Durchfall ist eher ein Symptom als eine Krankheit und dauert in der Regel nicht länger als zwei Tage. Es bleibt jedoch besonders unangenehm, insbesondere wegen des reichlichen und flüssigen Stuhls, den er verursacht. Hier sind 5 natürliche Möglichkeiten, sie zu behandeln.

Wenn es sich nicht um eine chronische Krankheit handelt, kann Durchfall durch die Aufnahme von Substanzen, die nicht vom Verdauungssystem aufgenommen werden (z. B. Fructose) oder durch die übermäßige Sekretion von Wasser durch das Vorhandensein eines Toxins (z. B. Bakterien) verursacht werden. Es ist nicht ratsam, einen Arzneistoff zu verwenden, um dem entgegenzuwirken. Auf der anderen Seite ist es möglich, seine Wirkung durch die Nahrung zu reduzieren, um es besser zu unterstützen und eine Austrocknung zu vermeiden.

Bitten Sie um Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind

Entgegen der landläufigen Meinung sollten bei Durchfall nicht alle ballaststoffreichen Lebensmittel vernachlässigt werden. Lösliche Ballaststoffe haben im Gegensatz zu unlöslichen Ballaststoffen die Fähigkeit, einen Teil des Wassers im Darm zu speichern, wodurch der Stuhl gleichmäßiger wird. Zu den besten Quellen für lösliche Ballaststoffe zählen Passionsfrucht, Bohnen (schwarz oder rot), Soja, Flohsamen, Avocado oder sogar Orange.

Vermeiden Sie reizende Lebensmittel

Umgekehrt sollten Lebensmittel, die reich an unlöslichen Ballaststoffen sind, wie Weizengetreide, Weizenkleie, Vollkornprodukte, die meisten Gemüse (besonders roh), Samen und Nüsse vermieden werden. Auch Lebensmittel, die Blähungen verursachen können, sollten vermieden werden: Wir denken zum Beispiel an Kohl, Zwiebeln, Lauch, Knoblauch, Hülsenfrüchte und Erfrischungsgetränke. Andere reizende Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind Kaffee, Tee, Alkohol und Gewürze.

Um eine Dehydration zu vermeiden, ist es ratsam, häufig und in kleinen Mengen (ca. 2 Liter pro Tag) zu trinken. Hier ist eine orale Rehydrationslösung zum Selbermachen:

• 360 ml (12 oz.) reiner Orangensaft, ungesüßt
• 600 ml (20 oz.) Gekühltes abgekochtes Wasser
• 2,5/1 Teelöffel (2 ml) Salz