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Fünf beliebte Diäten von 2015
Sagen Sie mir, welche Art von Diät Sie einhalten, und ich sage Ihnen, wer Sie sind. Diese Theorie ist heute aktueller denn je. Schließlich werden Ernährungswissenschaftler nicht müde, uns mit neuen Formeln der Schlankheit zu erfreuen. Heute diskutieren wir die beliebtesten Diäten des Jahres 2015.
Zurück in die Steinzeit
Das Rating der Modediäten 2015 wird von der Paleo-Diät angeführt. Es fordert dazu auf, die Geschmackspräferenzen unserer paläolithischen Vorfahren zu teilen. Daher enthält das Menü nur natürliches Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Beeren und Nüsse. Auf der schwarzen Liste standen Getreide, Hülsenfrüchte, Milchprodukte und Gemüse mit Stärke. Sie waren zu Anbeginn der Menschheit nicht bekannt. Von Salz müssen wir uns ebenso wie von Konserven, Saucen und Räucherwaren verabschieden. Auch Zucker kommt nicht in Frage, auch Bitterschokolade und Fruchtsäfte. Sehnsucht nach Süßigkeiten wird angeboten, um mit Honig zu behandeln. Und ganz harmloser Tee sollte durch Wasser und Kräutertees ersetzt werden. Ernährungswissenschaftler behaupten, dass diese neue Diät im Jahr 2015 Fett loswerden und Muskeln aufbauen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel normalisieren wird. Gleichzeitig wirkt sich eine lange Verweigerung von Kohlenhydraten, Milch und Getreide negativ auf den gesamten Körper aus und kann zu schwerem Unwohlsein führen.
Minimalismus im asiatischen Geist
Eine neue Diät zur Gewichtsabnahme, genannt Chinesisch, gewinnt auf der ganzen Welt an Anhängern. Seltsamerweise gibt es fast nichts Chinesisches auf ihrer Speisekarte. Aber es gibt ballaststoffreiches Gemüse und Obst, diätetische Fleisch- und Fischsorten, Getreide und Eier. Und das alles ohne ein Gramm Salz und Gewürze. Wir entfernen fetthaltige Gerichte, geräuchertes Fleisch, Halbfertigprodukte, Gebäck und Süßigkeiten vollständig aus der Ernährung. Mahlzeiten — nur 3 pro Tag, das Volumen von jeweils nicht mehr als 300 g. Snacks werden heldenhaft durch grünen Tee, einfaches und Mineralwasser ohne Gase ersetzt. Die Diät ist je nach Willensstärke auf 7, 14 oder 21 Tage ausgelegt. Diese Methode gilt als eine der besten Diäten des Jahres 2015. Ihr unbestrittener Vorteil ist der schnelle Gewichtsverlust aufgrund der allgemeinen Reinigung des Körpers. Es gibt noch viel mehr Nachteile. Schwäche, Reizbarkeit, schlechte Gesundheit werden sich sehr bald manifestieren. Und wenn Sie an chronischen Verdauungskrankheiten leiden, ist diese Diät definitiv nichts für Sie.
Hüttenkäse- und Bananenmarathon
Magst du Bananen und Hüttenkäse? Dann wurde die Bananen-Quark-Diät nur für Sie erfunden. Dies ist eine der effektivsten Diäten des Jahres 2015, mit der Sie in 3 Tagen 5-3 kg abnehmen können. Am ersten Tag kauen wir 3-4 Bananen und trinken zwischendurch ein Glas Kefir. Am zweiten Tag vernichten wir methodisch 400-500 g fettarmen Hüttenkäse. Und am dritten Tag kehren wir zu den Bananen zurück. Eine befriedigendere Option ist für eine Woche konzipiert. An Bananentagen ergänzen wir das Frühstück mit Joghurt, mittags — mit einem gekochten Ei, und beim Abendessen gönnen wir uns Hähnchenbrust. Hüttenkäsetage werden mit Grapefruits, Äpfeln oder Melone verdünnt. Wir löschen unseren Durst mit gewöhnlichem Wasser, frischen Säften und fermentierten Milchgetränken. Diese Diät ist sehr nahrhaft, daher ist es einfach, sie zu übertragen, was ihr einen ehrenvollen Platz in der Rangliste der besten Diäten zur Gewichtsreduktion im Jahr 2015 verschaffte. Aber wegen der Knappheit der Diät kann sie sonst nicht verzögert werden der Körper beginnt zu versagen und sich zu rächen, indem er chronische Krankheiten verschlimmert.
Weiß, das dich schlanker macht
Streng genommen ist die Proteindiät im Jahr 2015 keine Neuheit, was sie nicht daran hindert, in Mode zu bleiben. Wie Sie sich vorstellen können, liegt der Fokus hier auf proteinhaltigen Lebensmitteln: Fleisch, Fisch, Hüttenkäse und Eier. Gleichzeitig sollte der Fettanteil darin minimal sein. Damit keine Langeweile aufkommt, ergänzen wir die Proteine mit Früchten, jedoch nicht mit Bananen, Trauben und Aprikosen. Sie enthalten Kohlenhydrate, die die Anstrengung auf nichts reduzieren. Gemüse in frischer, gekochter und gebackener Form ist willkommen, mit Ausnahme von Kohlenhydratkartoffeln. Ein wichtiger Vorbehalt: Proteine und Gemüse mit Früchten werden in verschiedene Mahlzeiten aufgeteilt, die mindestens fünf am Tag sein sollten. Dazu trinken wir Wasser mit Zitrone, Mineralwasser ohne Gas und ungesüßten Tee. Die Proteindiät ist auf 7-10 Tage ausgelegt, in denen Sie jeweils ein Kilogramm verlieren können. Eine Verlängerung kann zu einer starken Verschlechterung der Gesundheit führen, die Nieren treffen und die Entwicklung von Diabetes verursachen.
Buchweizentest
Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion – die beste in der Liste der Monodiäten. Alles dank Buchweizen mit seinem perfekten Gleichgewicht aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, seinem hohen Nährwert und der Fähigkeit, Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen. Als Ergebnis minus 10 kg in einer Woche. Gleichzeitig kochen wir das Müsli nicht, sondern dämpfen es. Gießen Sie 200 g Buchweizen in 500 ml kochendes Wasser ohne Salz und Gewürze, bestehen Sie die ganze Nacht darauf und essen Sie tagsüber. Da nur wenige Menschen bereit sind, mehrere Tage hintereinander „nackten“ Brei zu essen, gibt es zwei sparsame Optionen für die Ernährung. Im ersten Fall wechseln wir statt Snacks zwischen Müsli und 500 ml fettarmem Kefir ab. Im zweiten genießen wir Buchweizen und 150 g Trockenfrüchte auf die gleiche Weise. Denken Sie daran, dass die letzte Mahlzeit 5 Stunden vor dem Schlafengehen beendet ist. Wenn es unerträglich wird, spart es ein Glas Kefir. Aber Sie können Wasser und grünen Tee in beliebiger Menge trinken. Die Buchweizendiät dauert maximal 7 Tage. Bei Magengeschwüren, Diabetes und Bluthochdruck sollte man besser darauf verzichten.
Fragen Sie vor der Auswahl einer Diät unbedingt Ihren Arzt und lesen Sie die Bewertungen derjenigen, die sie selbst erlebt haben, sorgfältig durch. Vergessen Sie nicht, ein gesunder und glücklicher Körper ist wichtiger als die verführerischsten Formen.
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