen nicht so viel essen können wie bei einer normalen Ernährung.
Wenn Sie während der Mahlzeiten keine Flüssigkeit trinken, dehnen Sie den Magen nicht weiter, überlasten ihn nicht und fühlen sich nicht schwer. Die anschließende 2-stündige Abstinenz von Wasser nach einer Mahlzeit ist ebenfalls durchaus begründet: Der durch die Nahrungsaufnahme erzeugte und für die Verarbeitung notwendige Magensaft wird nicht ausgewaschen, da während dieser Zeit die Flüssigkeit nicht in den Körper gelangt. So stören Sie den natürlichen Verdauungsprozess nicht, er wird effizienter, was auch zum Gewichtsverlust beiträgt.
Die unbestrittenen Vorteile dieser Diät:
- Dank des vor dem Essen getrunkenen Wassers wird der Stoffwechsel beschleunigt (dementsprechend wird Fettgewebe vom Körper schneller verbrannt).
- Wasser trübt das Gefühl des Hungers, während es selbst keine Kalorien enthält;
- Während einer Diät verbessert sich der Zustand der Haut und die Arbeit des Verdauungssystems wird normalisiert.
- Beim Abnehmen nach dieser Technik kommt es zu einer Leistungssteigerung und einem tonisierenden Effekt der Langzeitwirkung.
Merkmale der Wasserdiät
- Ernährungswissenschaftler empfehlen, bei der Berechnung des täglichen Wasserverbrauchs den Teint einer Person und ihre körperliche Verfassung zu berücksichtigen (wir werden etwas später auf die Kontraindikationen der Ernährung eingehen). Um genau zu bestimmen, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken können und sollten, teilen Sie Ihr aktuelles Gewicht durch 20. Wenn Sie also 60 kg wiegen, müssen Sie ungefähr 3 Liter Wasser pro Tag trinken.
- Sie müssen schrittweise ab 1 Liter auf die empfohlene Wassermenge umstellen (beachten Sie, dass es sich um Wasser handelt, ohne dass wir tagsüber noch Tee, Kaffee, Säfte usw. konsumieren).
- Bitte beachten: Bei der Aufnahme großer Wassermengen (ab 2,5 Liter) werden Kalzium, Natrium und Kalium aus dem Körper ausgeschwemmt, daher in diesem Fall parallel Vitaminkomplexe einnehmen, um die Verluste auszugleichen.
- Kaltes Wasser verlangsamt Ihren Stoffwechsel, trinken Sie also Wasser mit Raumtemperatur.
- Experten raten zu einer Wasserdiät im Sommer, wenn die Flüssigkeit intensiv mit Schweiß ausgeschieden wird, was bedeutet, dass die Blase und die Nieren nicht überlastet werden.
- Halten Sie sich 3 Wochen an dieses Gewichtsverlustsystem und machen Sie dann eine 3-4-wöchige Pause. Dieser Rat ist sehr wichtig, da Sie verstehen sollten, dass bei einer Wasserdiät die Nieren stark belastet sind, was in einem so verbesserten Modus lange Zeit nicht funktionieren sollte.
Beispielmenü
- Breakfast. Trinken Sie 15 bis 20 Minuten vor den Mahlzeiten Wasser (berechnen Sie das Volumen gemäß der obigen Formel, wobei zu berücksichtigen ist, dass die resultierende Anzahl durch durchschnittlich 4 Mahlzeiten geteilt werden sollte). Iss was du willst zum Frühstück, ohne Essen zu trinken und 2 Stunden lang auf Flüssigkeiten zu verzichten.
- Mittagessen. Trinken Sie 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten Wasser und halten Sie sich erneut an die wichtigsten Diätregeln.
- Ein Nachmittagssnack. Sie müssen 15 bis 20 Minuten vor den Mahlzeiten Wasser trinken. Wenn Sie jedoch nur einen Snack auf einem Sandwich oder Obst essen möchten, können Sie weniger Wasser trinken als bei dichten Mahlzeiten.
- Dinner. Trinken Sie 15-20 Minuten lang Wasser (wenn das Abendessen leicht sein soll, können Sie weniger Wasser trinken als zum Frühstück und Mittagessen). Abendessen, was immer Sie wollen, aber waschen Sie das Essen während und innerhalb von 2 Stunden nach dem Essen nicht ab.
Wie kann die Wirksamkeit der Ernährung verbessert werden?
Um die Ergebnisse einer faulen Ernährung zu verbessern, müssen Sie:
- Reinigen Sie den Körper einige Tage vor Beginn der Diät von Giftstoffen und Giftstoffen.
- einen Tag vor Beginn der Diät einen Fastentag organisieren (z. B. tagsüber nur Buchweizenbrei essen und nur Tomatensaft oder Kefir trinken);
- trinke langsam Wasser in kleinen Schlucken;
- verbrauchen Sie nicht mehr als zwei Gläser Flüssigkeit gleichzeitig;
- Begrenzen Sie den Verzehr von Mehl, süßen und fetthaltigen Lebensmitteln und widmen Sie sich mindestens 10 Minuten pro Tag körperlicher Bewegung.
Gegenanzeigen
Die Wasserdiät ist bei Erkrankungen des Harnsystems und des Herzens, bei Bluthochdruck und Diabetes kontraindiziert. Auch diese Diät wird nicht für schwangere Frauen empfohlen. Wer bereits übergewichtig ist, sollte vorsichtig sein: Bei einem hohen Insulinspiegel im Blut kann es zu Ödemen kommen.