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„Während eines Familienurlaubs entstanden meine ersten aggressiven Obsessionen: Während ich eines Abends ein Küchenmesser in der Hand hielt, sah ich mich selbst meine Eltern und meinen Bruder erstochen. Wie von einem unbändigen Verlangen ergriffen, begleitet von äußerst heftigen Bildern, war ich überzeugt, handlungsfähig zu sein, wenn ich dieser kleinen Stimme gehorchte, die mich aufforderte, meine eigene Familie zu zerstören, seit ich dreizehn Jahre alt war. Obwohl ich es damals nicht wusste, litt ich einfach an einer sogenannten Impulsphobien, einer Zwangsstörung, gekennzeichnet durch die Angst, die Kontrolle zu verlieren und eine Gewalttat gegen sich selbst zu begehen. oder andere.
Die folgenden Jahre waren von ähnlichen Episoden geprägt. Ich konnte mich dem Bahnsteig nicht nähern, bis der Zug ankam, weil ich befürchtete, von einem Impuls gepackt zu werden und jemanden auf die Gleise zu stoßen. Im Auto stellte ich mir vor, das Lenkrad zu drehen und in einen Baum oder ein anderes Fahrzeug zu rasen. Es hat mich damals schon beunruhigt, aber in geringerem Maße.
Was ist Impulsphobie?
Impulsphobie ist eine obsessive Besessenheit oder Angst, eine aggressive, gewalttätige und / oder verwerfliche Handlung zu begehen und ist moralisch verboten. Zum Beispiel, jemanden anzugreifen, wenn man ein Messer in der Hand hat, einen Fahrgast unter den Zug zu schieben, wenn man sich auf einem Bahnsteig befindet… Diese Störung kann auch Handlungen betreffen, die man an seinen eigenen Kindern begehen würde. Diese eindringlichen Gedanken werden nie in Taten umgesetzt.
Impulsphobien gehören zur Familie der Zwangsstörungen und können nach einer Geburt auftreten, obwohl viele Mütter nicht den Mut haben, darüber zu sprechen. Die Behandlung von Impulsphobien basiert im Wesentlichen auf Psychotherapie, insbesondere auf der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT). Auch sanfte Ansätze wie Achtsamkeitsmeditation oder Kräutermedizin können wirksam sein.
„Ich wurde von Gedanken gepackt, die mein Blut gefrieren ließen“
Als ich 2017 mein erstes Kind zur Welt brachte, nahmen diese Szenarien eine besonders angsteinflößende Wendung. Ich wurde von Gedanken gepackt, die mein Blut gefrieren ließen und deren Ziel mein Sohn war, das Wesen, das mir am wichtigsten war.
Ohne es zu wollen in meinem Kopf eingenistet, führten diese schrecklichen Ideen zu einem Teufelskreis endloser Grübeleien, und die alltäglichen Gesten des Alltags nahmen einen so qualvollen Charakter an, dass ich sie nicht mehr ausführen konnte. Einzel. Es kam für mich zum Beispiel nicht in Frage, sich Messern oder Fenstern zu nähern, „phobogene“ Reize, die alle möglichen körperlichen Empfindungen, Anspannungen auslösten und mich in eine solche emotionale Notlage versetzten, dass ich bei der Vorstellung Angst hatte. dass mein Mann uns verlässt, um zur Arbeit zu gehen. Ich konnte auch nicht alleine baden, aus Angst, ihn zu ertrinken.
Aus den ersten Monaten meines Sohnes und meinen ersten Schritten als Mutter habe ich Erinnerungen, die von Freude und Bedauern gefärbt sind, vor allem, dass ich mich vor meinen Ängsten gebeugt habe. So in Panik geraten und überzeugt gewesen zu sein, dass diese Gedanken ein Element der Wahrheit enthalten könnten und dass das Einsetzen von Vermeidungsstrategien es mir ermöglichen würde, aus dem Trott herauszukommen. Ich musste entdecken, dass es diese schlechten Reflexe sind, die den Nährboden der Angst befruchten und all diese beunruhigenden Muster gedeihen lassen, auch wenn sie unseren Werten widersprechen.
Nimm deine Gedanken mit Freundlichkeit auf
Indem ich dies verstanden habe, konnte ich in wenigen Monaten lernen, wie ich sie besser managen kann, insbesondere durch Achtsamkeitsmeditation. Ich gebe zu, ich war anfangs sehr widerstandsfähig, allein die Vorstellung, mehrere Minuten zu sitzen und meinen Atem zu beobachten, erschien mir völlig absurd. Wie würde ich aussehen, mit geschlossenen Augen im Schneidersitz mitten im Raum sitzend, wenn mein Mann plötzlich zu Boden stürzt?! Ich spielte das Spiel immer noch, meditierte eine Woche lang jeden Tag zehn Minuten, dann einen Monat, dann ein Jahr und machte manchmal Sitzungen, die länger als eine Stunde dauerten, was mir zunächst unvorstellbar erschien.
Es ermöglichte mir zu lernen, diesen Fluss negativer Gedanken einzudämmen, indem ich mich ihnen aussetzte und sie mit Freundlichkeit, ohne zu urteilen, willkommen hieß, anstatt zu versuchen, sie zu vermeiden oder gegen sie anzukämpfen. Obwohl ich mehrere Psychiater konsultiert habe, bin ich überzeugt, dass die beste Therapie die Achtsamkeitsmeditation und die Arbeit war, die ich über die Monate an mir selbst geleistet habe.
Das Beobachten und Akzeptieren dessen, was in unserem Kopf und in unserem Körper passiert, indem wir wirklich präsent sind, lädt uns ein, unsere Beziehung zu unseren Gedanken und unseren Gefühlen zu ändern, seien sie gut oder schlecht.
„Den Mut zu haben, darüber zu sprechen, bedeutet auch, seine Ängste anzuerkennen“
Nachdem ich vor einigen Monaten ein zweites Kind bekommen habe, habe ich die Fortschritte und den Weg seit der Geburt ihres Bruders gesehen. Obwohl ich mich vorher nicht getraut habe, darüber zu sprechen (es ist die Art von Details, die wir lieber unter Verschluss halten!), hat mich dieser Schritt zurück ermutigt, endlich mit meinen Lieben über diese Störung zu sprechen und sogar ein Buch über all dies zu schreiben Techniken, die mir geholfen haben, es zu überwinden. Den Mut zu haben, darüber zu sprechen, bedeutet auch, die eigenen Ängste anzuerkennen.
Heute bin ich von diesen Impulsphobien nicht geheilt, weil man sie in Wirklichkeit nie wirklich heilt, aber ich konnte ihren Einfluss loswerden und die aggressiven Gedanken, die kaum mehr aufkommen, deutlich eingrenzen. Auf jeden Fall messe ich dem nicht mehr Bedeutung bei, jetzt wo ich weiß, dass sich alles in meinem Kopf abspielt und ich nie etwas unternehmen werde. Und das ist ein echter Sieg für meine persönliche Entwicklung. “
Morgane stieg