du hasst dich
Natürlich gibt es Zeiten, in denen wir uns alle nicht mögen, Ekel bei einigen unserer Gedanken oder Handlungen empfinden, aber wenn dies zu oft vorkommt, dann ist dies ein klassisches Zeichen für geringes Selbstwertgefühl. Selbsthass ist gekennzeichnet durch Gefühle von Wut und Frustration darüber, wer du bist, und die Unfähigkeit, dir selbst die unschuldigsten Fehler zu vergeben.
Was soll man damit machen?
Stoppen Sie Ihren inneren Dialog. Ihr innerer Kritiker hegt Selbsthass, daher besteht der erste Schritt darin, die Stimme in Ihrem Kopf zum Schweigen zu bringen, indem Sie sich bewusst dazu zwingen, positive Antworten auf jeden negativen Gedanken zu wiederholen, der auftaucht.
Vergib dir deine Fehler. Niemand ist immer gut oder schlecht. Etwas Gutes macht dich nicht zu einem Heiligen, genau wie etwas Schlechtes dich nicht zu einer schrecklichen Person macht. Es kann lange dauern, bis Sie sich selbst vergeben. Das ist absolut normal.
Vertreibe deine negativen Überzeugungen. Sie fühlen sich wahrscheinlich so, weil Ihr Umfeld (Eltern, Ex-Partner oder Sie selbst) Ihnen diese Bilder aufgezwungen haben. Scheuen Sie sich nicht, Ihr eigenes Drehbuch neu zu schreiben und Ihre Rolle neu zu besetzen – es ist Ihr Leben.
Sie sind besessen vom Streben nach Perfektion
Perfektionismus ist einer der zerstörerischsten Aspekte eines geringen Selbstwertgefühls. Ein Perfektionist ist jemand, der mit einem ständigen Gefühl des Versagens lebt, weil er trotz seiner beeindruckenden Leistungen nie das Gefühl hat, genug getan zu haben.
Was soll man damit machen?
- Sei realistisch. Überlege dir bewusst, wie vernünftig deine Ziele sind, bevor du sie anstrebst. Denken Sie daran, dass das Leben im Allgemeinen unvollkommen ist und Perfektion einfach nicht existiert.
Erkenne, dass es einen großen Unterschied zwischen dem Versagen bei etwas, das du tust, und dem totalen Versagen gibt. Verwechseln Sie diese Dinge nicht.
– Hör auf, aus einer Fliege einen Elefanten zu machen. Perfektionisten neigen dazu, kleine Dinge zu vernachlässigen. Sie schauen einfach nicht auf das große Ganze und achten auf kleine Fehler, die oft keine Rolle spielen. Treten Sie öfter zurück und seien Sie stolz auf das, was Sie getan haben.
Du hasst deinen Körper
Eine stark verzerrte Sicht auf Ihren Körper ist auch mit einem geringen Selbstwertgefühl verbunden. Das bedeutet, dass jede Kleinigkeit, sei es ein Scherz über eine große Nase oder ein Muttermal im Gesicht, die Art und Weise beeinflussen kann, wie Sie sich selbst sehen und präsentieren. Dies kann Sie daran hindern, sich um Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen zu kümmern, da Sie sich dessen nicht würdig fühlen.
Was soll man damit machen?
- Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Der Vergleich ist ein erbärmlicher Dieb der Freude, der zu Selbstzweifeln führt. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass jeder anders ist, und erinnern Sie sich an Ihre Stärken.
– Achten Sie auf Ihre Gesundheit. Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sorgen nicht nur für ein besseres körperliches Wohlbefinden, sondern führen auch zur Ausschüttung von Endorphinen – Glückshormonen.
– Achten Sie auf Ihr Aussehen. Menschen mit einer verzerrten Sicht auf ihren Körper hören oft auf, sich anzustrengen, weil sie glauben, dass es keinen Sinn macht. Und die Bedeutung ist da.
Du denkst, du tust nichts Nützliches
Wir alle neigen dazu, bestimmte Bereiche unseres Lebens regelmäßig anzuzweifeln, aber ein tiefes Gefühl der Wertlosigkeit entsteht aus dem Glauben, dass Sie nicht so wertvoll sind wie andere. Es ist wichtig zu verstehen, dass Selbstwertgefühl dir niemand anderen geben wird, aber du musst es selbst aufbauen.
Was soll man damit machen?
Verstehe, dass jeder Mensch seine eigenen Talente hat. Wir sollten etwas über sie lernen und stolz auf sie sein und glauben, dass wir würdige Menschen sind.
Hör auf zu denken, dass andere besser sind als du. Sie können die Würde eines Menschen bemerken, aber nicht zu Ihrem eigenen Nachteil. Denken Sie nicht, dass, wenn Ihr Kollege schnell die Karriereleiter hochklettert und Ihr Freund den Tanzwettbewerb gewonnen hat, er besser ist als Sie. Erinnere dich an dich und deine Talente.
