Vitaminwasser ist besonders vorteilhaft für den Sport. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre tägliche Wasseraufnahme zu trinken, können Sie Ihre Wasserdiät mit diesen Getränken abwechslungsreicher gestalten. Kaufen Sie kein Vitaminwasser im Laden, machen Sie es selbst.
Himbeere, Datteln und Zitrone
Datteln enthalten Selen, Mangan, Kupfer, Kalium, Eisen und Magnesium – sie stärken das Knochengewebe und beruhigen das Nervensystem. Himbeeren sind die tägliche Aufnahme von Vitamin C, K und Mangan. Dieses Wasser ist ein ausgezeichneter Cocktail für Blutgefäße und Sehvermögen. Nehmen Sie 2 Tassen Himbeeren, geschnittene Zitrone und 3 Datteln. Mit Wasser auffüllen und eine Stunde ruhen lassen.
Zitrusfrüchte, Minze und Gurke
Gurke kann helfen, Austrocknung zu verhindern, Entzündungen zu reduzieren und viele Mineralien zu enthalten. Der Gurkengeschmack erfrischt sogar gewöhnliches Wasser! Zitrusfrüchte sind in erster Linie Vitamin C und eine Quelle für Beta-Carotin: Sie verbessern den Zustand Ihrer Haut und normalisieren den Blutdruck. Nimm 2 Orangen, 1 Zitrone und eine halbe Gurke. Schneiden Sie alles in zufälliger Reihenfolge in Scheiben, bedecken Sie es mit Wasser, fügen Sie eine Menge Minze hinzu und kühlen Sie es eine Stunde lang.
Erdbeere, Zitrone und Basilikum
Aus diesen Zutaten wird ein würziges Erfrischungsgetränk hergestellt. Basilikum ist reich an ätherischen Ölen, die entzündungshemmend wirken, während Erdbeere und Zitrone die Vitamine C, A, K, Kalzium und Eisen liefern. Nehmen Sie 6 Erdbeeren, eine halbe Zitrone, schneiden Sie alles nach dem Zufallsprinzip in Scheiben, geben Sie einen Krug, reißen Sie die Basilikumblätter hinein und füllen Sie ihn mit Wasser. An einem kühlen Ort mindestens eine Stunde ruhen lassen.
Ananas und Ingwer
Ingwer beschleunigt den Stoffwechsel und reduziert Entzündungen. Ananas hat auch antiseptische Eigenschaften, so dass dieses Wasser in der Erkältungssaison nützlich ist. Plus eine Dosis Vitamin C. Nehmen Sie ein Glas gehackte Ananas und mischen Sie sie mit fein geriebenem Ingwer - ein 3 x 3 cm großes Stück. Mit Wasser füllen und 1-2 Stunden im Kühlschrank lagern.
Pfirsich, schwarze Beeren und Kokoswasser
Kokoswasser enthält Mineralien, die dem Sportler während des Trainings helfen, zu rehydrieren und Anfälle zu stoppen. Es enthält viel Kalium, Natrium, Magnesium und Kalzium. Schwarze Beeren wie Heidelbeeren und schwarze Johannisbeeren unterstützen das Immunsystem und normalisieren den Blutdruck. Nehmen Sie ein Glas Blaubeeren, Johannisbeeren, 2 Pfirsiche und Minzblätter. Die Pfirsiche in Scheiben schneiden, die Beeren etwas andrücken, die Blätter zupfen, 2 Tassen Kokoswasser und einen Anteil des Üblichen dazugeben. Lassen Sie das Wasser über Nacht an einem kühlen Ort stehen.
Kiwi
Kiwi verbessert die Verdauung und versorgt den Körper mit der notwendigen Menge an Vitamin C, erhöht die Immunität und lindert Muskelverspannungen. Einfach 3 reife Kiwis schälen, mit einer Gabel einreiben oder mit einem Mixer schlagen, einfach 2 weitere in Scheiben schneiden. Füllen Sie alle Kiwis mit Wasser und kühlen Sie sie einige Stunden lang.