Inhalte
Seit Beginn der Covid-19-Epidemie ist Telearbeit weit verbreitet. Täglich praktiziert und ohne Vorsichtsmaßnahmen kann es verschiedene Beschwerden verursachen: Rückenschmerzen, verspannter Nacken, schmerzendes Gesäß …
Die verallgemeinerte Telearbeit, die Ausgangssperre um 18 Uhr… Wir sind immer mehr sesshaft und sitzen sehr oft auf einem Stuhl vor unserem Computer. Eine Position, die zu verschiedenen Störungen führen kann: Rückenschmerzen, Verspannungen im Nacken, gestreckte Beine… und ein unbekanntes Syndrom namens „Dead Ass Syndrom“ verursachen. Was ist das ?
Was ist das Dead-Ass-Syndrom?
Das „Dead Ass“-Syndrom bezeichnet die Tatsache, dass Ihr Gesäß nach längerem Sitzen nicht mehr wie schläfrig fühlbar ist. Diese Störung wird auch als „gluteale Amnesie“ oder „gluteale Amnesie“ bezeichnet.
Dieses Syndrom kann schmerzhaft sein. Wenn Sie versuchen, die Gesäßmuskulatur durch Aufstehen und Gehen zu wecken, verwenden Sie andere Gelenke oder Muskeln. Diese können überbeansprucht werden. Zum Beispiel: die Knie, die dich tragen. Der Schmerz kann auch manchmal wie Ischias das Bein hinuntersteigen.
Gesäßamnesie: Welche Risikofaktoren?
Dieses Gefühl des schläfrigen Gesäßes wird durch die Gesäßmuskulatur verursacht, die sich aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität lange nicht zusammenzieht. Tatsächlich steht man nicht mehr auf, geht nicht mehr, macht keine Kaffeepause mehr, bückt sich nicht mehr oder geht die Treppe hinunter.
Wie kann man das „Dead-Ass-Syndrom“ vermeiden?
Um ein „Dead-Ass-Syndrom“ zu vermeiden, stehen Sie regelmäßig auf, um andere Aktivitäten als Ihre Arbeitspflichten zu erledigen. Mindestens 10 Minuten pro Stunde, gehen Sie in Ihre Wohnung, gehen Sie auf die Toilette, machen Sie Kniebeugen, ein bisschen Putzen, eine Yoga-Position… Um darüber nachzudenken, rufen Sie in regelmäßigen Abständen eine Erinnerung auf Ihrem Telefon an.
Um die unteren Körperteile aufzuwecken, strecken Sie die Hüften, Beine und das Gesäß. Vertragen Sie beispielsweise jeden dieser Bereiche.
Bewegen Sie sich schließlich schnell, sobald Sie ein steifes Glied oder einen Krampf spüren. Dadurch wird die Blutzirkulation reaktiviert und die Muskulatur entspannt.