Gedankenfreiheit: Wie man Überzeugungen wählt, um erfolgreich zu sein

Wie Überzeugungen funktionieren

Die Psychologin Carol Dweck von der Stanford University untersucht, wie sich die Überzeugungen der Menschen auf ihr Leben auswirken. In den Studien sprach sie über Experimente, die in Schulen durchgeführt wurden. Einer Gruppe von Kindern wurde gesagt, dass die Fähigkeit zu lernen entwickelt werden kann. Daher waren sie davon überzeugt, dass sie Schwierigkeiten überwinden und besser lernen konnten. Dadurch schnitten sie besser ab als die Kontrollgruppe.

In einem anderen Experiment fand Carol Dweck heraus, wie sich die Überzeugungen der Schüler auf ihre Willenskraft auswirken. Im ersten Test wurden die Schüler befragt, um ihre Überzeugungen herauszufinden: Eine schwierige Aufgabe erschöpft sie oder macht sie härter und stärker. Anschließend führten die Schüler eine Reihe von Experimenten durch. Diejenigen, die glaubten, dass eine schwierige Aufgabe zu viel Anstrengung erforderte, schnitten bei der zweiten und dritten Aufgabe schlechter ab. Diejenigen, die glaubten, dass ihre Willenskraft nicht durch eine schwierige Aufgabe bedroht war, bewältigten die zweite und dritte genauso wie die erste.

Im zweiten Test wurden den Schülern Leitfragen gestellt. Erstens: «Wenn Sie eine schwierige Aufgabe erledigen, fühlen Sie sich müde und brauchen eine kurze Pause, um sich zu erholen?» Zweitens: «Manchmal gibt Ihnen das Erledigen einer schwierigen Aufgabe Energie, und Sie nehmen leicht neue schwierige Aufgaben an?» Die Ergebnisse waren ähnlich. Schon die Formulierung der Frage beeinflusste die Überzeugungen der Schüler, was sich in der Erfüllung der Aufgaben widerspiegelte.

Die Forscher beschlossen, die tatsächlichen Leistungen der Studenten zu untersuchen. Diejenigen, die davon überzeugt waren, dass eine schwierige Aufgabe sie erschöpfte und ihre Selbstbeherrschung verringerte, erreichten ihre Ziele weniger erfolgreich und zögerten. Überzeugungen bestimmten das Verhalten. Die Korrelation war so stark, dass sie nicht als Zufall bezeichnet werden konnte. Was bedeutet das? Woran wir glauben, hilft uns voranzukommen, erfolgreich zu werden und Ziele zu erreichen oder nährt Selbstzweifel.

Zwei Systeme

An der Entscheidungsfindung sind zwei Systeme beteiligt: ​​bewusst und unbewusst, kontrolliert und automatisch, analytisch und intuitiv. Psychologen haben ihnen verschiedene Namen gegeben. In den letzten zehn Jahren war die Terminologie von Daniel Kahneman, der den Nobelpreis für wirtschaftswissenschaftliche Leistungen erhielt, populär. Er ist Psychologe und verwendete psychologische Methoden, um menschliches Verhalten zu untersuchen. Er hat auch ein Buch über seine Theorie geschrieben, Think Slow, Decide Fast.

Er nennt zwei Systeme der Entscheidungsfindung. System 1 arbeitet automatisch und sehr schnell. Es erfordert wenig oder keine Anstrengung. System 2 ist für die bewusste mentale Anstrengung verantwortlich. System 2 kann mit dem rationalen «Ich» identifiziert werden, und System 1 steuert die Prozesse, die unsere Konzentration und unser Bewusstsein nicht erfordern, und es ist unser unbewusstes «Ich».

Es scheint uns, dass System 2, unser bewusstes Selbst, die meisten Entscheidungen trifft, tatsächlich ist dieses System ziemlich faul, schreibt Kahneman. Es ist nur dann mit der Entscheidungsfindung verbunden, wenn System 1 ausfällt und Alarm schlägt. In anderen Fällen stützt sich System 1 auf Ideen, die durch Erfahrung oder von anderen Menschen über die Welt und über sich selbst erworben wurden.

Überzeugungen sparen nicht nur Zeit bei Entscheidungen, sondern schützen uns auch vor Enttäuschungen, Fehlern, Stress und dem Tod. Durch unsere Lernfähigkeit und unser Gedächtnis vermeiden wir Situationen, die wir als gefährlich empfinden, und suchen jene auf, die uns einst gut getan haben. Hinter den Worten «Ich bin nicht in der Lage, sinnvolle Ziele zu erreichen» verbirgt sich ein bestimmtes negatives Erlebnis oder eine wahrgenommene Einschätzung eines anderen. Eine Person braucht diese Worte, um nicht erneut enttäuscht zu werden, wenn auf dem Weg zum Ziel etwas schief geht.

