Inhalte
Video mit Denise Austin ist ein garantierter Weg, um Gewicht zu verlieren und eine schöne Figur. Wenn Sie die Anfängerphase bereits bestanden haben, empfehlen wir Ihnen, intensive Aerobic-Übungen für Quick Burn Cardio durchzuführen.
Beschreibe ein Video-Workout mit Denise Austin
Quick Burn Cardio ist ein Intervalltraining für den ganzen Körper Kraft- und Aerobic-Übungen. Denise lädt dich ein, ernsthaft an ihrer Figur zu arbeiten, um sie schlank und sexy zu machen. Sie werden dem Körperfett einen vernichtenden Schlag versetzen und jeden Problembereich Ihres Körpers trainieren. Das Programm wird für Anfänger schwierig sein, aber für Fortgeschrittene und Fortgeschrittene passt es perfekt.
Fettverbrennungsvideo mit Denise Austin ist in 4 Segmente unterteilt:
- Einspielen (5 Мinuten). Mit dem Softstart-Training können Sie Ihre Muskeln aufwärmen, um kleinere Verletzungen und Schäden zu vermeiden. Sie werden auch einige Dehnübungen durchführen.
- Intervall-Cardio-Training (20 Мinuten). Sehr energiegeladenes Aerobic mit Elementen aus Kickboxen, Tanz und klassischer Fitness. Viele Sprünge, Sprünge und nessassery hohes Tempo für die ganze Klasse. Das Inventar wird nicht benötigt.
- Cardio-Training mit Hanteln (20 Мinuten). Beinhaltet Kraftübungen, die gleichzeitig mehrere Muskelgruppen trainieren. Die Lektion wird durch aerobe Bewegungen ergänzt, um einen Puls zu halten. Sie werden Hanteln brauchen.
- Die letzte Strecke (5 Мinuten). Sie beruhigen Ihre Atmung und führen die Übungen zur Entspannung und Wiederherstellung der während des Trainings beteiligten Muskeln durch.
Sie können beide Schulungen gegenseitig absolvieren und in zwei Tage aufteilen. Um Ergebnisse zu erzielen, müssen wir uns damit befassen 3-5 mal pro Woche. Wenn Sie trainieren und verstehen, dass die vorgeschlagene Belastung zu schwer für Sie ist, schauen Sie sich das Programm Denise Austin „Schneller Gewichtsverlust“ an. Es läuft nach einem ähnlichen Prinzip, ist jedoch für Einsteiger gedacht.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Dies ist eine ideale Übung zur Gewichtsreduktion: hohe Rate, Kraftübungen, Fettverbrennung Cardio. Alles wurde getan, damit Sie ausgeben konnten die maximale Menge an Kalorien für ein Training.
2. Video mit Denise Austin Quick Burn Cardio ist bequem in 4 Fragmente unterteilt, sodass Sie je nach Ihren Fähigkeiten und Ihrer Zeit 30 oder 50 Minuten machen können.
3. Die vom Trainer ausgewählten Übungen umfassen mehrere Muskelgruppen. Sie werden die Problembereiche herausarbeiten: Arme, Bauch, Oberschenkel und Gesäß.
4. Von der zusätzlichen Ausrüstung, die Sie benötigen, sind Hanteln.
5. Auch im Leistungsteil unterstützt Denise hoher Puls aufgrund der ständigen Bewegung. Sie stärken die Muskeln und verbrennen zusätzliche Kalorien.
6. Der Aerobic-Intervall-Teil des Trainers wurde in eine Tanztaste eingebaut, wodurch der Unterricht interessanter und positiver wurde.
Nachteile:
1. Das Programm ist nicht für Anfänger. Wenn Sie vor kurzem mit dem Fitnessstudio begonnen haben und sich ein geeignetes Training gesichert haben, sehen Sie sich das Programm Jillian Michaels für Anfänger an.
2. Denise ist ein etwas überlastetes Leistungsteil komplizierte Matching-Übungen.
3. Aufgrund der großen Anzahl von Sprüngen sind die Kniegelenke und der untere Rücken eine schwere Belastung. Achten Sie daher auf technische Übungen und achten Sie darauf, dass Sie gute Turnschuhe tragen.
Für Fans von Denise Austin wäre dieses Videotraining jedoch ein guter Weg, um mehr zu erreichen fortgeschrittene Klassen. Das Programm bietet eine qualitativ hochwertige Belastung des gesamten Körpers, sodass Sie bei regelmäßigen Übungen einen Monat später die ersten Ergebnisse sehen.
Lesen Sie auch: Top 30 Programme für Anfänger: Wo kann man zu Hause mit dem Training beginnen?