So baust du eine glückliche Beziehung auf: 6 Tipps für die Feiertage und Wochentage

Während einer Neujahrszeit voller Reisen, Familienbesuche, zusätzlicher Ausgaben und dem Bedürfnis, fröhlich und optimistisch zu sein, können selbst die glücklichsten Paare Probleme haben.

Charlie und Linda Bloom, Psychotherapeuten und Beziehungsberater, sind seit 1972 glücklich verheiratet. Sie sind davon überzeugt, dass Beziehungen endlose Arbeit sind und in den Ferien besonders wichtig sind. „Viele Menschen stehen unter dem Einfluss romantischer Mythen“, erklärt Linda, „und glauben nicht, dass es großer Anstrengung bedarf, eine glückliche Partnerschaft aufrechtzuerhalten. Sie denken, dass es ausreicht, nur Ihren Mann zu finden. Beziehungen sind jedoch Arbeit, aber Liebesarbeit. Und vor allem geht es darum, an sich selbst zu arbeiten.“

Die gute Nachricht ist, dass «Traumbeziehungen» möglich sind – vorausgesetzt natürlich, dass beide Menschen dazu fähig sind. „Sie haben eine hohe Chance, eine optimale Beziehung zu jemandem aufzubauen, der Potenzial und Werte hat, die Ihnen nahe stehen, der emotional gereift ist und Ihre Bereitschaft teilt, diese Arbeit zu machen“, ist sich Charlie sicher. Als optimal beschreiben sie und Linda die Beziehung, in der beide die gemeinsame Zeit genießen, ein hohes Maß an Vertrauen empfinden und sicher sind, dass die meisten ihrer Bedürfnisse in einem Paar erfüllt werden.

Es kann jedoch eine entmutigende Aufgabe sein, 365 Tage im Jahr Optionen zu finden, um die Bedürfnisse eines Partners und unsere eigenen zu erfüllen. Linda und Charlie bieten sechs Tipps für die Entwicklung von Beziehungen über die Feiertage und Wochentage.

1. Priorisieren

„Normalerweise widmen die meisten von uns ihre ganze Energie der Arbeit oder den Kindern, und das führt zum Zusammenbruch von Beziehungen“, sagt Linda. Während der Weihnachtszeit kann das Priorisieren besonders herausfordernd sein, aber es ist wichtig, sich nicht aus den Augen zu verlieren.

Bevor Sie eine Reihe von Besuchen bei Familie und Freunden beginnen, sprechen Sie über die Gefühle, die jeder von Ihnen während dieser Kommunikation haben könnte.

„Gefühle sind natürlich, aber sie sollten nicht destruktiv werden“, kommentiert Linda. „Finden Sie Zeit und Raum, um sich gegenseitig mit Worten und Taten zu beruhigen und Liebe und Wertschätzung auszudrücken.“

„Seien Sie besonders vorsichtig und vernachlässigen Sie Ihren Partner bei Familientreffen nicht“, fügt Charlie hinzu. „Man fängt leicht an, einander für selbstverständlich zu halten, wenn es andere gibt, die sich nach seiner Aufmerksamkeit sehnen.“ Kleine Pflegemaßnahmen sind sehr wichtig.

2. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um miteinander in Kontakt zu treten.

Tägliche „Check-Ins“ können in den Ferien wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen, wenn die To-Do-Listen länger sind als je zuvor. Aber Charlie und Linda sagen, dass es wichtig ist, sich jeden Tag die Zeit zu nehmen, sinnvoll mit seinem Partner zu kommunizieren.

„Die Leute sind oft so beschäftigt, dass sie keine Zeit haben, miteinander zu reden“, beklagt Linda. "Aber es ist sehr wichtig, jeden Tag Pausen im Geschäft und Aufhebens zu machen." Finden Sie einen Weg, um zu testen, was für Ihr Paar am besten funktioniert, und helfen Sie, die Intimität aufrechtzuerhalten – Umarmen, Gassi gehen mit dem Hund oder Besprechen des bevorstehenden Tages beim Morgenkaffee.

3. Respektieren Sie Ihre Unterschiede

Das Verstehen und Akzeptieren von Unterschieden ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Beziehung, aber das Anderssein kann sich in den Ferien oder Ferien stärker manifestieren. Sparsamere Menschen werden anders auf die Auswahl der Geschenke reagieren als diejenigen, die sich leicht von Geld trennen. Extrovertierte könnten versucht sein, auf jeder Party aufzutauchen, während Introvertierte sich müde fühlen könnten.

Und wo Differenzen bestehen, sind Konflikte vorprogrammiert, die wiederum Ärger und Unmut hervorrufen. „In unserer Arbeitserfahrung sehen wir, dass viele Menschen mit solchen Situationen nicht gut umgehen können“, sagt Linda. — Sie demütigen sich, sammeln Groll, werden wütend, zeigen Vernachlässigung. Aber wenn wir glückliche Paare interviewen, stellen wir fest, dass diese Menschen ihre Unterschiede respektieren. Sie lernten, ohne Anschuldigungen und Verurteilungen darüber zu sprechen. Das erfordert innere Stärke und Selbstdisziplin – die Wahrheit so sagen zu können, dass sie nicht wehtut, taktvoll und diplomatisch.

