Die Gelenke unseres Körpers neigen im Laufe der Zeit dazu, sich abzunutzen. Und es ist sehr wichtig, sie in einem gesunden Zustand zu halten, damit Sie im Alter nicht für Unaufmerksamkeit bezahlen müssen. Einige Lebensmittel helfen, die Jugendlichkeit des Bewegungsapparates und des Bewegungsapparates zu verlängern?
Olivenöl
Olivenöl ist gut für alle Organe und Zellen unseres Körpers, insbesondere für die Gelenke. Es ist eine Quelle für die Vitamine A, B, nützliche Omega-3-Fettsäuren, Kalzium, Eisen, Phosphor, Aminosäuren und Antioxidantien. Olivenöl wirkt entzündungshemmend und hilft Schmerzen bei Erkrankungen des Bewegungsapparates zu lindern. Es ist auch wünschenswert, der Ernährung Vitamin D hinzuzufügen, das in Kombination mit Olivenöl die Knochen und Gelenke stärkt. Gleichzeitig behält das Olivenöl seinen maximalen Nutzen pur, nicht gebraten.
Fetthaltiger Fisch
Öliger Fisch ist auch für die Gelenke nützlich. Es enthält essentielle Fettsäuren, Omega-3, Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Säure. Wenn Sie bereits Gelenkprobleme haben, sollten Sie sofort Fisch in den Speiseplan aufnehmen. Fettsäuren unterstützen die Elastizität der Gelenke und Gewebe, die Qualität des Gelenkknorpels und der Gelenkschmiere und lindern Schmerzen. Nützlich für Gelenkfische – Lachs, Sardinen, Makrele, Forelle, Hering.
Granat
Granat hat einen unbestreitbaren Nutzen für die Verbesserung der Immunität und Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Nur wenige wissen, dass es auch eine wohltuende Wirkung auf die Gelenke hat. Seine Zusammensetzung enthält Polyphenole, die die Wahrscheinlichkeit von Entzündungen im Körper verringern. Granatapfel reduziert das Risiko von Arthritis und anderen Erkrankungen der Gelenke, lindert Entzündungen und lindert Schmerzen.
Beeren
Beeren mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien, die je nach Art gut für den gesamten Organismus sind. Sogar gefrorene Beeren – eine Quelle vieler Vitamine und Nährstoffe. Und viele der Beeren beugen der Entstehung von Gelenkerkrankungen wie Gicht vor, verbessern die Gewebeelastizität und beugen der Alterung der Gelenke vor.
Gelatine
Keine Brüche und Verstauchungen empfehlen das Essen von Gelee und Gelee. Gelatine ist eine Quelle von Substanzen, die die Kollagenproduktion fördern, die Heilung fördern, Entzündungen im Gewebe reduzieren und sich positiv auf Haut, Haare und Nägel auswirken.