• Zur Linderung der Symptome einer saisonalen Depression
• Um mehr Energie zu haben und bessere Laune in den Monaten, in denen die Sonnenstunden am niedrigsten sind.

Bad mit natürlichem Licht

• Nimm wenigstens etwas Luft 1 Stunde pro Tag und an grauen Tagen auch im Winter etwas länger. Die Innenbeleuchtung unterscheidet sich stark vom Lichtspektrum der Sonne und hat nicht die gleiche Wirkung wie Außenlicht.
• Lassen Sie so viel Sonnenlicht wie möglich ein innerhalb seines Hauses. Helle Wände erhöhen mit Sicherheit die Helligkeit eines Raumes. Sie können auch einige Spiegel an strategischen Stellen platzieren.

Körperliche Bewegung

Wenn es im Freien bei Tageslicht durchgeführt wird, hilft Bewegung, saisonale Depressionen zu verhindern. Auch die Ausübung des Wintersports sorgt für eine angenehme Note.

Lichttherapie

Siehe den Abschnitt Therapien.

Fischkonsum

Unter Isländern beobachten wir kleine saisonale Depression im Vergleich zu anderen nordischen Völkern. Einige Forscher führen dies auf ihren hohen Konsum von Fisch machen Früchte von Meer². Diese sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Nährstoffen, die Depressionen entgegenzuwirken scheinen. Es wird auch angenommen, dass bestimmte genetische Faktoren dazu beitragen, Isländer weiter von dieser Form der Depression fernzuhalten.²⁷. Das sind noch Hypothesen. Zu diesem Zeitpunkt ist nicht bekannt, welche Auswirkungen der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren auf die Symptome einer saisonalen Depression haben kann.²⁸.