Wie Erfahrung die Wahl bestimmt

Erfahrung ist wichtig, um eine Entscheidung zu treffen. Ein Beispiel hierfür ist der Installationseffekt oder die Barriere vergangener Erfahrungen. Den Installationseffekt demonstrierte der amerikanische Psychologe Abraham Luchins, der den Probanden eine Aufgabe mit Wassergefäßen bot. Nachdem sie das Problem in der ersten Runde gelöst hatten, wandten sie in der zweiten Runde dieselbe Lösungsmethode an, obwohl es in der zweiten Runde eine einfachere Lösungsmethode gab.

Menschen neigen dazu, jedes neue Problem auf eine Weise zu lösen, die sich bereits bewährt hat, auch wenn es einen einfacheren und bequemeren Weg gibt, es zu lösen. Dieser Effekt erklärt, warum wir nicht versuchen, eine Lösung zu finden, wenn wir erfahren, dass es scheinbar keine gibt.

Verzerrte Wahrheit

Es ist bekannt, dass mehr als 170 kognitive Verzerrungen zu irrationalen Entscheidungen führen. Sie wurden in verschiedenen wissenschaftlichen Experimenten nachgewiesen. Allerdings besteht noch kein Konsens darüber, wie diese Verzerrungen entstehen und wie sie einzuordnen sind. Denkfehler formen auch Vorstellungen über sich selbst und über die Welt.

Stellen Sie sich eine Person vor, die davon überzeugt ist, dass Schauspielerei kein Geld bringt. Er trifft sich mit Freunden und hört zwei verschiedene Geschichten von ihnen. In einem erzählen ihm Freunde vom Erfolg eines Klassenkameraden, der ein hochbezahlter Schauspieler geworden ist. Eine andere handelt davon, wie ihre ehemalige Kollegin ihren Job kündigte und an ihrer Entscheidung, es mit der Schauspielerei zu versuchen, Pleite ging. Wessen Geschichte wird er glauben? Wohl eher der Zweite. Somit wird eine der kognitiven Verzerrungen funktionieren – die Tendenz, den eigenen Standpunkt zu bestätigen. Oder die Tendenz, Informationen zu suchen, die mit einem bekannten Standpunkt, Glauben oder einer Hypothese übereinstimmen.

Stellen Sie sich nun vor, er wurde diesem erfolgreichen Klassenkameraden vorgestellt, der Karriere als Schauspieler gemacht hat. Wird er seine Meinung ändern oder die Wirkung von Beharrlichkeit zeigen?

Überzeugungen werden durch Erfahrungen und Informationen gebildet, die von außen erhalten werden, sie sind auf zahlreiche Denkverzerrungen zurückzuführen. Sie haben oft nichts mit der Realität zu tun. Und anstatt unser Leben einfacher zu machen und uns vor Frustration und Schmerz zu bewahren, machen sie uns weniger effizient.

Die Neurowissenschaft des Glaubens

Je öfter ein Mensch eine bestimmte Aktion wiederholt, desto stärker wird die neuronale Verbindung zwischen Gehirnzellen, die gemeinsam aktiviert werden, um diese Aktion auszuführen. Je öfter eine neuronale Verbindung aktiviert wird, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass diese Neuronen in Zukunft aktiviert werden. Und das bedeutet eine höhere Wahrscheinlichkeit, das Gleiche wie gewohnt zu tun.

Auch die gegenteilige Aussage gilt: „Zwischen Neuronen, die nicht synchronisiert sind, entsteht keine neuronale Verbindung. Wenn Sie noch nie versucht haben, sich selbst oder die Situation von der anderen Seite zu betrachten, wird Ihnen dies höchstwahrscheinlich schwer fallen.

Warum sind Änderungen möglich?

Die Kommunikation zwischen Neuronen kann sich ändern. Die Nutzung neuronaler Verbindungen, die eine bestimmte Fähigkeit und Denkweise repräsentieren, führt zu deren Stärkung. Wenn die Handlung oder Überzeugung nicht wiederholt wird, werden die neuralen Verbindungen schwächer. So wird eine Fähigkeit erworben, sei es die Fähigkeit zu handeln oder die Fähigkeit, auf eine bestimmte Weise zu denken. Erinnere dich daran, wie du etwas Neues gelernt hast, das Gelernte immer wieder wiederholt hast, bis du Lernerfolge erzielt hast. Änderungen sind möglich. Überzeugungen sind veränderbar.

