Über Depressionen wurde viel geschrieben und gesagt, aber solange diese Krankheit die Geißel des XNUMX. Jahrhunderts bleibt, ist es unwahrscheinlich, dass ein neues Gespräch zu diesem Thema überflüssig sein wird.
Depression ist heute die häufigste Diagnose, die wir uns gegenseitig hastig stellen. Wir lesen darüber auf Medienseiten und in sozialen Netzwerken. Von den Bildschirmen wird uns das emotional erzählt.
In der Tat hat diese Krankheit in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen, insbesondere für die Bewohner von Megastädten. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) prognostiziert seit langem, dass Depressionen bis 2020 zu einer der Hauptursachen für Behinderungen werden und den zweiten Platz im Ranking der Krankheiten nach Problemen des Herz-Kreislauf-Systems einnehmen werden.
Jeder von uns hat individuelle Bedürfnisse, die wir auf unsere Weise befriedigen. Dies sind einfache und verständliche Bedürfnisse nach Anerkennung, Zuneigung, gesunder Kommunikation und Entspannung. Es kommt jedoch vor, dass wir nicht die Möglichkeit haben, selbst diese einfachen Wünsche zu verwirklichen. Wir müssen sie unterdrücken, das Wichtige und Notwendige ablehnen.
Alles, was man braucht, scheint da zu sein: Obdach, Nahrung und Wasser – aber in der Wahl der Handlungen sind wir nicht frei. Dadurch werden Sehnsucht und Langeweile zu unseren ständigen Begleitern.
Wir entfernen uns von der Natur, dem Glauben und den einfachen Sinnen des Lebens und schließen uns dem Rennen um seine Qualität an. Dieses Streben erfordert, sich an die ausgewählten Muster anzupassen, ein Gesicht zu wahren und das Geplante um jeden Preis zu erreichen. Interessanterweise betrifft diese Strategie nicht nur Karrierethemen, sondern auch den Beziehungsbereich. Die Maschine läuft, und die Ergebnisse verschärfen die Situation nur noch.
Anzeichen einer Depression
Woher weißt du, ob du depressiv wirst? Ein häufiges Zeichen ist eine negative Einstellung gegenüber:
- selbst,
- Frieden,
- Zukunft.
Was bei Depressionen überhaupt nicht hilft, sind Motivationssprüche, Geschichten, dass jemand noch schlimmer ist, und das Abwerten unserer Erfahrungen.
Wenn wir keine Kraft haben, unsere Umgebung uns nicht unterstützt und wir mit uns allein gelassen werden, hängt unser Zustand von der Fähigkeit ab, uns selbst zu unterstützen. Von der Fähigkeit, für sich selbst zu sorgen, seinen Wert zu erkennen, sich nicht von der auferlegten Notwendigkeit leiten zu lassen und sich nicht von einer Bewertung von außen leiten zu lassen.
Im Anfangsstadium einer Depression können wir helfen:
- die Fähigkeit, sich selbst zu unterstützen
- der Wunsch, neue innere Stützen zu bilden, neue Bedeutungen zu finden,
- Bereitschaft, den eigenen Zustand objektiv einzuschätzen und als Ausgangspunkt zu nehmen.
Was tun, wenn Sie Anzeichen einer Depression zeigen?
Wenn Sie die oben beschriebenen Anzeichen bei sich selbst bemerkt haben und keine Möglichkeit besteht, einen Spezialisten zu kontaktieren, versuchen Sie zumindest, Ihre gewohnte Lebensweise zu ändern:
- obligatorische Spaziergänge in der Natur in den Zeitplan aufnehmen,
- Zwinge dich, ins Fitnessstudio zu gehen,
- Meditationspraktiken anwenden.
Meditation gilt als wirksames Mittel zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen. Techniken zur Arbeit mit negativen Gedanken können besonders einfallsreich sein. Dank ihnen erkennen und beseitigen wir Denkfehler: «virale» Denkformen. Wir bilden neue Einstellungen auf der Grundlage einer angemessenen erwachsenen Einschätzung der Realität. Sie befreien uns aus der Gefangenschaft der Schlussfolgerungen „alles ist schlecht“, „niemand liebt mich“, „nichts wird funktionieren“, „ich habe keine Chance“ und so weiter.
Als Ergebnis der schrittweisen umweltfreundlichen Arbeit mit uns selbst gewöhnen wir uns an eine positive Grundeinstellung bei der Bewertung des Geschehens, wir lernen Selbsterhaltung und Fürsorge für uns selbst, wir erwerben die Fähigkeit, das zu schaffen und zu festigen Einstellungen einer positiven Einstellung gegenüber der Welt und unserem eigenen Leben.