Inhalte
Glaubst du, das Haus kann im Fitnessstudio nicht? Kate Friedrich hat es eilig, Sie anders zu überzeugen. Eine Reihe von Workouts im Fitnessstudio-Stil helfen Ihnen dabei alle Muskelgruppen zu Hause zu trainieren unter der Anleitung des berühmten Trainers.
Beschreiben Sie die Kraft des Programms Kate Friedrich Gym Style
Gym Style ist ein Komplex aus drei Programmen, die sich am besten an meinen Trainingsstil im Fitnessstudio anpassen. Kate Friedrich bietet Ihnen an, zu Hause über Muskeln zu arbeiten. Dies ist ein reiner Kraftkurs ohne Cardio-Segmente und schnelle Wiederholungen. Sie werden durchführen die klassischen Übungen für alle Muskelgruppenmit verschiedenen Arten von Widerstand. Mit Kate können Sie bequem von zu Hause aus einen perfekten Körper aufbauen.
Also, in Gym Style beinhaltet 3 Workouts:
- Rücken, Schultern & Bizeps (50 Minuten). Das Training gliedert sich in drei Teile: für Rücken, Schultern und Bizeps. Es ist sehr praktisch, Sie können den Beruf als Ganzes ausführen oder nur die Zielmuskelgruppe auswählen. Kate Friedrich wechselt die Übungen mit Hanteln, einer Langhantel und einem Gummiband ab, aber die meisten Übungen werden immer noch mit Hanteln durchgeführt. Sie benötigen: Hanteln, Langhantel, Gummiband, Stufenplattform oder Bank.
- Brust & Trizeps (48 Minuten). Wenn Sie straffe Brüste und schlanke Arme haben möchten, probieren Sie eine komplexe Brust und Trizeps. In der ersten Hälfte des Programms werden Sie Übungen für die Brust machen: Push-UPS, Hände mit Hanteln züchten und Bankdrücken. In der zweiten Hälfte werden Sie Isolationsübungen für den Trizeps durchführen: Liegestütze, French Press, Bankdrücken Hantel über Kopfverlängerungsarmen mit Hantel und Gummiband. Sie benötigen: Hanteln, Langhantel, Gummiband, Stufenplattform oder Bank.
- Beine (68 Minuten). Diese Übungen konzentrieren sich auf den Unterkörper: Beine und Gesäß. Die erste Hälfte des Programms läuft mit den traditionellen Ausfallschritten und Kniebeugen mit Langhantel und Hanteln. In der zweiten Hälfte warten Sie auf effektive Übungen mit Fitball und Gummiband, um zusätzliche Problembereiche zu untersuchen. Sie benötigen: Hanteln, Langhantel, Gummiband, Stufenplattform, Fitnessball.
Das Training mit Kate Friedrich erfordert immer eine Ausrüstung. Sie werden es aber nicht bereuen, wenn Sie neben Hanteln auch die Stange, das Gummiband und die Stufe erwerben. Es ist großartig, deine Workouts zu diversifizieren und zu verbessern effektiv und intensiv. Mit einem regelmäßigen Übungsprogramm im Gym Style bauen Sie einen straffen und strukturierten Körper auf, auch ohne das Fitnessstudio zu besuchen.
Nehmen Sie Stil ins Fitnessstudio mindestens 3 mal pro Woche (1 Sitzung pro Tag). Sie können diesen Komplex mit Intervall-Cardio-Training kombinieren, wenn Sie auch Fett verbrennen und die Ausdauer verbessern möchten. Wenn Sie die Leistung erhöhen möchten, machen Sie jedes Video zweimal pro Woche. Da die Muskelgruppen in Tage unterteilt sind, haben Sie genügend Zeit, um sich zu erholen.
Die Vor- und Nachteile des Programms Gym Style
Vorteile:
1. Im Programm bot Gym Style Last für folgende Muskelgruppen an: Bizeps, Trizeps, Schultern, Brust, Rücken, Gesäß, Beine. Sie können die Qualität Ihres Körpers verbessern, um straffe und schöne Formen zu erzielen.
2. Dieses reine Gewicht ohne Cardio-Training, so dass Gym Style für diejenigen geeignet ist, die abnehmen und meinen Körper straffen wollen. Sowie diejenigen, die bereits das richtige Gewicht erreicht haben und jetzt nur noch über das Gelände arbeiten.
3. Kate Friedrich benutzt nicht nur die üblichen Hanteln und eine Langhantel, sondern auch zusätzliche Ausrüstung: Fitnessball und Gummiband. Dies wird Ihnen helfen, das Training zu diversifizieren und zusätzliche Muskelgruppen einzubeziehen.
4. Stundenprogramm ist in mehrere Segmente unterteilt in Übereinstimmung mit den trainierten Muskeln. Dies bedeutet, dass Sie ein Video in Sitzungen von 20 bis 30 Minuten aufteilen können, wenn Sie eine Stunde lang keine Zeit zum Trainieren haben.
5. Das Programm ist sehr gut aufgebaut. Laden Sie alle Muskelgruppen gleichmäßig verteilt: Brust-Trizeps an einem Tag, Rücken-Schultern-Bizeps an einem anderen, Beine an einem dritten.
6. Stil im Fitnessstudio keine komplexen kombinierten Übungen und Bänder. Nur die klassischen Kraftübungen für verschiedene Muskelgruppen.
Nachteile:
1. Sie benötigen zusätzliche Ausrüstung. Es ist auch wünschenswert, ein unterschiedliches Gewicht für die Laststeuerung zu haben.
2. Denken Sie in erster Linie daran Programm ist nicht zur Gewichtsreduktionund um einen starken muskulösen Körper aufzubauen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie zu Hause das Gelände des Körpers nicht verbessern können, probieren Sie das Programm Gym Style aus. Wir sind sicher, dass Kate Friedrich und ein effektives Training Sie überzeugen können.
Siehe auch:
- Krafttraining mit Kate Frederick für die Beinmuskeln und Schultern
- Krafttraining mit Kate Frederick für die Muskeln von Brust und Rücken