Wie bringt man baby zum einschlafen

Nach der Hektik des Tages bewegen sich die Zeiger der Uhr langsam auf 21.00 Uhr zu. Unser Baby, das genug gespielt hat, beginnt zu gähnen, reibt sich die Augen mit den Händen, seine Aktivität lässt nach, es wird lethargisch: Alles deutet darauf hin, dass es schlafen möchte. Was aber, wenn unser Kind nicht schlafen will und auch am tiefen Abend noch große Aktivität zeigt? Es gibt Kinder, die Angst haben, ins Bett zu gehen, weil sie schreckliche Träume haben. Was sollten Eltern dann tun? Und wie viele Stunden sollte unser Kind in unterschiedlichen Altersabständen schlafen? Versuchen wir, diese und andere Fragen zu beantworten.

Was ist ein Traum? Vielleicht ist das ein Versuch, in die Zukunft zu blicken, oder vielleicht eine mysteriöse Botschaft von oben oder beängstigende Ängste? Oder sind es vielleicht nur Fantasien und Hoffnungen, die in unserem Unterbewusstsein verborgen sind? Oder sollte man besser einfach sagen, dass Schlaf ein physiologisches menschliches Ruhebedürfnis ist? Das Geheimnis des Schlafes hat die Menschen schon immer beunruhigt. Es schien sehr seltsam, dass ein kräftiger und voller Kraft Mann bei Einbruch der Dunkelheit seine Augen schloss, sich hinlegte und vor Sonnenaufgang zu „sterben“ schien. In dieser Zeit habe er nichts gesehen, keine Gefahr gespürt und sich nicht wehren können. Daher glaubte man in der Antike, dass der Schlaf wie der Tod sei: Jeden Abend stirbt ein Mensch und jeden Morgen wird er wiedergeboren. Kein Wunder, dass der Tod selbst ewiger Schlaf genannt wird.

Vor nicht allzu langer Zeit glaubten Wissenschaftler, dass der Schlaf eine vollständige Erholung des Körpers ist, die es ihm ermöglicht, die während des Wachzustands aufgewendeten Kräfte wiederherzustellen. So wird Schlaf im «Erklärenden Lexikon» von V. Dahl als «Ruhe des Körpers in Vergessenheit der Sinne» definiert. Moderne Entdeckungen von Wissenschaftlern haben das Gegenteil bewiesen. Es stellt sich heraus, dass der Körper der schlafenden Person während der Nacht überhaupt nicht ruht, sondern unnötigen Müll zufälliger Eindrücke aus der Erinnerung „auswirft“, sich von Giftstoffen befreit und Energie für den nächsten Tag ansammelt. Im Schlaf spannen oder entspannen sich die Muskeln, der Puls ändert seine Frequenz, Temperatur und Druck „springen“. Im Schlaf arbeiten die Organe des Körpers unermüdlich, sonst fällt tagsüber alles aus dem Ruder und verwirrt den Kopf. Deshalb ist es nicht schade, ein Drittel seines Lebens mit Schlaf zu verbringen.

Schlaf ist sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern für die Reparatur des Körpergewebes und die Zellregeneration unerlässlich. Ein neugeborenes Baby, das gerade aus einem neunmonatigen Winterschlaf in einem warmen, leicht beengten Mutterleib erwacht ist, beginnt zu lernen, zu schlafen und wach zu bleiben. Einige Babys verwechseln jedoch den Tag mit der Nacht. Liebevolle Mama und Papa können dem Baby helfen, die richtige physiologische Tages- und Nachtroutine zu entwickeln. Tagsüber kann ein Neugeborenes im Licht schlafen. Eltern sollten nicht die Eliminierung aller Geräusche und Geräusche betonen. Schließlich ist der Tag voller unterschiedlicher Klänge und Energie. Nachts hingegen sollte das Baby im Dunkeln eingeschläfert werden, ggf. ein Nachtlicht eingeschaltet lassen. Der Schlafplatz für die Nacht sollte an einem ruhigen, friedlichen Ort sein. Es ist ratsam, dass sich alle Angehörigen zu dieser Zeit im Flüsterton unterhalten. So lernt das Neugeborene allmählich, Tag und Nacht auf der Ebene der Empfindungen zu unterscheiden und dadurch die Schlafstunden neu zu verteilen, indem es sie auf die dunkle Nachtzeit des Tages konzentriert. Kinder brauchen je nach Alter unterschiedlich viel Schlaf (siehe Tabelle 1).

Tabelle 1. Durchschnittliche Schlafdauer in verschiedenen Altersstufen

Nun gibt es unter Kinderärzten viele Kontroversen über die Dauer des Tagesschlafs bei kleinen Kindern. In den ersten anderthalb Lebensjahren brauchen Kinder morgens und nach der Hauptmahlzeit etwas Schlaf. Es ist wünschenswert, dass die Schlafmenge in den ersten sechs Monaten insgesamt 4 Stunden pro Tag betrug und dann allmählich abnahm. Viele Kinderärzte raten dazu, das einstündige Nickerchen so lange beizubehalten, wie das Baby das Bedürfnis verspürt.

