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Abnehmen und sich gleichzeitig praktisch nichts wirklich verweigern. Zumindest Ekaterina Mirimanova, die Autorin der Methode „System minus 60“, hat es geschafft, sich von 60 unerwünschten Pfunden zu trennen. Und heute nimmt ihre Methode einen besonderen Platz unter den Diäten zur Gewichtsabnahme ein.
Das „Minus 60“-System von Ekaterina Mirimanova wurde vor einigen Jahren bekannt. Gleichzeitig wurde sie sofort bei Menschen beliebt, die davon träumen, sich so schnell wie möglich von den verhassten überschüssigen Pfunden zu trennen. Wie die Praxis zeigt und die Autorin selbst in ihren Büchern versichert, können Sie unter Beachtung der von Catherine entwickelten Grundregeln um mehrere Dutzend Kilogramm abnehmen. Zum Beispiel schaffte sie es selbst, die zuvor 120 Kilo wog, 60 zu verlieren. Dafür musste sie ernsthaft an sich selbst, ihrem Lebensstil, ihrem Körper arbeiten, der nach einem starken Gewichtsverlust gestrafft werden musste. Später begannen andere, die Technik an sich selbst auszuprobieren. Und die positiven Bewertungen ließen nicht lange auf sich warten.
System minus 60: Beschreibung und Wesen der Methode
Die Minus 60 Methode ist nicht nur eine Diät, sondern eine Lebenseinstellung. Um in Form zu kommen, müssen Sie sich über einen längeren Zeitraum an die Grundregeln halten. Ihr Autor hat das System durch seinen eigenen Versuch und Irrtum entwickelt, nachdem er eine Vielzahl von Möglichkeiten ausprobiert hatte, um Gewicht zu verlieren. Daraus habe ich meine eigene entwickelt, die schon vielen Menschen geholfen hat.
Die Essenz der Technik ist sehr einfach: Wenn Sie sich daran halten, können Sie alles essen, ohne sich etwas zu verweigern. Vielleicht argumentiert jemand, der sein Essen ständig einschränkt und regelmäßig Kalorien zählt, dass dies einfach nicht sein kann. Aber die Praxis, die von Tausenden von Freiwilligen ausprobiert wurde, beweist, dass radikaler Gewichtsverlust real ist. Sie müssen nur rechtzeitig mit der Arbeit Ihres eigenen Körpers beginnen. Und dafür rät Ekaterina Mirimanova, jeden Tag mit einem Frühstück zu beginnen, damit der Körper „aufwacht“ und den Stoffwechselprozess beginnt. Gleichzeitig können Sie zum Frühstück essen, was Sie wollen: Wurst, Fleisch, Eier, Käse, alle Arten von Müsli und sogar Kuchen. Ja, ja, es schien Ihnen nicht, ein Kuchen zur Gewichtsreduktion ist in diesem Fall nicht verboten. Es stimmt, Sie können es nur morgens essen. Andernfalls wirkt sich dies sofort auf Ihre Taille aus. Aber wenn Sie es vor 12 Uhr essen, wird es nicht schaden, aber Sie werden positive Emotionen von Ihrer Lieblingsdelikatesse bekommen !!!
Schokolade ist auch nicht verboten, aber nach und nach ist es wünschenswert, sie durch Bitterschokolade mit hohem Kakaogehalt zu ersetzen. Aber Milchschokolade wird am besten vermieden.
Lebensmittelbeschränkungen treten nach 12 Uhr mittags in Kraft. Bis zu diesem Zeitpunkt können Sie alle Lebensmittel essen, einschließlich Nüsse, Samen und Chips.
Teilmahlzeiten sind in diesem System willkommen: öfter und in kleinen Portionen
Sie sollten auf jeden Fall um 12 Uhr zu Mittag essen. Die nächste Mahlzeit sollte zwischen 15 und 16 Uhr sein. Das Abendessen sollte spätestens um 18 Uhr sein. Später wird es nur möglich sein, Wasser, ungesüßten Tee oder Kaffee, Mineralwasser zu trinken.
Das Wichtigste ist, dass Sie alle Konserven vollständig von Ihrer Speisekarte ausschließen müssen, einschließlich des Verzichts auf Zucchini und Auberginenspiele, grüne Erbsen, gesalzene Nüsse, Cracker, Bier, alkoholische Getränke, außer Trockenwein. Sie können es trinken, aber in begrenzten Mengen.
Essen oder nicht essen: Das ist hier die Frage
Natürlich haben die Leser dieses Artikels eine Frage: Was können Sie essen, wenn Sie versuchen, auf dieses System umzusteigen? Beinahe alles. Die Hauptsache ist, die Empfehlungen für die Verwendung dieses oder jenes Produkts zu befolgen und die „erlaubte“ Zeit einzuhalten. Bis 12 Uhr kann Ihre Ernährung beispielsweise absolut alles enthalten: beliebiges Gebäck, Gebäck, Weißbrot, Kekse, Gebäck, Kuchen, Marmelade und andere Süßigkeiten. Einschließlich Marmeladen, süße Cremes, Beeren, Trockenfrüchte (außer Pflaumen), Melonen, Samen, Nüsse, Bananen. Bratkartoffeln, Rührei, Sahne, Sauerrahm, Mayonnaise, Ketchup und andere Fertigsoßen, Speck, rohe Räucherwurst und sonstiges Räucherfleisch werden in dieser Zeit nicht schaden. Sie können Gemüse und Obst in Dosen, Butter essen.
Weißer Zucker kann bis zu 12 Stunden konsumiert werden, brauner Zucker wird am besten später verwendet
Nach 12 Stunden darf rohes, gekochtes, gedünstetes oder gebackenes (nur nicht gebratenes) Gemüse gegessen werden, darunter die Lieblingskartoffeln, Fleisch, Brühwurst, Würstchen, Geflügel, Fisch, Roggenbrot oder Dessertcrotons. Als Beilage werden Reis, Buchweizen empfohlen, für die Sie ein Fisch- oder Fleischgericht, gefrorene Mischungen und Sushi zubereiten können. Diversifizieren Sie Ihre Ernährung mit Hülsenfrüchten, Pilzen. Zum Nachtisch Obst essen, für einen Nachmittagssnack Kefir, Naturjoghurt, brauner Zucker. Sie können Ihre Lieblingsgerichte nach Ihren üblichen Rezepten zubereiten, Hauptsache, Sie halten sich an die grundlegenden Empfehlungen der Methode.
Zum Dressing von Salaten und anderen Gerichten verwenden Sie Pflanzenöl, Sojasauce, Gewürze, Zitronensaft
Zum Abendessen können Sie eine der folgenden Optionen zubereiten:
- Rohkostsalate mit beliebigen Dressings außer Pflanzenöl
- gekochtes oder gedünstetes Gemüse, ausgenommen Pilze, Hülsenfrüchte und Kartoffeln
- Reis oder Buchweizen
- irgendein gekochtes Fleisch
- Kefir oder Joghurt mit einem Apfel oder einer anderen Frucht bis zu 6 Stunden erlaubt (Pflaumen, Ananas, Zitrusfrüchte)
- nicht mehr als 50 g Roggencrotons mit Käse
- Magerkäse
- gekochte Eier – nur als eigenständiges Gericht
Alle anderen Produkte können kombiniert und kombiniert werden, sodass Sie Ihre eigenen gesunden Rezepte zum Abnehmen erstellen können.
Die 5-Esslöffel-Diät kann Ihnen auch helfen, signifikante Ergebnisse zu erzielen.