Wie Sie wissen, müssen Sie sich zuerst von überflüssigen Pfunden verabschieden, um gut auszusehen und sich großartig zu fühlen. Eine Vielzahl unterschiedlichster Diäten bieten uns Möglichkeiten, mit Übergewicht umzugehen, die eine beachtliche Willenskraft erfordern und Kreditkarte und Portemonnaie zu vernichten drohen. Gibt es universelle Methoden, die Harmonie ohne strenge Sparmaßnahmen geben? Leider ist das berühmte Sprichwort – „Schönheit erfordert Opfer“ – noch nicht abgeschafft, und ohne ausreichende körperliche Aktivität wird es nicht möglich sein, sicher und effektiv abzunehmen. Die Wissenschaft steht jedoch nicht still und Wissenschaftler entdecken immer mehr neue Methoden, um mit Übergewicht umzugehen. Eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, Lebensmittel zu essen, die Fett verbrennen. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass kein Lebensmittel Körperfett ohne eine ausgewogene Ernährung und ausreichende körperliche Aktivität loswird. Ingwer. Ingwer gehört zu den sogenannten „scharfen“ Produkten. Es sorgt für eine hervorragende Sekretion und Blutversorgung des Magens und beschleunigt so den Stoffwechsel des Körpers. Aufgrund des hohen Gehalts an ätherischen Ölen verbessert Ingwer den Stoffwechsel, was zur schnellsten Verbrennung von Fettzellen beiträgt. Darüber hinaus verbessert Ingwer den Zustand der Haut und macht sie jung und schön. Kohl Weißkohl, Blumenkohl, Brokkoli sind stete Helfer im Kampf gegen Übergewicht. Weißkohl wirkt wie eine Bürste im Körper und reinigt ihn so von Giftstoffen. Brokkoli ist ein Lagerhaus für Vitamine und Mineralstoffe. Das wichtigste ist Indol-3-Carbinol, das den Austausch von Östrogenen – weiblichen Sexualhormonen – normalisiert. Blumenkohl ist in Bezug auf den Vitamingehalt nach Brokkoli an zweiter Stelle. Kohl ist ein kalorienarmes Produkt, daher kann es fast ohne Einschränkungen gegessen werden. Gurken. Gurken sind ein wirksames Mittel zum Abnehmen, sind jedoch wie die meisten anderen pflanzlichen Produkte saisonal und bringen während ihrer natürlichen Reifezeit den größten Nutzen. Es wird empfohlen, sie in diesem Reifestadium zu essen, wenn die Früchte noch klein, hart und knusprig sind und die Samen sich noch nicht vollständig entwickelt haben. Die Schale von Gurken wird nach Möglichkeit nicht abgeschält, da darin die meisten Vitamine und Mineralien konzentriert sind. Gurken haben eine harntreibende Wirkung auf den menschlichen Körper, was sie in Kombination mit einem niedrigen Kaloriengehalt zu einem unverzichtbaren Lebensmittel für Menschen mit Übergewicht macht. Zimt. Dieses Gewürz wird seit kurzem im Kampf gegen Übergewicht eingesetzt, konnte sich aber bereits als hervorragendes Mittel zur Fettverbrennung etablieren. Zimt senkt den Blutzuckerspiegel und fördert dadurch die Fettspeicherung. Sie können Zimt zu Tee, Kaffee, Kefir hinzufügen, und wenn Sie ein Getränk aus einer Mischung aus ½ Teelöffel Zimt trinken, der mit kochendem Wasser mit 1 Teelöffel Honig gedämpft wird, schmilzt das Fett einfach. Grapefruit Die Grapefruit-Diät ist kein Mythos. Forscher der Scripps Clinic fanden heraus, dass diejenigen, die 12 Wochen lang eine halbe Grapefruit aßen, durchschnittlich 1.5 kg abnahmen. Die einzigartigen chemischen Eigenschaften dieser Zitrusfrucht, die buchstäblich mit Vitamin C beladen ist, senken den Insulinspiegel, was zur Gewichtsabnahme beiträgt. Diese erstaunliche Frucht ist der aktivste „Killer“ von Fetten im Körper. Aufgrund des hohen Gehalts an Flavonoid Naringin hat es eine starke choleretische Wirkung und trägt so zum Abbau von Fetten bei, die mit der Nahrung in unseren Körper gelangen. Gleichzeitig muss jedoch daran erinnert werden, dass Grapefruit gegessen werden muss, ohne die inneren bitteren Membranen zu reinigen, da in ihnen die Substanz enthalten ist, die Fett verbrennt. Grüner Tee. Der stärkste Fettkiller ist grüner Tee. Studien zeigen, dass Grüntee-Extrakt den Stoffwechsel beschleunigt und beim Abnehmen helfen kann. Dieser Tee verbessert die Stimmung und kann antikarzinogene Eigenschaften haben sowie Herzkrankheiten vorbeugen. Dies