Wie kann ich meiner Tochter helfen, ihren Körper zu akzeptieren?

„Das Beste, was eine Mutter tun kann, ist, mit ihrem eigenen Körper anzufangen“, sagt die Autorin Dara Chadwick. 2007 gewann sie einen Wettbewerb unter Bloggern, die auf der Website eines bekannten US-Fitnessmagazins Abnehmtagebücher führten. Je mehr Dara abnahm, desto mehr wuchs die Angst in ihr: Wie wird sich ihre ständige Beschäftigung mit Kilogramm und Kalorien auf ihre Tochter auswirken? Dann dachte sie darüber nach, dass ihre gestörte Beziehung zu ihrem Gewicht wiederum von ihrer Beziehung zum Körper ihrer eigenen Mutter beeinflusst worden war. Als Ergebnis dieser Überlegungen schrieb sie ihr Buch.

Wir haben Dara Chadwick gebeten, die beliebtesten Fragen der Psychologies-Leser zu beantworten.

Was machst du, wenn deine Tochter sagt, dass sie dick ist? Sie ist sieben Jahre alt, sie ist ein ziemlich großes und starkes Mädchen mit einer athletischen Figur. Und sie weigert sich, die coole, teure Daunenjacke zu tragen, die ich gekauft habe, weil sie denkt, dass sie dadurch noch dicker wird. Woher hat sie das überhaupt?“

Ich schiebe es lieber auf schlechte Kleidung als auf meinen Körper. Wenn Ihre Tochter diese Daunenjacke also hasst, bringen Sie sie zurück in den Laden. Aber lassen Sie Ihre Tochter wissen: Sie geben die Daunenjacke zurück, weil sie sich darin unwohl fühlt, und nicht, weil «sie dicker wird». Was ihre selbstkritische Sichtweise angeht, die hätte von überall her kommen können. Versuchen Sie direkt zu fragen: «Warum glauben Sie das?» Wenn es eröffnet wird, ist es eine hervorragende Gelegenheit, über die «richtigen» Formen und Grössen, über unterschiedliche Vorstellungen von Schönheit und Gesundheit zu sprechen.

„Ich musste jetzt eine Diät machen, um abzunehmen. Meine Tochter sieht interessiert zu, wie ich Kalorien zähle und Portionen wiege. Bin ich ein schlechtes Beispiel für sie?

Als ich ein Jahr lang abgenommen hatte, sagte ich meiner Tochter, dass ich gesund sein wollte, nicht dünn. Und wir sprachen darüber, wie wichtig es ist, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und Stress zu bewältigen. Achten Sie darauf, wie Ihre Tochter Ihre Fortschritte mit einer neuen Ernährung wahrnimmt. Sprechen Sie mehr darüber, sich besser zu fühlen, als darüber, wie viele Pfund Sie verloren haben. Und im Allgemeinen versuchen Sie, die ganze Zeit über gut über sich selbst zu sprechen. Wenn dir eines Tages dein Aussehen nicht gefällt, konzentriere dich auf den Teil, den du magst. Und lass die Tochter deine Komplimente für sich hören. Sogar ein einfaches „Ich liebe die Farbe dieser Bluse so sehr“ ist viel besser als „Ugh, ich sehe heute so fett aus.“

„Meine Tochter ist 16 und etwas übergewichtig. Ich möchte sie nicht zu sehr darauf aufmerksam machen, aber sie nimmt immer einen Nachschub, wenn wir zu Abend essen, stiehlt oft Kekse aus dem Schrank und nascht zwischendurch. Wie sagst du ihr, dass sie weniger essen soll, ohne eine große Sache daraus zu machen?

Entscheidend ist nicht, was Sie sagen, sondern was Sie tun. Sprechen Sie nicht mit ihr über Übergewicht und Kalorien. Wenn sie dick ist, glauben Sie mir, sie weiß es bereits. Hat sie einen aktiven Lebensstil? Vielleicht braucht sie nur zusätzliche Energie, um sich aufzuladen. Oder sie macht eine schwierige Zeit in der Schule, in Beziehungen mit Freunden durch und Essen beruhigt sie. Wenn Sie ihre Essgewohnheiten ändern möchten, sprechen Sie die Bedeutung einer gesunden Ernährung an. Sagen Sie, dass Sie entschlossen sind, die Mahlzeiten der ganzen Familie ausgewogener zu gestalten, und bitten Sie sie, Ihnen in der Küche zu helfen. Sprechen Sie darüber, was in ihrem Leben vor sich geht. Und setzen Sie ein Zeichen für sie, zeigen Sie, dass Sie selbst gesunde Gerichte bevorzugen und zwischendurch nicht naschen.

„Tochter ist 13 und hat aufgehört, Basketball zu spielen. Sie sagt, sie habe genug Erfolg und wolle keine Sportkarriere machen. Aber ich weiß, dass sie einfach schüchtern ist, kurze Shorts zu tragen, wie es dort üblich ist. Wie kann das Problem gelöst werden?»

Fragen Sie sie zuerst, ob sie gerne eine andere Sportart ausüben möchte. Mädchen sind in der Pubertät oft schüchtern, das ist normal. Aber vielleicht hat sie Basketball einfach satt. Das Wichtigste, woran sich jede Mutter erinnern sollte, ist, jede Verurteilung zu vermeiden und gleichzeitig zu versuchen, Kindern die Liebe zu einem aktiven Lebensstil zu vermitteln, um zu zeigen, dass körperliche Aktivität keine Rekorde und Siege sind, sondern ein großes Vergnügen. Wenn Sport kein Vergnügen mehr ist, ist es an der Zeit, etwas anderes auszuprobieren.

„Mutter vergleicht sich gern mit mir und meiner Schwester. Sie gibt mir manchmal Sachen, von denen sie sagt, dass sie ihr nicht mehr passen, und die sind mir immer zu klein. Das würde ich meiner 14-jährigen Tochter nicht antun wollen.»

Viele Mädchen, die das Gefühl haben, dass ihre Figur nicht mit den langen Beinen / dünnen Taillen ihrer Mütter mithalten kann, verstehen jeden ihrer Kommentare als Kritik an ihnen. Und umgekehrt. Es gibt Mütter, die quälende Eifersucht empfinden, wenn sie Komplimente hören, die an ihre Töchter gerichtet sind. Denken Sie darüber nach, was Sie sagen. Denken Sie daran, dass Mädchen im Teenageralter vorkonditioniert sind, sich selbst zu kritisieren und abzulehnen, und nicht sagen, was Sie denken, selbst wenn sie Sie nach Ihrer Meinung fragt. Hören Sie ihr besser genau zu, und Sie werden verstehen, welche Art von Antwort sie braucht.