Gehirn
Was zu Beginn jeder Sitzung passiert – tiefes Atmen – stimuliert den präfrontalen Kortex, das Denkzentrum des Gehirns. An dieser Stelle wird man im wahrsten Sinne des Wortes schlauer: Wer nach 20 Minuten Yoga einen kognitiven Test bestand, erzielte laut den Ergebnissen der Studie mehr Punkte. Dieser intensive Fokus hilft, die Amygdala zu beruhigen, mit anderen Worten, Ihr emotionales Feld. Auf diese Weise können Sie Gefühle wie Wut und Angst unter Kontrolle bringen.
Gleichzeitig wird im Gehirn das Glückshormon produziert, was Yoga zu einem natürlichen Helfer bei schlechter Laune macht.
Lunge und Herz
Denken Sie daran: Ihre Lungen dehnen sich aus, damit Ihr Magen atmen und Sauerstoff in Ihren Körper gelangen kann. Es gibt auch Vorteile für die Herzgesundheit. Die Wirkung ist so stark, dass regelmäßige Yogapraxis Ihre Herzfrequenz während und nach dem Unterricht senken kann.
Das Immunsystem
Es gibt eine Normalisierung des Vagusnervs, der das Immunsystem informiert und einen Vorrat an immunstärkenden Zellen freisetzt. Sie werden widerstandsfähiger gegen Infektionen.
Gleichgewicht und Kraft
Wenn Sie das Gefühl haben, von einer Seite zur anderen getragen zu werden, hilft Yoga – auch nur zweimal pro Woche – dabei, das Gleichgewicht von Körper und Geist wiederherzustellen. Zusätzlich zu all dem oben genannten fördern Übungen die Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bindegewebe auf den maximal möglichen Zustand. Regelmäßiges Üben unter der Aufsicht eines kompetenten Yoga-Spezialisten macht den Körper flexibler, schützt die Gelenke und Muskeln vor Schäden und bringt den Körper zu äußerer und innerer Stärke zurück.
Hormonelles System
Yoga normalisiert die Funktion der Nebennieren, die das Stresshormon Cortisol produzieren. Dieses Hormon wird mit Heißhunger auf fetthaltige Lebensmittel in Verbindung gebracht. Wenn Sie Yoga machen, werden Sie im Laufe der Zeit keine fetthaltigen Lebensmittel mehr zu sich nehmen wollen. Im Gegenteil, es entsteht ein Verlangen nach lebendiger, pflanzlicher Nahrung.