Experten der amerikanischen Ausgabe von US News & World Report bewerteten die 35 beliebtesten Diäten der Welt und zeichneten die beste im Jahr 2020 als Mittelmeer aus.
Sie erklärten ihre Wahl damit, dass die Menschen in den Mittelmeerländern länger leben und in geringerem Maße als die meisten Amerikaner an Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Das Geheimnis ist einfach: ein aktiver Lebensstil, Gewichtskontrolle und eine Ernährung mit wenig rotem Fleisch, Zucker, gesättigten Fettsäuren und viel Energie und anderen gesunden Lebensmitteln.
Im Jahr 2010 wurde die Mittelmeerdiät als nationales Kulturerbe der UNESCO anerkannt.
5 Regeln der Mittelmeerdiät
- Die Hauptregel der Mittelmeerdiät - eine große Menge pflanzlicher Lebensmittel und Einschränkungen für rotes Fleisch.
- Die zweite Regel – die obligatorische Aufnahme von Olivenöl in die Ernährung, da es Substanzen enthält, die den Körper reinigen.
- Die dritte Regel ist das Vorhandensein von trockenem Qualitätswein auf der Speisekarte, der den Stoffwechsel und die Verdauung verbessert.
- Im Laufe der Zeit unterliegt diese Diät keinen Einschränkungen, da ihre Speisekarte alle notwendigen Substanzen für den menschlichen Körper und seine Gesundheit enthält. Sie werden die ersten Ergebnisse in ein oder zwei Wochen bemerken - es sind bis zu minus 5 Kilo.
- Es ist wichtig, ein Trinkschema einzuhalten und mindestens eineinhalb bis zwei Liter pro Tag zu trinken.
Wir werden daran erinnern, dass wir früher über die besten Winterdiäten und die ungewöhnlichsten Diäten unserer Welt berichtet haben.