4. Hören Sie zu und lassen Sie Ihren Partner sprechen

In den Ferien kann der Stresspegel nicht nur durch die angesammelte Anspannung durch die Arbeit, sondern auch durch die Aktivierung der Familiendynamik steigen. Besuche von Verwandten können zu Spannungen führen, ebenso wie unterschiedliche Erziehungsstile.

„Es ist schwer, dem Drang zu widerstehen, jemanden zu unterbrechen, ihn zu korrigieren oder sich zu verteidigen“, kommentiert Charlie. „Wenn wir etwas Unerträgliches hören, wollen wir Schmerz, Wut oder Angst loswerden. Wir wollen die andere Person zum Schweigen bringen.“

Charlie gibt zu, dass er das selbst erlebt hat: „Am Ende habe ich gemerkt, dass meine Versuche, meine Wut loszuwerden, die Situation nur noch schlimmer gemacht haben. Als ich sah, wie sich das auf Linda auswirkte, setzte mein Herz einen Schlag aus. Ich spürte, wie meine Versuche, mich zu schützen, sie beeinflussten.“

Um Ihrem Partner zuzuhören und einen sofortigen Ausbruch zu vermeiden, bietet Linda an, buchstäblich den Mund zu schließen und sich an die Stelle des Gesprächspartners zu versetzen: „Versuchen Sie, dasselbe zu fühlen wie Ihr geliebter Mensch. Legen Sie Ihre eigenen Gefühle beiseite und versuchen Sie, den anderen zu verstehen.“

Charlie fordert Sie auf, innezuhalten und sich zu fragen: Was habe ich gefühlt, bevor ich den Gesprächspartner unterbrochen habe? „Wenn ich mit Paaren arbeite“, sagt er, „versuche ich ihnen zu helfen, zu verstehen, was vor sich geht, damit die Menschen sich ihrer Erfahrung und ihrer Reaktion bewusster werden.“

Aber egal, ob Sie mit Empathie zu kämpfen haben oder damit beschäftigt sind, Ihre Auslöser zu erforschen, versuchen Sie, Ihrem Partner so viel Aufmerksamkeit wie möglich zu schenken, bevor Sie sich auf Ihre Sichtweise stürzen. „Denken Sie daran, dass stilles Zuhören nicht bedeutet, dass Sie mit allem einverstanden sind, was gesagt wird. Aber es ist wichtig, Ihrem Partner das Gefühl zu geben, dass Sie ihn gehört haben, bevor Sie einen anderen Standpunkt vertreten“, erklärt Charlie.

5. Fragen Sie: „Wie kann ich Ihnen meine Liebe zeigen?“

„Menschen neigen dazu, Liebe in der Form zu geben, in der sie sie selbst erhalten möchten. Aber was dem einen gefällt, passt dem anderen vielleicht nicht“, sagt Linda. Ihrer Meinung nach ist die richtigste Frage, die man einem Partner stellen sollte: „Wie kann ich dir am besten meine Liebe zeigen?“

Therapeuten sagen, dass Menschen Manifestationen der Liebe hauptsächlich auf fünf Arten wahrnehmen: Berührung, gemeinsame Zeit, Worte («Ich liebe dich», «Du siehst toll aus», «Ich bin so stolz auf dich»), umsetzbare Hilfe (z. nach dem festlichen Abendessen den Müll rausbringen oder die Küche putzen) und Geschenke.

Was hilft einem geliebten Menschen, sich geliebt zu fühlen? Ein Schmuckstück oder ein neues Hightech-Gadget? Abendmassage oder Wochenende zu zweit? Reinigung des Hauses vor der Ankunft der Gäste oder eine Karte mit einer Liebesbotschaft? „Wer es schafft, gute Beziehungen aufzubauen, lebt voller Neugier und Staunen“, erklärt Linda. „Sie sind bereit, eine ganze Welt für den zu erschaffen, den sie lieben.“

6. Helfen Sie Ihrem Partner, seinen Traum zu verwirklichen

„Wir alle haben geheime Träume, von denen wir glauben, dass sie nie wahr werden“, sagt Linda, „aber wenn uns jemand hilft, sie zu verwirklichen, wird der Kontakt mit ihm sinnvoll.“

Charlie und Linda ermutigen die Partner, aufzuschreiben, wie sich jeder von ihnen ein ideales Leben vorstellt, und der Fantasie freien Lauf zu lassen. «Diese Fantasien müssen nicht identisch sein – füge sie einfach zusammen und suche nach Übereinstimmungen.»

Psychologen sind sich sicher, dass es sie zusammenbringt, wenn Menschen einander mit Vertrauen in die Stärke, Energie und das Talent eines jeden ansehen. „Wenn Sie sich gegenseitig dabei unterstützen, einen Traum zu verwirklichen, wird die Beziehung tief und vertrauensvoll.“

Charlie glaubt, dass gute Beziehungen zu 1 % aus Inspiration und zu 99 % aus Schweiß bestehen. Und während es während der Ferienzeit vielleicht noch mehr Schweiß gibt, wird sich die Investition in Intimität von unschätzbarem Wert auszahlen.

„Es gibt mehr Vorteile, als Sie sich vorstellen können“, bestätigt Linda. Eine gute Beziehung ist wie ein Luftschutzbunker. Mit einer starken, engen Partnerschaft haben Sie einen Puffer und eine Rettung vor äußeren Widrigkeiten. Den Seelenfrieden zu spüren, nur für das geliebt zu werden, was man ist, ist wie den Jackpot zu knacken.“