Während der Reise sind Sie entspannt, schlafen gut, lernen neue Orte, Städte, Länder kennen, schwimmen im Meer, sonnen sich in der warmen Sonne, probieren neue Nationalgerichte. Top-Ernährungs- und Fitnessexperten teilen einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihren Urlaub genießen und Ihre gesunden Gewohnheiten beibehalten können.
Nehmen Sie gesunde Snacks zu sich
Alles beginnt, wenn Sie am Flughafen auf Ihren Flug warten und den Wurm töten wollen. Die beste Art, der Versuchung zu widerstehen, in einem Café einen Schokoriegel oder eine herzhafte Mahlzeit zu kaufen, ist, gesunde Snacks mitzunehmen. Wenn Sie sie nicht essen, während Sie auf das Flugzeug warten, können sie Ihnen außerdem im Flugzeug, auf dem Weg zum Hotel oder sogar im Hotel selbst nützlich sein.
„Besorgen Sie Lebensmittel, die nicht schnell verderben, wie kleine Tüten mit Nüssen und Trockenfrüchten, und Früchte, die ohne Kühlung tagelang haltbar sind, wie Bananen und Äpfel“, sagt Fitnessexperte und Trainer Brett Hebel. “Bewahren Sie sie in Ihrer Tasche auf, wenn Sie am Strand oder beim Sightseeing sind, damit Sie alle paar Stunden einen Snack haben können, oder Sie werden hungrig sein und es bei Ihrer nächsten Mahlzeit übertreiben.”
Tipp: Decken Sie sich am Frühstücksbuffet des Hotels mit gesunden Snacks für den Tag ein, wenn es in Buffetform serviert wird. Das können Früchte, Nüsse, Trockenfrüchte und ungesüßtes Müsli sein.
Wie wäre es mit einem Workout am Flughafen?
Sie sind also früh am Flughafen, sind durch die Passkontrolle gegangen und noch mindestens eine Stunde vor dem Boarding? Super, nutze diese Zeit! Anstatt in einer Zeitschrift zu blättern oder Duty-Free-Artikel zu fegen, machen Sie eine einfache, aber effektive Übung. Außerdem müssen Sie mindestens mehrere Stunden still sitzen. Lassen Sie Ihr Handgepäck bei Ihrer Familie, während Sie trainieren oder sich dehnen. Wenn Sie schüchtern sind oder nicht ein wenig schwitzen möchten, können Sie einfach einen langen Spaziergang um den Flughafen machen, die Treppe hinaufgehen und sogar ein wenig joggen.
„Wenn niemand hinschaut, gehe ich laufen. Die Leute denken nur, ich verpasse mein Flugzeug, damit sie mich nicht stören“, sagt Startrainer Harley Pasternak.
Probieren Sie ein traditionelles Gericht nach dem anderen
Wenn das Land, in dem Sie Urlaub machen, berühmt für seine Küche ist, versuchen Sie nicht, alle Gerichte an einem Ort und in einer Sitzung zu probieren. Dehnen Sie den Genuss aus, probieren Sie ein Gericht nach dem anderen oder mehrere, wenn sie in kleinen Portionen serviert werden.
Tipp: Suchen Sie in der Umgebung nach guten traditionellen Restaurants, suchen Sie in einer Suchmaschine, fragen Sie Freunde um Rat. Noch besser ist es, die Einheimischen zu fragen, wo man lecker essen und die Küche des Landes kennenlernen kann. Wenn Sie ein Gericht in diesem Lokal mögen, können Sie noch ein paar Mal dorthin gehen. Aber fressen Sie nicht alles auf einmal auf, was Ihnen angeboten wird.
Gehen Sie nicht zum Buffet
Das Buffet ist vielleicht die größte Gefahr, der Sie sich im Urlaub stellen können. Es ist jedoch auch ein großartiger Test Ihrer Willenskraft! Pfannkuchen, Croissants, knuspriger Toast, endlose Desserts, alle Arten von Marmeladen … Stopp! Sie müssen nicht sofort einen Teller greifen und alles darauf legen, was ins Auge fällt. Es ist besser, durch diese gastronomischen Reihen zu gehen, zu bewerten, was Sie essen möchten, und erst dann einen Teller zu nehmen und die gleiche Menge an Essen darauf zu legen, die Sie normalerweise zum Frühstück essen.
„Das Problem bei großen Mahlzeiten ist, dass man danach müde wird und dann nicht mehr rausgehen und irgendetwas unternehmen möchte“, sagt Hebel.
Achten Sie darauf, vor dem Frühstück ein Glas Wasser zu trinken und danach einen Spaziergang zu machen, um Ihrem Körper zu helfen, Ihre Nahrung zu verdauen.
Überspringen Sie nicht Ihr Training
Sie müssen im Urlaub nicht stundenlang im Fitnessstudio trainieren. Alles, was Sie tun müssen, ist, in Form zu bleiben. Wenn Ihr Hotel kein Fitnessstudio oder keinen Außenbereich hat, schnappen Sie sich ein Springseil und gehen Sie joggen. Ein wenig Cardio hält Ihre Muskeln in Form und Sie können ohne Gewissensbisse ein begehrtes lokales Dessert essen. Sie können auch in Ihrem Zimmer üben, Kniebeugen mit Sprüngen, Ausfallschritte, Druckübungen machen, ein Handtuch auf den Boden legen. Wenn Sie Yoga mögen, können Sie Ihre Matte mitnehmen und in Ihrem Zimmer oder sogar am Strand üben.
Probieren Sie neue Orte aus
Wenn Ihr Hotel über ein Fitnessstudio verfügt, gehen Sie mindestens einmal pro Urlaub dorthin. Wenn Sie Yoga praktizieren oder Tanzen oder Pilates machen, informieren Sie sich, ob es geeignete Studios in der Nähe gibt, und besuchen Sie diese auf jeden Fall. Dies ist eine großartige Gelegenheit, Erfahrungen in einem anderen Land mit anderen Lehrern und Ausbildern zu sammeln, sodass Sie etwas Neues lernen können.
Mehr Aktivitäten!
Reisen bedeutet immer neue Orte und neue Entdeckungen! Nehmen Sie Ihre Familie und Freunde mit und gehen Sie Sightseeing, Festungen oder Berge erklimmen. Und wenn Sie an dem Ort, an dem Sie sich entspannen, tauchen, surfen, klettern oder etwas anderes tun können, nutzen Sie diese Gelegenheit unbedingt mit Ihren Lieben.