Wechseljahre sind das Ergebnis von natürliche Entwicklung. Studien aus der ganzen Welt zeigen jedoch, dass Unterschiede in Lebensstil, Ernährung und körperlicher Aktivität die Intensität und Art der Symptome beeinflussen können, die Frauen in den Wechseljahren erleben.¹.

Generell werden wir alle Chancen auf unsere Seite setzen, indem wir vor dem 50. Lebensjahr, insbesondere während der Quarantäne.

• Bevorzugen Sie Lebensmittel, die eine gute Knochen- und Herzgesundheit fördern: reich an Kalzium, Vitamin D, Magnesium, Phosphor, Bor, Kieselsäure, Vitamin K und essentiellen Fettsäuren (insbesondere Omega-3), aber wenig gesättigte Fettsäuren und liefern pflanzliche Proteine anstelle von tierischem Eiweiß;
• Essen Sie Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind (Soja, Leinsamen, Kichererbsen, Zwiebeln usw.);
• Nehmen Sie bei Bedarf Kalzium- und Vitamin-D-Präparate ein;
• Betreiben Sie regelmäßig körperliche Aktivität, die Herz und Gelenke trainiert, sowie Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen;
• Kultivieren Sie eine positive Lebenseinstellung;
• Bleiben Sie sexuell aktiv;
• Praktizieren Sie Kegel-Übungen, um sowohl die Stressharninkontinenz zu bekämpfen als auch das Sexualleben zu verbessern, indem Sie den Tonus der Vaginalmuskulatur erhöhen.
• Rauchen verboten. Tabak schädigt nicht nur Knochen und Herz, sondern zerstört auch Östrogen.

Darüber hinaus haben Frauen, wie oben erläutert, aufgrund der Wechseljahre, insbesondere aber aufgrund des zunehmenden Alters, ein erhöhtes Risiko für Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gebärmutterschleimhautkrebs und Brustkrebs. Es wird daher darauf geachtet, die mit diesen Krankheiten verbundenen vorbeugenden Maßnahmen anzuwenden.