Gesichtsfitness: Übungen für Anfänger, die Jugend und Frische zurückbringen

Warum brauchst du Gesichtsfitness

Aktive Mimik, Alter und Schwerkraft wirken sich negativ auf den Hautzustand aus. Die Angewohnheit, die Lippen zu schürzen, eine Grimasse zu ziehen, die Stirn zu runzeln, eine Grimasse zu ziehen, provoziert das Auftreten von Hautfalten. Die Schwerkraft lässt das Gesicht nach unten gleiten: Ein Doppelkinn erscheint, gesenkte Lippen, hängende Augenlider. Alter und die Abnahme des natürlichen Kollagens machen die Haut trockener und weniger elastisch. All dies verhindert, dass sich eine Frau frisch und unwiderstehlich fühlt.

Darüber hinaus entsteht ein Ungleichgewicht dadurch, dass einige Gesichtsmuskeln hypertonisch sind, während andere im Gegenteil zu entspannt sind. Gesichtssport beseitigt die Ursachen dieser Phänomene.

Wenn Sie schon früh mit der Gesichtsgymnastik beginnen, können Sie vorzeitiger Hautalterung vorbeugen. Niemand würde glauben, dass sich eine Frau jeden Tag Mühe gibt, denn mit Gesichtsfitness bleibt ihr Gesicht natürlich und sieht jünger aus als ihr wahres Alter. Dies unterscheidet die Gesichtsfitness qualitativ von der kosmetischen Pflege mit Hilfe von Schönheitsspritzen, deren Folgen oft sichtbar sind. Der Sport im Alltag bildet den richtigen Gesichtsrahmen ohne chirurgische Eingriffe oder Injektionen.

Übungsregelmäßigkeit

Die Übungen haben mehrere weitere Namen, wie Faceyoga, Faceforming, Faceplasty, und die amerikanische Trainerin Carol Maggio hat ein Buch mit dem Titel „Aerobic of the skin and Muscles of the face“ veröffentlicht.¹… Aber diese Begriffe vereinen alles in einem Konzept – Sport fürs Gesicht. Es ist ratsam, täglich mindestens 10-15 Minuten Unterricht zu halten. An dem Übungskomplex sind 17 bis 57 Muskeln beteiligt, die zur Beweglichkeit unserer Mimik beitragen. Jede freie Minute eignet sich zum Modellieren, und wenn Sie nicht vergessen, auf sich selbst aufzupassen, können Sie in kurzer Zeit:

• überhängende Flüge reduzieren;

• entferne das zweite Kinn;

• kleine Mimikfalten loswerden;

• glätten Sie Nasolabialfalten;

• Korrigieren Sie das Oval des Gesichts.

Gleichzeitig wird die Blutversorgung normalisiert, der Lymphfluss verbessert, das Gewebe wird mit Sauerstoff gesättigt, was bedeutet, dass blaue Flecken unter den Augen verschwinden, Schwellungen nachlassen und sich die Hautfarbe verbessert.

Gesichtsgymnastik wird jedem über 25 Jahren empfohlen und sollte mit zunehmendem Alter intensiver werden. So muss beispielsweise im Alter von 50 Jahren mehrmals täglich aufgeladen werden.

Gesichts-Fitness-Komplex für Anfänger

Die Methode wurde aufgrund der Tatsache populär, dass sie keinen großen Zeitaufwand, keine besonderen Mittel und keine finanziellen Investitionen erfordert.

1. Sich warm laufen. Blinzeln Sie 20 Mal schnell, ohne die Augen zu sehr zu schließen. Dann führe diese Übung 10 Mal langsam durch. Gleichzeitig werden die Augen Trockenheit und Müdigkeit los.

2. Übung, um Krähenfüße zu reduzieren. Wir machen „Brillen“ aus den Fingern, ohne den ersten und den Zeigefinger zu schließen. Wir legen unsere Finger fest um die Augenlider, damit keine Lücken zwischen den Fingern und der Hautoberfläche entstehen. Der äußere Rand des Augenlidmuskels sollte fixiert, aber nicht gequetscht werden. Wir öffnen unsere Augen 10-15 Mal und kneift dann die Augen zusammen, spüren die Bewegung des Muskels. Sie können das Schielen hinauszögern, um die Spannung in den Augenlidmuskeln zu spüren. Es ist wichtig, die Stirn nicht zu runzeln.

3. Übung zum Anheben der Lippenwinkel. Schließen Sie Ihre Lippen mit den Zähnen, als würden Sie Ihre Ober- und Unterlippe umhüllen. Schließen Sie Ihren Mund in dieser Position der Lippen. Versuchen Sie nun zu lächeln, während Sie spüren, wie sich Ihre Wangen zusammenziehen. Heben Sie mit den Zeigefingern die Lippenwinkel an. 10 Sekunden halten. Machen Sie diese Übung dreimal.

4. Übung vom Doppelkinn. Wir stützen uns mit dem Kinn auf die Fäuste, wir drücken unsere Ellbogen auf die Brust. Wir leisten Widerstand und drücken mit den Händen auf das Kinn. Wir wiederholen 20 mal, mal langsam, mal schnell. Dann erstarren wir für 10-15 Sekunden in einer angespannten Position.

5. Übung für einen straffen Nacken. Um die Nackenmuskulatur zu stärken, müssen Sie sich aufrichten oder aufrecht stehen, die Schultern senken und den Kopf nach oben ziehen. Umarmen Sie Ihren Nacken mit den Handflächen, sodass die Handgelenke eng beieinander liegen. Versuchen Sie, die Nackenmuskeln in Ihre Handflächen zu drücken, aber drücken Sie Ihren Kopf nicht nach vorne. Das heißt, arbeiten Sie nur mit den Nackenmuskeln und wehren Sie sich mit den Händen. Führen Sie die Übung 20 Mal dynamisch durch. Um den Effekt zu verstärken, können Sie Ihre Zunge gegen den oberen Gaumen drücken.

6. Die Schreiübung strafft das Oval des Gesichts. Das Schöne ist, dass Sie diese Gymnastik morgens machen können, ohne aus dem Bett zu steigen. Senken Sie Ihren Kiefer so weit wie möglich und strecken Sie Ihre Lippen, als würden Sie den Buchstaben „o“ aussprechen. Fünf Sekunden lang sperren. Treten Schmerzen im Bereich der Verbindung von Ober- und Unterkiefer auf, massieren Sie diesen Bereich mit leichtem Druck mit den Handflächen.

7. Übung für die Stirn. Um horizontale Fältchen auf der Stirn zu verhindern oder zu glätten oder die Verspannungen im Glabellamuskel zu lösen, ist eine Massage notwendig. Drücken Sie dazu langsam mit den Fingern leicht und glätten Sie den Nasenrücken und die Stirn. Die Finger sollten sozusagen auf die Knochenoberfläche stempeln. Es ist wichtig, der Massagerichtung zu folgen. Dies geschieht von der Mitte der Stirn und zu den Seiten, ohne die Haut zu dehnen. Pro Tag reicht eine Minute Massage.

Expertentipps: Video

Ärztin für Anti-Aging-Medizin, Expertin für natürliche Verjüngung Olga Malakhova – wie man das Gesicht jung hält, Falten und Doppelkinn beseitigt. Olga zeigt auch mehrere Facelift-Übungen.

^Quellen:

^{1. „Aerobic der Haut und der Gesichtsmuskeln“, Carol May.}