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Wie gehe ich mit Verstopfung während der Schwangerschaft um?
Verstopfung während der Schwangerschaft ist ein Phänomen, mit dem absolut alle Frauen konfrontiert sind, die ein Kind tragen. Dafür gibt es eine medizinische Erklärung. Erstens steigt bei Schwangeren der Spiegel des Hormons Progesteron an und wirkt entspannend auf die Darmmuskulatur, wodurch die Nahrungspassage verlangsamt wird. Zweitens übt die vergrößerte Gebärmutter auch Druck auf den Darm aus und erschwert den Verdauungsprozess. Wie gehe ich mit Verstopfung während der Schwangerschaft um, um die Gesundheit der werdenden Mutter und ihres Babys nicht zu beeinträchtigen?
Ursachen für Verstopfung während der Schwangerschaft
Eine der häufigsten medizinischen Ursachen für Verstopfung während der Schwangerschaft ist die allgemeine Innervation des Darms und der Gebärmutter einer Frau. Eine erhöhte Aktivität der Darmmotilität kann also eine Kontraktion der Gebärmutter verursachen, die wiederum eine Fehlgeburt hervorrufen kann. In diesem Fall ist Verstopfung eine natürliche Reaktion des Körpers der Frau, die darauf abzielt, den Fötus zu schützen.
Wie gehe ich mit Verstopfung während der Schwangerschaft um?
Emotionale und psychische Probleme sind auch häufige Ursachen für Verstopfung bei Schwangeren. Stress durch Schwangerschaft, instabile Hormonspiegel, die die Stimmung, den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen, sind wesentliche Ursachen, die den Verdauungsprozess stören. Darüber hinaus versuchen viele Frauen, ihr Kind vor Verletzungen zu schützen, sich so wenig wie möglich zu bewegen und körperliche Anstrengung zu vermeiden. Eine sitzende Lebensweise führt oft zu Verstopfung. Ein weiterer Grund für dieses heikle Problem ist Dehydration. Vergessen Sie nicht, dass die werdende Mutter täglich mindestens 1,5 Liter reines Mineralwasser oder gefiltertes Wasser trinken sollte.
Was ist die Gefahr einer Verstopfung während der Schwangerschaft?
Verstopfung ist eine ernsthafte Bedrohung für die Gesundheit nicht nur der werdenden Mutter, sondern auch des Fötus, da der Körper beim Entleeren Schadstoffe zusammen mit Speiseresten loswird. Bei unregelmäßiger oder erschwerter Entleerung beginnt der menschliche Körper an einer leichten Vergiftung zu leiden. Darüber hinaus können unangenehme, schmerzhafte Empfindungen im Bauch auftreten. Darüber hinaus wird eine schwangere Frau mit Verstopfung sicherlich drängen, und dies kann in keiner Weise erfolgen, da häufige Versuche sowohl eine Fehlgeburt als auch die Geburt eines Kindes vor dem Fälligkeitstermin provozieren können. Wie also mit Verstopfung während der Schwangerschaft umgehen, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen?
Wie gehe ich mit Verstopfung während der Schwangerschaft um?
Um Verstopfung während der Schwangerschaft zu minimieren, sollten Sie einige Präventionsregeln nicht vernachlässigen. Nämlich: Trinken Sie jeden Tag ein Glas reines Wasser auf nüchternen Magen, essen Sie täglich mindestens 400 Gramm frisches Gemüse und Obst und ignorieren Sie niemals den Stuhldrang, um keine Stagnation von Kot im Darm zu verursachen. Eine ausgewogene Ernährung hilft auch, Verstopfung während der Schwangerschaft zu vermeiden. Sie müssen mehr essen:
- Lebensmittel mit pflanzlichen Ballaststoffen: Müsli, Haferflocken, rohes Gemüse – 250-300 gr
- Trockenfrüchte und Früchte: getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Äpfel – mindestens 300-350 gr
- fermentierte Milchprodukte: Hüttenkäse, Kefir, Sauerrahm
- mageres Fleisch: Huhn, Pute, Kaninchen – 400 gr
Es ist absolut notwendig, Weißbrot, Bananen, Kohl und Hülsenfrüchte von der Ernährung auszuschließen. Eiweißnahrung sollte nur morgens verzehrt werden (Fleisch, Fisch) und abends Gemüsesalate, fermentierte Milchprodukte und ungesüßte Fruchtkompotte (außer Zitrusfrüchte) bevorzugen. Und vergessen Sie nicht, 20 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser zu trinken.
Wenn die Ursache der Verstopfung chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes wie Gastritis oder Cholezystitis sind, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Eine Selbstmedikation ist nicht erforderlich, da Medikamente zur Bekämpfung von Verstopfung während der Schwangerschaft kontraindiziert sind. Die einzigen Ausnahmen sind Glycerinzäpfchen, die jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt verwendet werden sollten.