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Was passiert mit uns, wenn wir den Beruf wechseln? Und wenn wir von der Studentin zur gefragten Fachkraft werden, Mutter werden oder in Rente gehen? Was sind versteckte, unbewusste Rollentausche und warum sind sie gefährlich? Ein Psychologe spricht über die Rollentauschkrise.
Im Laufe des Lebens wechseln wir mehrmals unsere Rollen. Und manchmal haben wir nicht einmal Zeit zu erkennen, dass wir uns auf eine „neue Ebene“ bewegt haben, was bedeutet, dass es an der Zeit ist, unser Verhalten zu ändern, anders zu handeln. Wenn sich unsere Rolle ändert, ändern sich auch die Anforderungen an unsere Eigenschaften, unser Handeln und unsere Lebensstrategie. Die alten Wege, Erfolg zu haben, Boni vom Leben zu erhalten, funktionieren nicht mehr.
Versteckte Rollentausche
Vergessen Sie nicht, dass es neben expliziten Rollenwechseln auch versteckte gibt. In der Wirtschaft kann dies beispielsweise ein Übergang von der Rolle eines Unternehmers in die Rolle eines Managers sein, der ein Unternehmen leitet. Diese Rollen sind die schwierigsten – sie sind gefährlich, weil wir ihre zeitliche Veränderung nicht immer erkennen. Nur eine Reihe von Fehlern hilft zu verstehen, dass die Zeit gekommen ist, die Verhaltensstrategie zu ändern.
„Eine Rollentauschkrise in unserem Leben ist nicht weniger schmerzhaft als eine existenzielle Krise“, stellt Marina Melia in ihrem neuen Buch The Method of Marina Melia fest. Wie Sie Ihre Kraft stärken können“, Psychologieprofessorin, Trainerin Marina Melia, – „Jede Veränderung, selbst die positivsten, freudigsten und erwünschtesten, ist immer stressig. In einem schwierigen Moment des Übergangs von einer Rolle zur anderen macht ein Mensch, dem immer alles gelungen ist, erfolgreich und selbstbewusst, oft den Eindruck eines hilflosen Schiffsjungen, der zum ersten Mal auf einem Schiff auftaucht.
Wie wechselt man die Rolle?
In einer Rollentauschkrise ist es das Wichtigste zu erkennen, dass wir vor neuen Herausforderungen stehen. Um diese Probleme zu lösen, werden wir wahrscheinlich Dinge tun, die für uns ungewöhnlich sind, und andere Facetten unserer Persönlichkeit verwirklichen – nicht die, auf die wir uns vorher verlassen haben.
Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf die Umkehrung der Rollen in unserem Leben werfen, die Schwierigkeiten bestimmen, auf die wir stoßen können, und die besten Verhaltensstrategien auswählen. Der Psychologe-Berater Ilya Shabshin wird uns dabei helfen.
1. Neue Rolle: Student
Rollenschwierigkeiten: Der erste signifikante Rollentausch, der zu einer Krise führen kann, findet kurz nach dem Abschluss statt. Viele der Absolventen werden Studenten und stehen mit Hausarbeiten und der ersten Sitzung gleich vor schwierigeren Fächern als in der Schule. In der neuen Mannschaft kommt es zum Wettkampf und Kampf um „Punkte“, was nicht für jeden Persönlichkeitstyp akzeptabel ist. Zu diesem Zeitpunkt können Selbstzweifel entstehen, das Selbstwertgefühl kann abnehmen. Die Freundschaft mit Klassenkameraden hört oft auf, es gibt ein Gefühl der Einsamkeit.
Empfehlungen des Psychologen: In dieser Zeit ist es wichtig, den Stress zu überwinden, indem man sich an neue Bedingungen anpasst: an die Studienbelastung, die ungewohnte Umgebung, neue Anforderungen. Ziehen Sie sich nicht in sich selbst zurück, sondern bauen Sie Beziehungen zu anderen Studierenden auf, schließen Sie neue Freundschaften. Entwickeln Sie Selbstbeherrschung, lernen Sie, Lernaufgaben pünktlich zu erledigen und abzugeben. Und natürlich Fähigkeiten erlernen, die später im unabhängigen Leben nützlich sein werden.
