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Geheimnisse der Gesundheit und Langlebigkeit tibetischer Mönche
Wir finden heraus, was ihnen hilft, bis ins hohe Alter zu leben.
Über die tibetischen Geheimnisse der Langlebigkeit werden Legenden gebildet, und Mönche sind längst zu einem Beispiel für einen korrekten und gesunden Lebensstil geworden. Sie verbringen die meiste Zeit mit Gebet und Meditation. Es ist fast unmöglich, ihre Geheimnisse direkt herauszufinden, da sie in geschlossenen Klöstern leben und nicht mit weltlichen Menschen sprechen. Aber manchmal schaffen es Reisende, sich als Gast im Kloster niederzulassen und die Lebensweise der Minister zu beobachten.
Was wir die Geheimnisse der Gesundheit und Langlebigkeit nennen, ist für tibetische Mönche eine tägliche Routine. Jeden Tag beginnen und enden sie mit Gebeten, Sport, Arbeit, richtiger Ernährung, nicht wütend werden oder fluchen. All diese und viele andere Regeln können wir leicht zu unserem gewohnten Leben hinzufügen. Schauen wir sie uns genauer an.
Essen
Tibetische Mönche achten immer auf ihre Ernährung: Sie essen nicht zu viel, halten sich an die Regel der getrennten Mahlzeiten, mischen keine Proteine und Kohlenhydrate und essen langsam und in kleinen Portionen. Außerdem essen sie kein Fleisch und wählen nur pflanzliche Lebensmittel sowie Butter, Käse, Milchprodukte und Eier.
Die Hauptregel der Ernährung: Lebensmittel sollen nur Sättigung bringen, sie können nicht die Freude ersetzen und den Körper belasten.
Wer sich an die Regeln der Mönche halten möchte, sollte auf Kaffee und Tee verzichten. Für sich selbst brauen sie das „Elixier der Jugend“ nach einem besonderen Rezept:
Bereiten Sie 100 g einer Mischung aus Birkenknospen, Kamille, Johanniskraut und Immortelle vor. Die Kräuter können in der Apotheke gekauft oder selbst abgeholt werden. Ein Esslöffel trockene Kräutermischung wird mit einem halben Liter kochendem Wasser gegossen und 20 Minuten ziehen gelassen. Dann den Aufguss abseihen, einen Teelöffel natürlichen Honig darin auflösen. Trinken Sie nach dem Abendessen einen Drink und essen oder trinken Sie bis zum Morgen nichts mehr. Morgens auf nüchternen Magen können Sie ein weiteres Glas Aufguss trinken, danach aber etwa zwei Stunden lang nichts essen.
Dieses Getränk reinigt den Körper, verbessert den Hautzustand, stärkt die Blutgefäße, stellt den Stoffwechsel wieder her und verjüngt die Organe.
Körper Gesundheit
Mönche machen viel Gymnastik und verbessern die Fähigkeiten ihres Körpers. Wenn Sie täglich morgens die tibetischen Übungen machen, werden Sie sich stärker, fröhlicher und jünger fühlen.
Übung 1. Drehung um seine Achse
Stehen Sie gerade, strecken Sie die Arme seitlich aus, die Handflächen nach unten. Beginnen Sie, sich langsam im Uhrzeigersinn zu drehen und erhöhen Sie allmählich das Tempo. Beginnen Sie mit drei Runden und steigern Sie im Laufe der Zeit die Anzahl dieser und anderer Übungen.
Übung 2. Auf den Hinterbeinen liegen
Legen Sie sich auf den Boden, legen Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach unten entlang Ihres Oberkörpers. Drücke deinen Kopf an deine Brust und hebe deine Beine langsam gerade nach oben und dann wieder ab. Nach jedem Beinheben sollte der Körper so weit wie möglich entspannt werden.
Übung 3. Zurückbeugen
Knien Sie sich hin, Füße und Knie hüftbreit auseinander. Drücken Sie Ihre Hände auf die Rückseite Ihrer Oberschenkel, drücken Sie Ihren Kopf auf Ihre Brust. Führen Sie in dieser Körperposition Beugen mit geradem Rücken durch. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Übung 4. Brücke
Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden, neigen Sie Ihren Kopf zur Brust. Atmen Sie tief ein und kippen Sie beim Ausatmen den Kopf nach hinten, legen Sie Ihre Füße und Handflächen auf den Boden und heben Sie Ihren Oberkörper für einige Sekunden parallel zum Boden in die „Brückenposition“ und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Übung 5. Bogen
Legen Sie sich auf den Bauch mit Unterstützung an Händen und Socken. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Atmen Sie tief ein und beugen Sie beim Ausatmen den Rücken und heben Sie Ihr Becken an, so dass Ihr Körper beginnt, einem Dreieck zu ähneln. (Hinweis: Im Yoga wird diese Position als nach unten gerichteter Hund bezeichnet) Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung mehrmals.
Seelenfrieden
Für tibetische Mönche ist es wichtig, nicht nur ihren Körper zu stärken, sondern auch alle Gedanken und Gefühle in Ordnung zu halten. Schließlich sind die Hauptursachen für unsere Krankheiten nervöse Anspannung und Stress. Daher ist es wichtig, sich von der Außenwelt abkoppeln zu können, sich von drängenden Problemen zu befreien und sich richtig auszuruhen. Meditation und Mantra-Rezitation helfen dabei.
Richtige Gedanken
Nach tibetischen Kanonen existiert sie weder gestern noch morgen. Es gibt nur jetzt. Daher ist es wichtig zu lernen, den Moment zu nutzen, jede Handlung bewusst, mit gutem Gewissen und guten Gedanken auszuführen.
Versuchen Sie, Ihre Intuition zu entwickeln und auf Ihre innere Stimme zu hören. Es ist sehr wichtig, das zu tun, was Ihr Herz Ihnen sagt. Und denken Sie daran, dass das Alter nicht mit den Jahren einhergeht, aber wenn sich negative Gedanken und schlechte Emotionen in Ihnen ansammeln, werden Sie, nachdem Sie sich für immer von ihnen befreit haben, auch Ihren Körper verjüngen.
Körperliches Leben
Unser Verhalten spiegelt uns selbst und unsere Reaktion auf die Welt um uns herum wider. Es ist sehr wichtig, im Einklang mit der Natur, den Menschen und sich selbst zu leben. Dazu wird den Mönchen geraten, ihre Sprache zu überwachen, schlechte Taten und Handlungen zu vermeiden, den Tagesablauf zu beobachten: pünktlich aufzustehen und zu Bett zu gehen, ihre Talente zu entwickeln und ihr Aussehen zu überwachen.
Indem Sie diese einfachen Lebensregeln befolgen, nach denen tibetische Mönche leben, werden Sie in der Lage sein, die Kraft zu finden, Ihre Gesundheit zu verbessern und die Geheimnisse der Langlebigkeit zu verstehen.
Zu den wichtigsten
1. Beteiligen Sie sich an Selbstfindung und Selbstverbesserung.
2. Verlangsamen Sie, beobachten Sie sorgfältig die Welt und den inneren Zustand.
3. Lebe im Hier und Jetzt.
4. Essen Sie richtig.
5. Engagieren Sie sich in körperlicher Aktivität.
6. Tragen Sie Gutes in sich.
7. Meditieren.