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Beschwerden über einen langsamen Stoffwechsel sind keine Seltenheit. Der Zustand unseres Verdauungssystems, die Regulierung der Ausscheidung von Toxinen und der Zustand des Körpers hängen vom Stoffwechsel ab. Was verursacht eine Verlangsamung des Stoffwechsels?
1. Nicht genug Wasser
Dehydration ist die feindliche Nummer 1 Ihres Körpers. Sie verlangsamt sofort Ihren Stoffwechsel und beeinträchtigt Ihr Aussehen. Eine ausreichende Menge Wasser verbessert die Verdauung, reinigt den Körper von Toxinen und Toxinen. Wenn Sie ein Glas Wasser auf leeren Magen trinken, wird der Stoffwechsel maximal beschleunigt und Sie können den ganzen Tag in einem aktiven Modus arbeiten.
2. Besessenheit mit Diäten
Jede Diät streckt nicht nur Ihre Haut, sondern beeinträchtigt auch Ihren Stoffwechsel erheblich. Der Körper nimmt schlechte Ernährung als Gefahr wahr und versucht, Nährstoffe, einschließlich Fette, zurückzuhalten. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, um keine zusätzlichen Kalorien zu verbrauchen.
Hängen Sie sich nicht an Diäten, endlose Kalorien zählen. Passen Sie Ihre Ernährung so an, dass Ihre Mahlzeiten zufriedenstellend und ausgewogen sind, und schimpfen Sie sich nicht für Pannen. Mentales Wohlbefinden ist ein wichtiges Signal für den Stoffwechsel.
3. Fettmangel
Es ist ein großer Fehler, zu viel zu begrenzen oder sogar Fette vollständig aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Schließlich sind es sie, die dem Stoffwechsel helfen, schneller zu werden und ihn auf dem gleichen Niveau zu halten. Bevorzugen Sie gesunde Fette und überschreiten Sie nicht deren Menge, sondern entfernen Sie geräucherte und frittierte Lebensmittel wirklich vollständig - der Stoffwechsel leidet darunter.
4. Zu viel rohes Gemüse
Rohes Gemüse scheint großartig zu sein, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Alles ist jedoch genau das Gegenteil. Die Verarbeitung grober Pflanzenfasern erfordert viel Energie und der Körper beginnt zu versagen. Nehmen Sie gekochte Speisen in die Ernährung auf – so werden die Kräfte gleichmäßig verteilt und der Stoffwechsel leidet nicht.
5. Mangel an Kalzium
Kalziummangel ist einer der Gründe für eine Verlangsamung des Stoffwechsels. Fermentierte Milch und Milchprodukte müssen in Ihrer Ernährung vorhanden sein – sie beschleunigen den Stoffwechsel und versorgen den Körper mit der notwendigen Dosis Kalzium.
6. Übermäßiger Alkoholkonsum
Alkoholkonsum verlangsamt Ihren Stoffwechsel um 73 %. Auf der anderen Seite werden Ernährungswissenschaftler nicht müde, die Vorteile eines Glases Wein beim Abendessen zu wiederholen. Aber das Überschreiten der Alkoholnorm für den Abend oder zu häufige Feste sind gesundheitsschädlich.
7. Künstliche Süßstoffe
Künstliche Süßstoffe sind mehrere hundert Mal süßer als normaler Zucker. Wenn sie in unseren Körper gelangen, wird der Stoffwechsel zuerst beschleunigt, um sie zu recyceln. Tatsächlich stellt sich jedoch heraus, dass es nichts gibt, mit dem man arbeiten kann, und der Stoffwechsel stoppt.
Denken Sie daran, dass wir vorhin darüber gesprochen haben, welche 10 Lebensmittel für den Stoffwechsel am wichtigsten sind, und auch empfohlen haben, welche Suppen im Herbst am besten zubereitet werden.
Gesund sein!