2. Neue Rolle: Spezialist
Die Komplexität der Rolle: Es kommt ein Lebensabschnitt, in dem die alten Methoden, um erfolgreich zu sein und gute Noten zu bekommen, möglicherweise nicht funktionieren. Wenn wir unseren Abschluss machen und zum ersten Mal einen Job bekommen, sehen wir uns einem anderen Maß an Verantwortung und schwerwiegenderen Konsequenzen für unser Handeln gegenüber. Jetzt ist es für uns wichtig, Beziehungen verschiedener Art aufzubauen: mit Vorgesetzten, Untergebenen, Kollegen, Partnern, Kunden. Wir fangen an Geld zu verdienen und lernen das Budget zu verteilen, wir machen die ersten Fehler. In dieser Zeit denken viele von uns darüber nach, eine Familie zu gründen, was auch Energie und zusätzliche Ressourcen erfordert.
Empfehlungen des Psychologen: Versuchen Sie, die Einstellungen, die Regeln der Studienzeit durch neue, professionelle zu ersetzen. Lernen Sie, Geschäftsbeziehungen zu pflegen, Konflikte zu lösen, Ihre Position zu verteidigen. Und denken Sie daran, dass keiner von uns vor Fehlern gefeit ist. Außerdem kommen wir durch Fehler unserem Ziel näher – der erfolgreichen Entwicklung einer neuen Rolle. Lernen Sie, dem Stress standzuhalten, der mit Kritik und Überlastung verbunden ist. Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten, erwerben Sie Kenntnisse und Fähigkeiten selbstständig, mit Hilfe von erfahreneren Kollegen oder durch den Besuch von Kursen. Teilen Sie Ihre Zeit zwischen der Arbeit und anderen Bereichen Ihres Lebens auf.
3. Neue Rolle: Mama oder Papa
Die Komplexität der Rolle: Eltern werden nicht geboren. Das erste, was Sie in der neuen Rolle von Mama oder Papa sehen werden, ist die Notwendigkeit, sich um ein Baby zu kümmern, ohne über ausreichende Kenntnisse und Fähigkeiten zu verfügen. Höchstwahrscheinlich werden Sie nicht genug Schlaf bekommen, Sie werden nicht genug Zeit und Energie haben, um verschiedene Rollen zu kombinieren: elterliche und eheliche. Es entstehen neue Ausgaben.
Empfehlungen des Psychologen: Vielleicht ist das Beste, was Sie füreinander tun können, die Verantwortung zu teilen und sich gemeinsam um das Kind zu kümmern. Dies hilft, die Kinderbetreuung nicht komplett zu „verlassen“, Zeit für sich selbst zu finden und ein Ventil zu finden, um positive Emotionen zu nähren. Allmählich lernen Sie, zuverlässige Informationen zu finden, und es werden Erfahrungen in der Kommunikation mit einem Kind gesammelt. Bitten Sie um Hilfe von Verwandten, Freunden, Spezialisten – übernehmen Sie nicht alle Verantwortungen, die mit der Pflege des Babys verbunden sind.
4. Neue Rolle: Rentner
Die Komplexität der Rolle: In dieser Zeit ist unsere gewohnte Lebensweise zerstört, der Tagesablauf ändert sich. Es kann ein Gefühl von Mangel an Nachfrage und Nutzlosigkeit auftreten. Der Kreis der Kommunikation verengt sich. Hinzu kommen finanzielle Zwänge, die den Lebensstandard mindern, und Sie werden verstehen, warum diese neue Rolle Menschen so oft zu depressiver Stimmung und Pessimismus führt.
Empfehlungen des Psychologen: Versuchen Sie, neue Interessen und Werte zu finden. Halten Sie körperliche Aktivität aufrecht, überwachen Sie Ernährung und Gesundheit. Erweitern Sie Ihren sozialen Kreis, treffen Sie diejenigen, mit denen Sie gemeinsame Interessen haben. Bemühen Sie sich, mit Kindern, Enkelkindern und anderen Verwandten zu kommunizieren. Denken Sie darüber nach, welche neuen Hobbys Sie und Ihren Partner zusammenbringen könnten. Vielleicht haben Sie schon in jungen Jahren davon geträumt, eine Wanderung zu machen oder sich einen Hund anzuschaffen, und jetzt ist die Zeit dafür gekommen.