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Viele Eltern freuen sich auf diesen Moment, in dem sich das Kind bereits selbst ernähren kann. Aber oft verschieben sie selbst den Beginn dieses Moments, sagen sie, ist immer noch zu klein.
Und währenddessen kann ein Schulkind, das vom Unterricht zurückkehrt, alleine einen Snack zu sich nehmen, ohne auf das Mittag- oder Abendessen warten zu müssen. Oder er muss während der Quarantäne oder im Urlaub, nachdem er einige Zeit ohne Eltern zu Hause geblieben ist, seinen Hunger stillen können. Und hier ist es wichtig, dass praktische und gesunde Produkte in Sichtweite und in der Küche sind.
Wie fülle ich den Kühlschrank, um unsere Kinder nicht hungrig zu machen?
Gemüse und Früchte
Sie sind gesunde Vitamin- und Mineralstoffquellen, die jedes Kind braucht. Sie liefern Energie und halten das Gehirn am Laufen. Bewahren Sie genug von diesen Lebensmitteln im Kühlschrank auf, um leicht einen Salat zuzubereiten oder einfach nur einen ganzen Snack zu sich zu nehmen. Äpfel, Orangen, Bananen, Trauben, Tomaten, Gurken, Paprika.
Milch- und Sauermilchprodukte
Diese Produkte sind wichtig für das Wachstum und die harmonische Entwicklung des kindlichen Skelettsystems. Es ist eine Quelle für Protein, Kalzium und Vitamin D. Außerdem sind diese Lebensmittel verzehrfertig oder einfach für einen schnellen Snack. Trinken Sie Kefir, fermentierte Backmilch, mischen Sie Hüttenkäse mit Sauerrahm und Beeren – und Ihr Schüler erwartet Sie gut gelaunt von der Arbeit.
Gesunder Snack
Ihre Küche sollte nicht viele verbotene Süßigkeiten und schweres süßes Gebäck haben. Ein smarter Snack schadet dir nicht, hilft dir aber dabei, satt zu bleiben. Dies sind alle Arten von Nüssen, Trockenfrüchten, die die Immunität stärken, den Hunger stillen und Ihnen helfen, sich auf Ihre Hausaufgaben zu konzentrieren.
Praktische Werkstücke
Wenn Ihr Kind mit der Mikrowelle zurechtkommt, bereiten Sie im Voraus praktische Portionen vor, die Sie leicht aufwärmen oder kochen können – Pfannkuchen, Kohlrouladen, Müsli, Fleischstücke. Wichtig ist, dass sie „gekocht“ werden, da sich nicht alle Kinder genau an die Aufwärmanleitung halten und Gefahr laufen, Rohkost zu essen.
Frühstück und Mittagessen fertig
Selbst wenn Sie von Fertiggerichten abraten, können Sie sie manchmal verwenden, um Ihre Kinder hungrig zu halten. Müsli, das Sie nur mit Joghurt, portionierter Lasagne, Suppen und Schnitzel übergießen müssen, die Sie nur im Ofen erhitzen müssen. Wenn das Kind nur gelegentlich zu Hause bleibt, kann dies hilfreich sein.
Kaufen Sie einen Multicooker
Es ist nicht schwierig, einen Multikocher zu bedienen. Die Hauptsache ist, dem Kind die Proportionen für das Kochen zu erklären - und jedes Schulkind wird mit der Zubereitung von Brei fertig, und es wird mehr für Sie geben. Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass Kinder Suppe kochen, aber sie können eine Mahlzeit leicht erhitzen.
Viel Glück für Ihre Schüler!