Dehnen mit der Longe und Twist

Dehnen mit Ausfallschritt und Rotation - Technikübungen:

1. Werden Sie gerade. Füße schulterbreit auseinander. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
2. Folgen Sie dem Angriff zurück, treten Sie mit einem Fuß einen Schritt zurück und beugen Sie das Knie des zweiten Beins. Drehen Sie nach Abschluss der Longe Ihren Oberkörper in Richtung des vor Ihnen liegenden Beins.
3. Kehren Sie nach einer kurzen Pause in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Dehnung, greifen Sie den anderen Rücken an und drehen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung.