Rip: 60 ist ein Programm, das auf dem Suspendierungstraining basiert und vom ehemaligen Athleten und jetzt Trainer Jeremy Stroma entwickelt wurde. Der Komplex ist eine Kombination aus funktionellen, plyometrischen, Kettlebell- und Kraftübungen für eine vollständige Transformation Ihres Körpers innerhalb von 8 Wochen. Die Förderung des Programms trug zu Jillian Michaels bei, obwohl es nur eine Bonusübung aus dem gesamten Kurs führt.
Trainingsriss: 60, Sie benötigen einen speziellen TRX für das Fahrwerkstraining. Dieser Trend ist zu einem echten Durchbruch im Bereich der Funktionsprogramme geworden. Das Training mit den TRX-Loops basiert auf den Übungen mit dem eigenen Gewicht gegen den Widerstand der Schwerkraft.
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Programmbeschreibung der Rip: 60
Das Training mit den TRX-Loops hilft dabei, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination zu entwickeln, die Gesamtleistung, Ausdauer und Flexibilität zu steigern. Darüber hinaus stärken Sie alle Ihre Muskeln, einschließlich der tiefen Stabilisierungsmuskeln. Dies sorgt für eine gute Haltung und eine starke Wirbelsäule. Scharniere sind an Tür, Wand oder Decke angebracht. Sie können die Übungen anhand der Gurte mit Ihren Händen oder Füßen durchführen.
Was Sie für ein Fahrwerkstraining benötigen:
- die Muskeln des ganzen Körpers zu stärken
- um die Wirbelsäule zu stabilisieren und die Haltung zu verbessern
- Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern
- den Körper zu straffen und Problembereiche loszuwerden
- für eine Vielzahl von Workouts zu Hause
- um traditionelle Übungen zu komplizieren und Ihre Leistung zu verbessern
Programm-Rip: 60 beinhaltet 8 Grundübungen für 50-60 Minuten, verteilt über 8 Wochen. Sie wiederholen das gleiche Training während der Woche (mit zwei freien Tagen), und dann legen Sie es vorbei und gehen Sie zum neuen Video. Das heißt, jede Woche finden Sie ein neues Programm. Alle Grundausbildung ist Jeremy Strom. Neben dem Hauptprogramm gibt es vier Bonusvideos von 20-40 Minuten:
- Fetter Shred (Jillian Michaels)
- Muskelmasse (St. Georges. Pierre)
- Für Läufer (Jeremy Strom)
- Power-Yoga (Jeremy Strom)
Workout Rip: 60 wurde für den allgemeinen Körpertonus, den Fettabbau und die Entwicklung der Funktionalität entwickelt (Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Koordination). Sie befinden sich im Intervallmodus und stellen eine Abwechslung verschiedener Übungen mit dem Gewicht seines eigenen Körpers dar. Ab der fünften Trainingswoche benötigen Sie eine Kettlebell. Übungen zwischen ihnen dauern 60 Sekunden und setzen einen kurzen Stopp voraus. Die Auswahl der Übungen ist auch für diejenigen einfach, die noch nie zuvor am Suspensionstraining teilgenommen haben. Insgesamt ist das Programm Rip: 60 für ein durchschnittliches Ausbildungsniveau geeignet, dh für diejenigen, die bereits über Trainingserfahrung verfügen.
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Eigenschaften Rip: 60
- Um den Rip: 60 durchzuführen, benötigen Sie eine Schleife für das Fahrwerkstraining. Ohne sie macht es keinen Sinn, das Programm auszuführen.
- Der Komplex ist für 8 Wochen ausgelegt, Sie werden 4-5 mal pro Woche auf dem Kalender tun.
- Das Programm umfasst 8 Grundübungen für 50-60 Minuten und 4 Bonusübungen für 20-40 Minuten, die nicht im Hauptkalender enthalten sind.
- Übungen, die 60 Sekunden dauern und im Grunde genommen intensive und ruhige Intervalle abwechseln. Bitte beachten Sie, dass nicht alle Übungen mit Schleifen ausgeführt werden, einige davon ohne Ausrüstung oder Gewichte (in der fünften bis achten Woche).
- Jeremy Strom bietet plyometrische, funktionale, kraftvolle, statische Übungen, Übungen für Gleichgewicht und Koordination. Sie werden gründlich an allen Muskeln Ihres Körpers arbeiten.
- Komplexes Training Rip: 60 ist perfekt für Gewichtsverlust, Gewichtsverlust und zur Verbesserung des gesamten Körpertonus.
- Das Gesamtniveau des Programms - der Durchschnitt, der Unterricht ist wirkungsvoll und für Personen geeignet, die bereits Trainingserfahrung haben.
- Übungen mit Schleifen eignen sich sowohl für Männer als auch für Frauen.
- Übungen mit TRX zur Verbesserung der Sprengkraft der Muskeln und zur Entwicklung der Gesamtfunktionalität des Körpers.
- Scharnier, um den Schwierigkeitsgrad der Übungen einfach durch Ändern der Körperposition anzupassen.
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