So können Säuglinge bis zu achtzehn Stunden pro Nacht schlafen, Kinder zehn bis zwölf Stunden und Teenager brauchen zehn Stunden Schlaf pro Nacht (und begnügen sich mit durchschnittlich sechs). Menschen im aktiven Alter brauchen sieben bis neun Stunden Ruhe (und schlafen weniger als sieben). Ältere Menschen brauchen die gleiche Menge (und sie schlafen nur fünf bis sieben Stunden, weil ihre „biologische Uhr“ den Befehl gibt, zu früh aufzustehen).

Zahlreiche Schlafstudien haben bewiesen, dass die günstigste Zeit, um Ihr Baby ins Bett zu legen, von 19.00 bis 21.30 Uhr ist. Es ist ratsam, diesen Moment nicht zu verpassen, da Sie sonst auf große Schwierigkeiten stoßen können. Nachdem das Baby für den Tag genug gespielt hat, ist es am Abend körperlich müde. Wenn ein Kind es gewohnt ist, pünktlich ins Bett zu gehen, und die Eltern ihm dabei helfen, schläft es schnell ein und wacht morgens voller Kraft und Energie auf.

Es kommt vor, dass der Körper des Babys physiologisch auf Schlaf eingestellt ist, aber dafür gibt es keine psychologischen Voraussetzungen. Zum Beispiel möchte sich das Baby nicht von Spielzeug trennen; oder jemand kam zu Besuch; oder die Eltern haben keine Zeit, ihn einzuschläfern. In diesen Fällen wird das Kind getäuscht: Wenn das Baby gezwungen wird, zu einer Zeit, in der es schlafen muss, wach zu bleiben, beginnt sein Körper, überschüssiges Adrenalin zu produzieren. Adrenalin ist ein Hormon, das im Notfall benötigt wird. Der Blutdruck des Kindes steigt, das Herz schlägt schneller, das Baby fühlt sich voller Energie und die Schläfrigkeit verschwindet. In diesem Zustand ist es für ein Kind sehr schwierig einzuschlafen. Es dauert etwa eine Stunde, bis er sich beruhigt und wieder einschläft. Diese Zeit ist für den Abbau von Adrenalin im Blut notwendig. Durch die Störung des Schlafrhythmus des Babys laufen Eltern Gefahr, die Regulationsmechanismen zu stören, von denen der Allgemeinzustand des Babys am nächsten Tag abhängt. Deshalb ist es so wichtig, abends ruhigere Spiele anzubieten, die sich nach und nach ins Bettchen verlagern und das Kind problemlos einschläft.

Was braucht es also, damit unser Baby gerne schlafen möchte und gerne einschläft?

Vorbereitung auf den Schlaf

Zeit zu schlafen

Legen Sie die Schlafenszeit fest: von 19.00 bis 21.30 Uhr, je nach Alter des Kindes und familiären Verhältnissen. Dies sollte jedoch keine rein mechanische Aktion sein. Es ist wünschenswert, Bedingungen für das Baby zu schaffen, damit es selbst lernt, zu kontrollieren, wann es ins Bett geht. Sie können Ihrem Kind zum Beispiel sagen, dass der Abend kommt. Der Abend ist eine objektive Tatsache, die nicht zur Diskussion steht. Eltern können einen speziellen Wecker kaufen, nach dem das Baby die Zeit für ruhige Spiele und die Zeit zum Einschlafen zählt. Du kannst zum Beispiel sagen: „Dude, siehst du, es ist schon acht Uhr auf der Uhr: Was ist es Zeit zu tun?“

Ritual zum Einschlafen

Dies ist ein Übergangsmoment vom Spiel zum abendlichen Verfahren. Die Hauptaufgabe dieses Moments besteht darin, das Zubettgehen zu einem lang ersehnten und geliebten Ritual für Eltern und Kinder zu machen. Diese Momente sind sehr verbindend und stärken die Familie. Sie bleiben ein Leben lang in Erinnerung. Wenn ein Kind zu einer bestimmten Zeit einschläft und friedlich schläft, haben die Eltern Zeit, miteinander allein zu sein. Die Gesamtzeit für das Ritual beträgt 30-40 Minuten.

Spielzeug ins Bett bringen

Jede Familie wählt den Inhalt des Rituals in Abhängigkeit von den Eigenschaften des Kindes und der allgemeinen Familienkultur oder -tradition. Eltern können ihr Kind zum Beispiel mit folgenden Worten ansprechen: „Liebling, es ist schon Abend, es ist Zeit, sich bettfertig zu machen. Alle Spielzeuge warten darauf, dass Sie ihnen «Gute Nacht» wünschen. Du kannst jemanden ins Bett bringen, jemandem sagen «Tschüss, bis morgen». Dies ist die Anfangsphase, es ist sehr nützlich, denn wenn das Kind Spielzeug ins Bett legt, beginnt es sich selbst auf das Bett vorzubereiten.

