Eine gleichmäßige und schöne Bräune ist der Traum vieler. Und um ein erstaunliches Ergebnis zu erzielen, können Sie in der Ruhe auf Essen umsteigen, was dazu beiträgt. Produkte für eine schöne Bräune sollten Beta-Carotin, Lycopin, Selen, Vitamin E, Tyrosin und Tryptophan enthalten, damit Sie unwiderstehlich werden.
rotes Fleisch und Leber Tiere sind gut für den Körper, insbesondere gegen Sonnenbrand. Diese Lebensmittel enthalten Tyrosin, eine Vielzahl von Spurenelementen, die zur Produktion von Melanin, einem Pigment, beitragen. Durch den Verzehr dieser Lebensmittel hält Ihre Bräune länger an.
Fische und Meeresfrüchte enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, Vitamine A, D, E, Gruppe B, Tyrosin. Fisch stärkt die Immunität und schützt die Haut vor aggressiver ultravioletter Strahlung, beseitigt Schuppenbildung und normalisiert den Wasserhaushalt des Körpers, was gut für sonnenverbrannte Haut ist.
Möhren wird als erstes Gemüse für eine schöne Bräune bezeichnet, da es eine ausgezeichnete Quelle für Beta-Carotin ist. Dank Karotten erhöht sich die Immunität, das Sehvermögen verbessert sich, die Zähne werden stärker. Wenn Sie jeden Tag ein Glas Karottensaft trinken, ist eine schöne Schokoladenbräune garantiert.
Tomaten helfen auch, die Bräune gleichmäßig über den Körper zu verteilen und gleichzeitig die Haut vor der sengenden Sonne zu schützen. Tomaten enthalten viele Mineralien, B-Vitamine und Lycopin. Das Trinken von Tomatensaft trägt auch dazu bei, das Hautkrebsrisiko zu senken.
Aprikosen sind eine Quelle für Beta-Carotin, Vitamine PP, B, Phosphor, Eisen und Bioflavonoide. Die Bräune wird durch den Verzehr von Aprikosen beschleunigt. Wenn Ihr Urlaub also kurz ist, sollten Sie diese Tatsache berücksichtigen. Aprikosen helfen auch, die Haut vor UV-Schäden zu schützen.
Juicy Pfirsiche wird Abwechslung zu Ihrer Bräunungsdiät hinzufügen. Sie sind eine Quelle für Vitamine und Mineralien sowie essentielles Beta-Carotin. Pfirsiche sind gut gegen Verbrennungen - essen Sie sie auf Reisen häufiger. Diese zarte Frucht hilft bei der Herstellung des Melaninpigments für eine glattere Bräune.
Melone und Wassermelone sicherlich von Sommerbeeren geschaffen, um Ihnen auch dabei zu helfen, sich schön zu bräunen. Melone enthält viele Vitamine B1, B2, C, PP, Eisen, Kalium und Beta-Carotin. Wassermelone enthält Lycopin, Beta-Carotin, Vitamin B1, B2, PP, C, Kalium und Eisen. Melone intensiviert und betont Ihre Bräune, während Wassermelone hilft, Giftstoffe loszuwerden, den Feuchtigkeitshaushalt der Haut wiederherzustellen und sie vor ultravioletter Strahlung zu schützen.
Gehen Sie nicht vorbei Traubenam Strand am Meer oder hoch in den Bergen sein. Es enthält die Vitamine A, PP, C, Gruppe B, jede Rebsorte hilft, trockene und geschädigte Haut wiederherzustellen und das Immunsystem zu stärken.
In Ihr Menü aufnehmen Spargel, Kohl Brokkoli und Spinatwenn Sie Ihre gebräunte, gesunde Haut schätzen. Spargel hat eine Reihe von medizinischen Eigenschaften, einschließlich Hautschutz und Krebsprävention. Brokkoli ist eine Quelle von Antioxidantien und Vitaminen, die die Haut beim Sonnenbaden benötigt. Es lindert auch Entzündungen und Schwellungen.
Spinat – eine Quelle für Beta-Carotin zusammen mit orangefarbenen Lebensmitteln sowie Vitamin C, PP und Lutein. Der Verzehr von Spinat hilft Ihrer Haut, eine bronzene Bräune zu erhalten, sie länger zu halten und gleichzeitig ein Brennen der Haut zu verhindern.
Vergessen Sie nicht, Sonnenschutzmittel zu verwenden, bleiben Sie öfter im Schatten und gehen Sie nicht ohne Regenschirm oder Kleidung in die offene sengende Sonne. Kein Bräunen ist Ihre Gesundheit wert!