ist ein sehr trendiges Getränk unter den Stars. Es enthält eine große Menge an natürlichem Koffein, das den Stoffwechsel im Körper um 15-20% beschleunigt. Grüner Tee spült nicht nur subkutanes Fett, sondern auch das gefährlichste sogenannte viszerale – innere Fett – leicht aus. Das Trinken von 3 Tassen grünem Tee pro Tag lässt selbst die dickste Person abnehmen. Water. Eine neue Studie zeigt, dass Wasser den Gewichtsverlust beschleunigt. Deutsche Forscher fanden heraus, dass Studienteilnehmer, die etwa 500 g Wasser pro Tag tranken, die Kalorienverbrennung um 30 % erhöhten. Wasser ist auch ein natürlicher Appetitzügler, der Salz und Giftstoffe aus dem Körper spült. Indem Sie ausreichend Wasser trinken, können Sie auch den Fehler vermeiden, Durst mit Hunger zu verwechseln. Himbeeren. Himbeere – enthält Fruchtenzyme, die den Fettabbau fördern. Ein halbes Glas Himbeeren, eine halbe Stunde vor dem Essen gegessen, hilft dem Magen, mit einem reichhaltigen Festmahl fertig zu werden. Diese Beere beschleunigt den Stoffwechsel. Außerdem enthalten 100 Gramm Himbeeren nur 44 kcal. Senf. Senf stimuliert die Sekretion von Magensaft und verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts. Orangen. Wer hat gesagt, dass fettverbrennende Lebensmittel zwangsläufig langweilig, diätetisch und geschmacklos sind? Eine Orange „wiegt“ nur 70-90 Kalorien. Und das Wichtigste: Nach dieser Frucht hält das Sättigungsgefühl etwa 4 Stunden an. Meerrettich. Die in der Meerrettichwurzel enthaltenen Enzyme helfen bei der Fettverbrennung. Mandel. Nur 40 % des Fettes in Mandeln werden verdaut. Die restlichen 60 % verlassen den Körper, ohne Zeit gehabt zu haben, die Stadien der Spaltung und Absorption zu durchlaufen. Das heißt, Mandeln sättigen und hinterlassen gleichzeitig keine unnötigen Kalorien. Bohnen. Hülsenfrüchte sind eine Quelle für pflanzliches Eiweiß, das für unseren Körper so wichtig ist. Das Protein selbst ist metabolisch, was ihm die Fähigkeit verleiht, Fettzellen leicht zu verbrennen. Mit anderen Worten, für die Aufnahme von eiweißhaltigen Lebensmitteln wendet der Körper viel Energie auf, die er seinen eigenen Fettreserven entnimmt. Ernährungswissenschaftler empfehlen Bohnen anstelle einer Beilage oder als Zugabe zu einem Salat. Kokosmilch. Kokosmilch enthält Fette, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Eine Ananas. Ananas enthält das Enzym Bromelain, das bis vor kurzem als aktiver Fatburner galt und in Produkten zur Bekämpfung von Übergewicht vielfach beworben wurde. Leider haben Wissenschaftler festgestellt, dass es unter dem Einfluss von Magensaft seine enzymatischen Eigenschaften verliert. Dennoch hilft Ananas, die Verdauung zu verbessern und das Hungergefühl erfolgreich zu reduzieren. Papaya Papaya – enthält Enzyme, die auf Lipide einwirken und Proteine abbauen. Eine Papaya-Diät ist jedoch nicht sinnvoll, da die Enzyme 2-3 Stunden nach der Einnahme ihre Aktivität verlieren. Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, sollte Papaya unmittelbar vor einer Mahlzeit, während einer Mahlzeit oder unmittelbar danach verzehrt werden. Äpfel und Birnen. Übergewichtige Frauen, die 3 kleine Äpfel oder Birnen pro Tag aßen, verloren bei einer kalorienarmen Ernährung mehr Gewicht als Frauen, die ihrer Ernährung kein Obst hinzufügten. Zu diesem Schluss kamen Forscher der State University of Rio de Janeiro. Wer Gemüse aß, nahm insgesamt weniger Kalorien zu sich. Wenn Sie also das nächste Mal Lust auf Naschkatzen haben, greifen Sie zu diesem kalorienarmen, ballaststoffreichen Snack. Sie fühlen sich länger satt und essen weniger. Haferflocken. Hervorragende Quelle für lösliche Ballaststoffe (7 g pro 2-Tassen-Portion). Gibt ein Gefühl der Fülle und Energie, die für körperliche Betätigung benötigt werden. Molkerei. Milchprodukte, außer Milch, erhöhen die Menge des Hormons Calcitriol im Körper, das die Zellen dazu zwingt, Fett zu verbrennen. Fettarme Milchprodukte – Joghurt, Kefir, Hüttenkäse, Joghurt helfen Experten zufolge beim Abnehmen und reduzieren die Menge an neu verdaulichen Fetten. basierend auf Materialien bigpicture.ru
2022-11-11