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Träumen Sie von einem schönen Gesäß und schlanken Beinen? Dann beschäftigen Sie sich jetzt mit diesem Problem! Wir bieten Ihnen ein Sortiment von kurzen Workouts für Butt Lift den Unterkörper von der bezaubernden Trainerin Christine Bullock.
Programmbeschreibung 10 Minuten Lösung: Butt Lift
10-Minuten-Lösung: Butt Lift ist eine Reihe hochwertiger Toning-Übungen für die Schaffung von Gesäß und Oberschenkeln Ihrer Träume. Christine Bullock bietet effektive und motivierende Kurse an, in denen Sie in Jeans und Miniröcken großartig aussehen. Der Komplex umfasst drei kurze Trainingseinheiten zur Stärkung des Unterkörpers und zwei Aerobic-Übungen zur Entfernung von überschüssigem Fett. Christine nutzt die gesamte Bewegungsvielfalt von traditionellen Kniebeugen und Ausfallschritten bis hin zu Elementen wie Kickboxen, Pilates, Yoga und Ballett.
Im Verlauf der 10-minütigen Lösung: Butt Lift enthält 5 Videos für Oberschenkel und Gesäß + 1 Bonusvideo für die Bauchmuskeln. Alle Workouts dauern 10 Мinuten:
- Hintern heben: Ein Training zur Stärkung der Muskeln der Hüften, des Gesäßes und des unteren Rückens.
- Cardio Booty Camp: Cardio-Training basierend auf den Elementen Kickboxen und Plyometrie.
- Aufrechte Beute: Die Lektion beinhaltet eine große Anzahl von Kniebeugen und Ausfallschritten, um Ihr Gesäß anzuheben.
- Hintern & Oberschenkel: Eine Reihe von Übungen aus Ballett, Pilates und Yoga für einen strafferen Unterkörper.
- HIIT Po-Lifting: Hochintensives Intervalltraining für eine effektive Fettverbrennung und Straffung des Gesäßes.
- 10 Minuten Erstaunliches ABS: a Bonussegment zur Stärkung der Bauchmuskulatur.
Sie können alle 6 Workouts miteinander kombinieren und erhalten eine Dosisbelastung für Hüfte und Gesäß. Oder Sie können die einzelnen Segmente auswählen, wenn Sie nicht viel Zeit für Fitness haben. Wenn Sie vorhaben, alle 6 Trainingseinheiten gleichzeitig zu absolvieren, wird die Die Gesamtlaufzeit beträgt 60 Minuten. Darüber hinaus ist es bequem und effizient, aerobe und Kraftsegmente zu wechseln.
Der Komplex ist für Fort- und Fortgeschrittenen konzipiert. Während aller fünf Segmente konzentriert sich auf die Oberschenkel und das Gesäß, aber zusätzlich auch die Unterseite wirkt im ganzen Körper. Der große Vorteil von 10 Minuten Lösung: Butt Lift ist, dass alle Übungen mit dem Gewicht seines eigenen Körpers ohne zusätzliche Ausrüstung durchgeführt werden. Sie benötigen nur eine weiche Oberfläche auf dem Boden.
Top 10 plyometrische Übungen: Der beste Weg, um Fett zu verbrennen.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Das Programm hilft bewusst Oberschenkel und Gesäß zu verbessernDer Fokus während des Unterrichts wird genau auf den Unterkörper gelegt.
2. Christine Bullock kombiniert Aerobic und Krafttraining, um Fett zu verbrennen und Ihren Körper zu stärken. Dieser integrierte Ansatz hilft Ihnen, so effizient wie möglich zu trainieren.
3. Das Programm verwendet Elemente aus den Bereichen Plyometrie, Kickboxen, Ballett, Pilates, Yoga sowie traditionelle Kniebeugen und Ausfallschritte. Die Workouts sind sehr vielfältig und originell.
4. Trotz der Tatsache, dass Christine sich auf die Oberschenkel und das Gesäß konzentriert, werden Sie das Gefühl haben, den ganzen Körper einschließlich der Hände und der Muskulatur zu trainieren. Der Kurs beinhaltet auch ein spezielles Bonussegment für die Presse.
5. Das Programm ist in sechs 10-Minuten-Programme unterteilt. Ergänzen Sie sie mit Ihrem Haupttraining oder machen Sie das gesamte Stundenprogramm ganz nach Ihrer Wahl. Auch dieser Komplex eignet sich für diejenigen, die nicht viel Zeit zum Üben haben.
6. Alle Übungen werden mit dem Gewicht seines eigenen Körpers durchgeführt. ohne zusätzliche Ausrüstung.
Nachteile:
1. Der Unterricht bei Christine Bullock hilft Ihnen dabei, die Hüfte zu straffen, dem Gesäßmuskel Maximus zu ermöglichen, Ihren Hintern zu straffen und anzuheben, aber wird nicht helfen, das Gesäß zu vergrößern oder ihre Form zu ändern.
2. Das Programm ist kein vollständiges Aufwärmen, kein Problem, es müssen zusätzliche Videos zum Aufwärmen und Dehnen der Muskeln gefunden werden.
Butt Lift - das ist ein weiteres großartiges Programm von der 10 Minute SoLösung, was bereits von unseren Lesern geschätzt wird. Haben Sie keine Angst, neue Videos in Ihren Trainingsplan aufzunehmen. Dies hilft Ihnen, Ihre Aktivitäten zu diversifizieren und Routine zu vermeiden.
Siehe auch: 10 Minuten Lösung - 5 kurze HIIT-Training Lisa Kinder.