Diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren ist manchmal ziemlich problematisch. Dabei hilft Ihnen eine speziell ausgewählte Diät, die auf 7 Tage ausgelegt ist. Es wurde von finnischen Ernährungswissenschaftlern entwickelt.
So verlieren Sie 5 kg in einer Woche
Grundlage der finnischen Ernährung ist der Ausschluss kalorienreicher Lebensmittel, die auch tierische Fette und Zucker enthalten, von der üblichen Ernährung.
Aus dem Menü entfernen:
- Konserven
- geräucherte Produkte
- Süßigkeiten
- Reis
- Pasta
- Brötchen
- tierische Fette
Experten empfehlen, den Einsatz von Speisesalz zu reduzieren oder ganz zu reduzieren
Das Hauptgericht der finnischen Ernährung ist Suppe. Es ist auch erlaubt, Fisch und Meeresfrüchte zu essen.
Dürfen:
- Obst
- Magerkäse
- Milchprodukte
- fettarme Milch
- ein Fisch
- mageres Fleisch
- Getreide (Hafer, Buchweizen, Graupen)
- Gemüse
Die von Experten empfohlene Diät ist 4-5 mal täglich
Um die finnische Ernährung besser zu verstehen, finden Sie hier ein Beispielmenü für einen Tag.
Zum Frühstück: Suppe, Milchbrei, Fruchtsaft.
Zum Mittagessen: frische Früchte.
Zum Mittagessen: Suppe, etwas gekochte Hühnerbrust, Gemüsesalat, grüner Tee.
Zum Abendessen: Suppe, Buchweizenbrei, Braten, Joghurt.
In der Nacht: ein Glas Kefir oder Milch.
Um eine Suppe für die finnische Ernährung zuzubereiten, benötigen Sie folgende Zutaten:
- Basilikum
- schwarzer Pfeffer
- Ein Glas Tomatensaft
- Knoblauchkopf
- Xnumx g Blumenkohl
- 200 g Lauch
- 250 g Petersilie
- 250 g Kohl
- 250 г моркови
- 300 g Sellerie
- 500 g Zwiebeln
Gemüse muss gut gewaschen, geschält und fein gehackt werden. Danach werden sie mit kaltem fließendem Wasser gegossen und gekocht, bis sie vollständig gekocht sind. Das Gemüse mit einem Mixer zerkleinern, bis es püriert ist. Gewürze und Tomatensaft hinzufügen. Die Suppe 15-20 Minuten köcheln lassen.
Wie viele andere Diäten weist die Express-Diät eine Reihe von Kontraindikationen auf. Vermeiden Sie strenge Lebensmittelbeschränkungen für Personen mit den folgenden Erkrankungen:
- bei Bulimie, Diabetes etc.
- mit chronischer Anämie jeglichen Grades
- bei Problemen mit der Blutzusammensetzung
- mit niedrigem Hämoglobin
- bei Magenerkrankungen
- mit einem Geschwür
Bevor Sie mit der Einhaltung einer bestimmten Diät beginnen, konsultieren Sie einen Spezialisten. Er wird Ihre Speisekarte optimieren und wertvolle Ratschläge und Ratschläge geben.
Es muss daran erinnert werden: Um diese zusätzlichen Pfunde in einer Woche schnell zu verlieren, sollte neben einer richtigen und ausgewogenen Ernährung auf körperliche Aktivität geachtet werden.
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