Zur Vermeidung von Muskel-Skelett-Problemen im cou, du musst mehrere kleine setzen tägliche Aktionen :

• Praxiskörperliche Bewegung in seiner Freizeit. Es kann die meisten Nackenschmerzen verhindern, sagen Forscher⁶. Tatsächlich sind bewegungsarme Arbeitnehmer, die sich in ihrer Freizeit wenig körperlich betätigen, einem höheren Risiko für Nacken- und Schulterprobleme ausgesetzt.
• Bleiben Sie nicht zu lange in einer sitzenden Position, ohne die Position zu ändern. Reservieren Sie stündlich Momente der Entspannung, um Strecke Rücken, Nacken, Beine und Arme.
• Gut Passen Sie Ihren Arbeitsplatz an an seine Körpergröße: seinen Stuhl, die Höhe des Computerbildschirms und der Tastatur einstellen, seine Unterarme abstützen usw.
• Erreichen sichere Bewegungen wenn wir einen Beruf ausüben, in dem körperliche Stärke eingesetzt wird. Holen Sie sich Informationen von einem entsprechend geschulten Fachmann.
• Stellen Sie im Auto die Höhe desKopfstütze. Die Augen sollten sich auf halber Höhe der Kopfstütze befinden.
• Übungsübungen für Stärken Sie die Muskeln Hals und Rumpf.
• Werde dir seiner bewusst Körperhaltung und korrigieren Sie es ggf.
• Beim Üben von a Sport, schützen Sie sich mit ausreichender Ausrüstung und Muskeltraining.
• Vermeiden schlafen auf dem Fenster.

Eine individuelle Beratung durch einen Facharzt für Sportmedizin, einen Physio- oder Ergotherapeuten ermöglicht eine bessere Prävention⁵.