Christina Moskalenko, eine Teilnehmerin des Dancing-Projekts auf TNT aus Jekaterinburg, zeigte Tanz- und Fitnessübungen zum Frauentag, die helfen, sich während des langen Winters in Form zu halten.
Kristina Moskalenko glaubt, dass Tanzen schlanker ist als alle Sportarten
Der beste Weg, um eine hervorragende Figur zu behalten, ist Tanzen, sagt Christina Moskalenko, Teilnehmerin des Dancing-Projekts auf TNT.
Keine Zeit und kein Geld für teure Fitnessräume? Wiederholen Sie dann diese einfachen Bewegungen täglich und bis zum Jahreswechsel wird Ihre Figur merklich anziehen!
Christina demonstrierte drei grundlegende Hausbewegungen, die sich zu Hause vor dem Spiegel leicht nachbilden lassen. Zuschauen und lernen!
- Füße schulterbreit auseinander
- Wir legen das rechte Bein beiseite, dehnen uns mit der Zehe
- Bewegen Sie das rechte Bein nach vorne vor das linke Bein. Wir kehren zur vorherigen Position zurück. Wir legen das rechte Bein hinter das linke. Wir kehren zur vorherigen Position zurück.
- Das gleiche machen wir mit dem linken Bein.
- Hinzufügen von Tempo und Springen
- Füße hüftbreit auseinander. Heben Sie das rechte Bein mit gebeugtem Knie in einem Winkel von 90 Grad an
- Wir senken dieses Bein nach vorne und übertragen das Gewicht des Körpers darauf.
- Wir kehren in die Ausgangsposition zurück, heben das linke Bein mit gebeugtem Knie an
- Wir senken das linke Bein nach vorne und übertragen das Körpergewicht darauf.
- Das Tempo hinzufügen