Während der warmen und kalten Jahreszeit kommt es natürlich zu einem Zusammenbruch. Die Energie reicht kaum, oft nur bis zum Mittag, man will ständig schlafen, fühlt sich überfordert, die Kraft reicht nicht aus, um Dinge zu Ende zu bringen. Der Grund für diesen Zustand ist Vitaminmangel. Wie können Sie die Situation ändern und Ihrem Körper einen Schub an Lebhaftigkeit verleihen? Konzentrieren Sie sich auf die folgenden Produkte.
Brauner Reis
Diese Reissorte enthält die maximale Menge an Magnesium, das für das Gleichgewicht und die Vitalität des gesamten Körpers verantwortlich ist. Dies ist eine großartige Beilage für Ihr Mittagessen, wenn Ihnen morgens die Energie ausgeht.
Meeresfisch
Seefisch enthält viele Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D, die die Stimmung verbessern, das Wohlbefinden verbessern, die Immunität stärken und das Auftreten neuer Energie fördern. Gebacken oder gedämpft – es behält das Maximum seiner nützlichen Eigenschaften.
Eier
Eier sind nicht nur ein Protein, das den Körper perfekt sättigt, sondern auch eine große Menge an Aminosäuren, die vom Menschen perfekt aufgenommen werden. Aminosäuren sind für die Muskelregeneration verantwortlich, was bedeutet, dass Sie sich erfrischt fühlen.
Spinat
Spinat enthält große Mengen Eisen und ist für den Energiestoffwechsel des Körpers verantwortlich. Um die Eisenaufnahme zu verbessern, fügen Sie Zitronensaft zu Spinatgerichten hinzu.
Spinat macht köstliche Salate und macht super gesunde Smoothies.
Bananen
Bananen sind kalorienreich und liefern daher ausreichend Energie. Banane ist eine Quelle für Pektin, Beta-Carotin, Vitamine, Magnesium, Kalzium, Eisen, Natrium, Phosphor, Fruktose und Ballaststoffe. All das macht diese Frucht zu einer echten Energiebombe.
Honig
Honig enthält viele nützliche Substanzen, die Ihr Immunsystem stärken. Dies ist eine ganze Reihe von Vitaminen sowie Magnesium, Kupfer und Kalium, die für die Erneuerung und Aufrechterhaltung der Kraft erforderlich sind.
Joghurt
Kalzium und Magnesium sind auch in Joghurt enthalten und helfen dem Körper, sich schnell von einem Kraftverlust zu erholen. Vitamine der Gruppe B, an denen Joghurt reich ist, verbessern die Gehirnaktivität und die Stimmung.
Orangen
Zitrusfrüchte sind noch gültig, bevor die ersten Saisonfrüchte erscheinen. Orangen sind eine Quelle für Kalium, Folsäure und Vitamin C.
Sie helfen, das Blut zu reinigen, den gesamten Körper zu straffen, ihm Vitalität und Energie zu verleihen und den Appetit zu verbessern.
Wir werden daran erinnern, dass wir früher gesagt haben, dass es besser ist, im Herbst zu essen, um nicht zuzunehmen, und auch darüber geschrieben haben, welche Lebensmittel unsere Stimmung beeinträchtigen.
Gesund sein!