Gesunde Ernährung, richtige Ernährung: Tipps und Tricks.
In letzter Zeit haben die Gespräche über richtige oder gesunde Ernährung nicht aufgehört. Es ist zu einem modischen Trend geworden, aber nicht jeder versteht die Essenz einer gesunden Ernährung. Es wird oft angenommen, dass die richtige Ernährung eine Diät ist, aber das ist völlig falsch.
Die Hauptregel für eine Person, die sich für eine gesunde Ernährung entschieden hat, ist zu verstehen, dass dies keine Diät ist. Und wenn wir es wirklich beobachten, dann nur kontinuierlich. Es sollte keine Fristen geben, keinen bestimmten Zeitraum – für eine Woche, für einen Monat usw. sollte es nicht sein. Wir können das sagen Gesunde Ernährung ist ein Lebensstil und muss jederzeit beachtet werden.
Gedanken an gesunde Ernährung kommen oft, wenn sich eine Person dazu entschließt, bewusst Sport zu treiben. Um sich voll sportlich betätigen zu können, ohne den Körper zu schädigen, ist eine gesunde Ernährung einfach notwendig. Die richtige Ernährung ermöglicht es Ihnen, das notwendige Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten und hat keinen Einfluss auf die Veränderung des Körpergewichts in die eine oder andere Richtung. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen die richtige Ernährung, in guter körperlicher Verfassung zu bleiben und einen aktiven Lebensstil zu führen. Dies wird jedoch vorausgesetzt, dass die Person bestimmte allergische Reaktionen oder bestimmte Krankheiten nicht hat. Andernfalls ist es am besten, die richtige Ernährung auf eine gesunde umzustellen und eine Ernährung entsprechend den Eigenschaften des Körpers zu wählen.
Also, wo soll ich anfangen? Es ist unmöglich, die übliche Ernährung sofort aufzugeben, da dies vom menschlichen Körper negativ wahrgenommen werden kann und unerwünschte Folgen für die Gesundheit haben kann. Sie müssen schrittweise beginnen. Überprüfe zunächst deine Ernährung, schließe besonders schädliche Lebensmittel aus oder reduziere sie auf ein Minimum, wenn du sie nicht sofort ablehnen kannst. Dazu gehören Süßigkeiten, Schokolade, Spirituosen, Bier, Obst- und Gemüsekonserven sowie scharfe und salzige Speisen. Vieles aus der Liste kann perfekt ersetzt werden – zum Beispiel anstelle von Süßigkeiten Honig und süße Jahre und Früchte verwenden, frittiertes Essen durch gedünstetes oder gedünstetes ersetzen. Vielleicht ist es anfangs etwas ungewohnt, aber mit einem starken Verlangen werden Sie bald nicht mehr zu der vorherigen Diät zurückkehren wollen.
Eine weitere wichtige Regel der richtigen Ernährung – Essen Sie weniger, aber öfter. Experten empfehlen, mit einer Mahlzeit eine Menge zu sich zu nehmen, die in die Faust einer Person passt. Wenig? Ja, aber wenn solche Portionen nicht dreimal am Tag, sondern etwas häufiger verzehrt werden, erschöpft das Hungergefühl den Körper nicht, und die Belastung wird dadurch viel geringer und die Nahrung wird besser aufgenommen better . Übermäßiges Essen ist bei einer gesunden Ernährung nicht akzeptabel.
Sehr oft machen Neulinge in der richtigen Ernährung mehrere Fehler, die aus einem Missverständnis der Herangehensweise an eine gesunde Ernährung resultieren. Fett zu vermeiden, zu viel Säfte zu trinken und gelegentliche Unterernährung sind häufige Fehler. Unterernährung haben wir oben schon erwähnt, sie ist nicht akzeptabel. Fette sind sehr nützliche Substanzen für den Körper und führen in moderaten Mengen nicht zu einer Gewichtszunahme, sondern sättigen den Körper im Gegenteil mit den notwendigen Substanzen. Außerdem ist es ohne sie unmöglich, anabole Hormone zu „bauen“. Und bei der Verwendung von Säften muss man sehr vorsichtig sein, da sie nicht nur eine große Menge an Vitaminen enthalten, sondern auch ziemlich kalorienreich sind. Auch übermäßiger Konsum von Säften kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.
Und schließlich Ich möchte die Sporternährung erwähnenals hervorragender Helfer für eine gesunde Ernährung. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die sich körperlich betätigen. Sporternährung ist speziell so konzipiert, dass der Körper bei starker Belastung im Sport nicht nur die notwendige Dosis an Nährstoffen und Spurenelementen erhält, sondern auch, dass Sportler die Arbeit ihres Körpers leicht steigern und auf das gewünschte Ergebnis lenken können eine kurze Zeit. Es gibt die Meinung, dass Sporternährung schädlich ist, aber heute ist bereits bewiesen, dass absolut nichts Schädliches darin ist. Ausschließlich natürliche Zutaten, in der für den Körper erforderlichen Tagesdosis und Vitamine, die es Ihnen ermöglichen, eine hervorragende körperliche Verfassung zu erhalten. Dies ist der Schlüssel zu ausgezeichneter Gesundheit und richtiger Ernährung für einen Sportler.