1. Kaffee
Kaffee wird nie müde, uns Überraschungen zu bereiten. Eine in durchgeführte Studie hat gezeigt, dass regelmäßiger Kaffeekonsum vor Depressionen schützt. Um in guter emotionaler Form zu bleiben, werden 4 bis 6 Tassen pro Tag benötigt (nicht weniger und nicht mehr: Andernfalls steigt im Gegenteil das Risiko einer Depression).
Und interessanterweise haben andere Koffeinquellen - - diese antidepressive Wirkung nicht. Kaffee funktioniert nicht nur kurzfristig, sondern auch langfristig. Seine Wirkung auf die emotionale Gesundheit beruht auf der Tatsache, dass Koffein verschiedene Dinge im Gehirn aktiviert, die für eine gute Laune verantwortlich sind - zum Beispiel. Wissenschaftler haben jedoch noch nicht den endgültigen Mechanismus von Kaffee mit Depressionen herausgefunden.
2. Sojabohne
In jeder seiner Erscheinungsformen: und so weiter. Soja hat einen Rekordgehalt (). Da Sojaprodukte traditionell kalorienarm sind und fast kein Fett enthalten, ist dies vielleicht eine der sichersten und erfolgreichsten Möglichkeiten, sich aufzumuntern.
3. Mandel
Eine Handvoll Mandeln gibt uns eine starke Dosis, und dieses Vitamin ist für uns lebenswichtig bei Depressionen. Es hilft dem Körper, Nahrung zu verwandeln: So ist die traditionelle Kombination aus Käse und Nüssen zum Dessert ein todsicherer Weg, um Ihre Stimmung zu heben. Darüber hinaus enthalten Nüsse komplexe Kohlenhydrate. Das Gehirn braucht sie, um gesund zu funktionieren, und je langsamer Glukose in den Blutkreislauf gelangt, desto länger ist die Wirkung.
4. Bohnen
hat doppelte antidepressive Wirkung… Erstens enthält es komplexe Kohlenhydrate und zweitens ist es reichhaltig. Sein Mangel führt zu Störungen emotionaler Zustände und kann sogar zu psychischen Erkrankungen führen. Und würzige Bohnensuppe ist genau das, was Sie an einem kühlen Tag brauchen.
5. Rinderleber
Es gibt viel in der Leber, die zusammen mit Folsäure den Hormonspiegel steuert. Und je mehr dieses Hormon im Körper vorhanden ist, desto höher ist das Risiko, lange Zeit depressiv zu sein. Die Leber hat es auch. Es wird während der Wärmebehandlung praktisch nicht zerstört, sodass die Leber so viel gedünstet werden kann, wie es das Rezept erfordert.
6. Orange
Jahrelange Forschungen haben bewiesen, dass die Farben des roten Spektrums eine therapeutische Wirkung haben. Da wir dieses Spektrum mit Energie, Aktivität und Vitalität assoziieren, helfen uns schon einige Orangen, das Leben mit großem Optimismus zu betrachten. Sie müssen nicht einmal gegessen werden, es sei denn, sie können hinzugefügt werden, da der Duft von Zitrusfrüchten die gleiche belebende und anregende Wirkung hat.
7. Banane
Eine weitere Quelle. Ein ideales Produkt, um den Tag zu beginnen und zwischendurch einen Snack zu sich zu nehmen.
8. Spinat
Spart aktiv vor Mangelerscheinungen, wodurch das für gute Laune wichtige Niveau sinkt. Ideal als Beilage zu Fleischgerichten, als Zutat in Aufläufen und als Basis für Suppen. Spinat ist auch ein hervorragender Magnesiumlieferant, der beruhigend wirkt und die Muskulatur entspannt. Und das ist auch sehr förderlich für gute Laune.