Woran erinnern wir uns von uns selbst?

Ein weiterer Mechanismus, der an der Veränderung von Überzeugungen beteiligt ist, wird als Rekonsolidierung des Gedächtnisses bezeichnet. Alle Überzeugungen sind mit Gedächtnisarbeit verbunden. Wir machen Erfahrungen, hören Worte oder nehmen Handlungen in Bezug auf uns wahr, ziehen Schlüsse und erinnern uns daran.

Der Prozess des Auswendiglernens durchläuft drei Phasen: Lernen – Speichern – Reproduzieren. Während der Wiedergabe starten wir die zweite Speicherkette. Jedes Mal, wenn wir uns an das erinnern, woran wir uns erinnern, haben wir die Möglichkeit, die Erfahrung und die vorgefassten Meinungen zu überdenken. Und dann wird die bereits aktualisierte Version der Überzeugungen im Speicher gespeichert. Wenn Veränderung möglich ist, wie ersetzen Sie schlechte Überzeugungen durch solche, die Ihnen zum Erfolg verhelfen?

Heilen mit Wissen

Carol Dweck sagte Schulkindern, dass alle Menschen belehrbar sind und jeder seine Fähigkeiten entwickeln kann. Auf diese Weise verhalf sie Kindern zu einer neuen Art des Denkens – dem Growth Mindset.

In einem anderen Experiment fanden die Probanden mehr Lösungen, wenn der Moderator sie davor warnte, sich nicht täuschen zu lassen. Zu wissen, dass Sie Ihre eigene Denkweise wählen, hilft Ihnen, Ihre Denkweise zu ändern.

Einstellungen überdenken

Die Regel des Neuropsychologen Donald Hebb, der die Bedeutung von Neuronen für den Lernprozess untersucht hat, besagt, dass das, worauf wir achten, verstärkt wird. Um eine Überzeugung zu ändern, müssen Sie lernen, wie Sie die Sichtweise auf die gewonnene Erfahrung ändern können.

Wenn Sie denken, dass Sie immer Pech haben, erinnern Sie sich an die Situationen, in denen dies nicht bestätigt wurde. Beschreibe sie, zähle sie, sortiere sie. Kann man wirklich als Pechvogel bezeichnet werden?

Erinnern Sie sich an Situationen, in denen Sie Pech hatten. Denken Sie, es könnte schlimmer sein? Was könnte im unglücklichsten Szenario passieren? Fühlen Sie sich jetzt immer noch unglücklich?

Jede Situation, Handlung oder Erfahrung kann aus verschiedenen Perspektiven betrachtet werden. Es ist fast so, als würde man die Berge aus der Höhe eines Flugzeugs, von der Spitze eines Berges oder an seinem Fuß betrachten. Jedes Mal wird das Bild anders sein.

Wer glaubt an dich?

Als ich acht Jahre alt war, verbrachte ich zwei Schichten hintereinander in einem Pionierlager. Ich beendete die erste Schicht mit einer wenig schmeichelhaften Beschreibung der Pionierführer. Die Schicht endete, die Berater wechselten, aber ich blieb. Der Leiter der zweiten Schicht sah unerwartet Potenzial in mir und ernannte mich zum Kommandanten des Kommandos, der für die Disziplin im Kommando zuständig ist und jeden Morgen auf der Leitung über den Verlauf des Tages berichtet. Ich habe mich organisch an diese Rolle gewöhnt und ein Diplom für hervorragendes Verhalten in der zweiten Schicht mit nach Hause genommen.

Diese Geschichte war meine Einführung in den Pygmalion- oder Rosenthal-Effekt, ein psychologisches Phänomen, das kurz wie folgt beschrieben werden kann: Menschen neigen dazu, Erwartungen zu erfüllen.

Die wissenschaftliche Forschung untersucht den Pygmalion-Effekt auf verschiedenen Ebenen: Bildung (wie sich die Wahrnehmung des Lehrers auf die Fähigkeiten der Schüler auswirkt), Management (wie sich das Vertrauen und die Förderung von Talenten durch die Führungskraft auf deren Offenlegung auswirkt), Sport (wie der Trainer dazu beiträgt Manifestation der Stärken von Sportlern) und andere.

In allen Fällen wird eine positive Beziehung experimentell bestätigt. Das bedeutet: Wenn jemand an uns glaubt, können wir mehr.

Ideen über sich selbst und die Welt können Ihnen helfen, komplexe Aufgaben zu bewältigen, produktiv und erfolgreich zu sein und Ziele zu erreichen. Lernen Sie dazu, die richtigen Überzeugungen zu wählen oder sie zu ändern. Glauben Sie zumindest für den Anfang daran.