Abends schwimmen

Wasser ist sehr entspannend. Mit Wasser verschwinden alle Tageserlebnisse. Lassen Sie ihn einige Zeit (10-15 Minuten) in einem warmen Bad verbringen. Für mehr Entspannung fügen Sie dem Wasser spezielle Öle hinzu (wenn keine Kontraindikationen vorliegen). Das Kind hat große Freude daran, Wasser von einem Behälter in einen anderen zu gießen. Es ist gut, wenn ein paar Spielzeuge im Badezimmer schweben. Auch das Waschen und Zähneputzen gehört zu dieser Phase.

Lieblingspyjama

Nach Wasserprozeduren, die bereits entspannend auf das Baby gewirkt haben, ziehen wir ihm einen warmen, weichen Schlafanzug an. So eine scheinbar einfache Sache wie ein Schlafanzug kann einen sehr starken Beitrag zur allgemeinen Schlafstimmung leisten. Pyjamas sollten aus bequemem, bequemem Stoff bestehen. Es ist wünschenswert, dass es weich und angenehm ist, vielleicht mit einer Art Kinderzeichnung oder Stickerei. Die Hauptsache ist, dass der Schlafanzug dem Baby Freude bereiten soll – dann zieht er ihn gerne an. Wenn Sie einen Schlafanzug anziehen, können Sie den Körper des Babys mit leichten, ruhigen Bewegungen mit einer Art Creme oder Öl massieren.

Ich möchte darauf hinweisen, dass eine leichte Massage und das Anziehen des Pyjamas auf dem Bett erfolgen sollten, in dem das Kind schlafen wird.

Mit Musik ins Bett gehen

Wenn Eltern das Baby fürs Bett vorbereiten (nämlich Schlafanzug anziehen), können Sie sanfte Musik einschalten. Am besten eignet sich für diesen Moment klassische Musik, wie zum Beispiel Schlaflieder, die in den goldenen Fundus der Klassik aufgenommen werden. Musik mit Geräuschen von Wildtieren ist ebenfalls angemessen.

Storytelling (Geschichten)

Leise Musik erklingt, das Licht wird gedimmt, das Kind liegt im Bett und die Eltern erzählen ihm eine kleine Geschichte oder ein Märchen. Sie können selbst Geschichten erfinden oder Geschichten aus dem Leben Ihrer Eltern, Großeltern selbst erzählen. Aber auf keinen Fall sollte die Geschichte lehrreich sein, zum Beispiel: „Als ich klein war, habe ich …“ Lieber in der dritten Person erzählen. Zum Beispiel: „Es war einmal ein Mädchen, das liebte es, selbst Spielzeug ins Bett zu bringen. Und einmal …“ Gut, wenn Kinder durch solche kleinen Geschichten etwas über die Vergangenheit ihrer Großeltern erfahren. Sie entwickeln Liebe zu ihren Lieben, vielleicht schon alten. Kinder lieben Geschichten über Tiere.

Es ist wichtig, die Geschichte mit einer ruhigen, leisen Stimme zu erzählen.

Ich möchte darauf hinweisen, dass das vorgeschlagene Ritual zum Einschlafen indikativ ist. Jede Familie kann sich ihr eigenes Ritual überlegen, abhängig von den Eigenschaften des Kindes und den allgemeinen Traditionen der Familie. Aber was auch immer das Ritual ist, die Hauptsache ist, dass es regelmäßig durchgeführt wird. Wenn Sie sich jeden Tag etwa 30-40 Minuten dem Ritual des Einschlafens widmen, werden Eltern schnell merken, dass Kinder immer weniger dagegen sind. Im Gegenteil, das Baby wird sich auf diesen Moment freuen, in dem ihm alle Aufmerksamkeit gewidmet wird.

Ein paar gute Empfehlungen:

• Die letzte Phase des Rituals, nämlich das Erzählen der Geschichte, sollte in dem Raum stattfinden, in dem das Kind schläft.
• Kinder lieben es, mit einem weichen Freund (Spielzeug) zu schlafen. Wählen Sie mit ihm im Laden das Spielzeug aus, mit dem er gerne einschläft.
• Musiktherapeuten haben errechnet, dass Geräusche, die durch Regen, Blätterrauschen oder Wellenrauschen (sogenannte «weiße Klänge») verursacht werden, beim Menschen maximale Entspannung bewirken. Heute können Sie Kassetten und CDs mit Musik und «weißen Klängen» kaufen, die zum Einschlafen bestimmt sind. (ACHTUNG! Achtung: nicht für jeden!)
• Rituale zur Schlafenszeit müssen beendet werden, bevor das Baby einschläft, sonst erzeugen sie eine Sucht, die nur schwer wieder loszuwerden ist.
• Rituale zur Schlafenszeit sollten variiert werden, damit das Kind nicht an eine Person oder eine Sache gewöhnt ist. Zum Beispiel legt Papa an einem Tag ab, an einem anderen Tag – Mama; An einem Tag schläft das Baby mit einem Teddybären, am nächsten Tag mit einem Hasen und so weiter.
• Einige Male, nachdem das Baby ins Bett gebracht wurde, können die Eltern zurückkommen, um das Baby zu streicheln, ohne zu fragen. So stellt das Baby sicher, dass die Eltern nicht verschwinden, während es schläft.