„Denken Sie daran, dass die Art und Weise, wie andere uns behandeln, nur unsere Schuld ist. Wenn Sie sich in den Dialogen herablassen, werden sie Sie so behandeln. Erkenne, dass du eine würdige Person bist und behandle dich selbst mit Respekt. Dann werden andere dich respektieren.
du bist zu empfindlich
Dies ist der schmerzhafteste Aspekt des geringen Selbstwertgefühls. Egal, ob Sie von einem an Sie gerichteten Kommentar kritisiert werden oder sich niedergeschlagen fühlen, es ist wichtig, dass Sie aufhören, sich erbärmlich zu fühlen.
Was soll man damit machen?
– Hören Sie zu, was die Leute sagen. Aber bewerten Sie nüchtern, ob ein Kommentar wahr ist oder nicht, bevor Sie entscheiden, wie Sie damit umgehen.
„Erkenne, dass du auf dich selbst aufpassen kannst. Wenn die Kritik unfair ist, sagen Sie, dass Sie anderer Meinung sind.
- Sei proaktiv. Wenn dennoch etwas Wahres in der Kritik steckt, fangen Sie nicht an, sich Vorwürfe zu machen und verstecken sich in einer Ecke. Es ist besser, auf Kritik zu hören und zu dem Schluss zu kommen, dass etwas geändert werden muss, um besser zu werden.
- Mach weiter. Wenn Sie immer wieder wiederholen, was Sie aufregt, hämmern Sie es nur tief in Ihr Gedächtnis, und das ist nicht gut.
Haben Sie Angst und Sorgen
Die Angst und der Glaube, dass Sie machtlos sind, irgendetwas in Ihrem Leben zu ändern, ist unumstößlich mit einem geringen Selbstwertgefühl verbunden.
Was soll man damit machen?
Unterscheiden Sie zwischen echten Ängsten und unbegründeten. Untermauern Sie Ihre Sorgen mit Fakten. Zum Beispiel haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es sinnlos ist, befördert zu werden, weil Sie nicht glauben, dass Sie es bekommen können. Wie wahr ist diese Aussage, wenn Sie die Fakten vor sich haben?
– Bauen Sie Vertrauen auf, indem Sie sich Ängsten stellen. Machen Sie eine Art Angstpyramide, indem Sie die größten Ängste ganz oben und die kleinsten ganz unten platzieren. Die Idee ist, sich in der Pyramide nach oben zu arbeiten, jede Angst zu bewältigen und Ihr Vertrauen in Ihre Fähigkeiten zu stärken.
Du wirst oft wütend
Wut ist eine normale Emotion, aber sie wird verzerrt, wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben. Wenn du dich selbst nicht wertschätzt, fängst du an zu glauben, dass deine eigenen Gedanken und Gefühle für andere nicht wichtig sind. Schmerz und Wut können sich aufstauen, sodass schon kleine Dinge Wutausbrüche verursachen können.
Was soll man damit machen?
– Lernen Sie, ruhig zu bleiben. Eine Möglichkeit ist, deine Gefühle nicht verschwinden zu lassen und dann explodierst du plötzlich. Drücke stattdessen sofort deine Gefühle aus.
- Abstrakt. Wenn dies nicht funktioniert, entfernen Sie sich von der Situation und atmen Sie langsam, um Ihren Herzschlag zu verlangsamen und Ihren Körper wieder in einen entspannten Zustand zu versetzen.
„Tu es einfach nicht. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl werden oft wütend und fühlen sich dann schlecht, wenn sie Schwierigkeiten haben, etwas zu reparieren. Wählen Sie einfach nicht Wut.
Du versuchst es allen recht zu machen
Eines der größten Probleme von Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ist das Gefühl, dass sie von anderen gemocht werden müssen, damit sie sie im Gegenzug lieben und respektieren. Dadurch fühlen sich Menschen oft verletzt und ausgenutzt.
Was soll man damit machen?
– Nein sagen lernen. Dein Wert hängt nicht von der Zustimmung anderer ab – Menschen lieben dich für das, was du bist, nicht für das, was du für sie tust.
– Haben Sie einen gesunden Egoismus. Oder denken Sie zumindest an Ihre Bedürfnisse. Menschen mit einem gesunden Selbstwertgefühl wissen, wann es wichtig ist, sie an die erste Stelle zu setzen.
– Setzen Sie Ihre Grenzen. Groll kommt oft von Familie und Freunden, die beleidigt sind, dass man etwas nicht tun kann. Fangen Sie an, Ihre Grenzen zu setzen, damit Sie sich darüber im Klaren sind, was Sie tun wollen und was nicht. Und dann wirst du erleichtert sein.