Heißes Wetter lässt keine Chance: Sie wollen ständig trinken, Sie wollen absolut nicht essen, Sie verlieren Flüssigkeit und füllen sie auf unterschiedliche Weise auf - es gibt keine Fantasie. Wie können Sie Ihren Durst in der Hitze des Sommers stillen, damit die Feuchtigkeit den größtmöglichen Nutzen bringt?
Zunächst sollten Maßnahmen getroffen werden, damit der Flüssigkeitsverlust nicht katastrophal groß wird oder im Gegenteil alles, was wir in der Hitze des Durstes trinken, nicht verzögert wird. Dazu sollten Sie an heißen Tagen alkoholische Getränke ausschließen, nicht zu viel essen, salzige und süße Speisen nicht missbrauchen, mehr rohes Gemüse essen und nur gesunde Getränke trinken. Was bringt den maximalen Nutzen?
Wasser
Das wichtigste Getränk in der Sommerhitze. Wählen Sie Mineralwasser ohne Kohlensäure, denn wenn wir Feuchtigkeit verlieren, verlieren wir auch nützliche Mineralien, deren Versorgung schwer wieder aufzufüllen ist. Sie können dem Wasser nach Belieben Zitrussaft hinzufügen – Zitrone, Grapefruit oder Orange. Solches Wasser ist nützlich, da es im Gegensatz zu Säften keinen Zucker enthält. Trinken Sie Wasser oft und in kleinen Portionen, um Ihren Durst buchstäblich ein wenig zu löschen.
Tee
Bei heißem Wetter ist grüner Tee vorzuziehen. Es ist nicht notwendig, es heiß zu trinken, es ist von warm bis eiskalt erlaubt. Trinken Sie grünen Tee wie Wasser in kleinen Portionen. Schwarzer Tee hat wärmende Eigenschaften und Kaffee entzieht dem Körper schnell Wasser und spült auch Mineralien und Salze aus. Tee mit Minze oder Zitronenmelisse hat einen zusätzlichen kühlenden Effekt.
Kwass
Das sommerlichste Getränk, und wir sprechen von hausgemachtem Kwas und nicht von kohlensäurehaltigen Getränken aus dem Laden. Jede Hausfrau hat ihr eigenes Rezept für die Herstellung von Kwas, das aufgrund seines scharfen Geschmacks und seiner nützlichen Zusatzstoffe perfekt mit Durst fertig wird.
Frischer Saft
Säfte helfen, die notwendigen Vitamine in der Hitze zu bekommen, den Hunger zu reduzieren, aufzumuntern und die Ernährung abwechslungsreicher zu machen. Gekaufte Säfte sind wegen des zugesetzten Zuckers und der Konservierungsstoffe heimtückisch, sodass sie die Aufgabe nicht gut bewältigen. Die Sommerernte ist großzügig mit Obst, Gemüse und Beeren, nutzen Sie dies.
Kompott
Wenn dem Kompott kein Zucker zugesetzt wird, ist dieses Getränk sehr nützlich. Um möglichst viele Vitamine im Kompott zu erhalten, sollten Sie es abstellen, sobald die Beeren im Wasser kochen und ziehen lassen. Damit sie alle ihre Säfte geben. Minze- oder Johannisbeerblätter dazugeben, Kompott kalt stellen und den ganzen heißen Tag über trinken.
Fermentierte Milchgetränke
Wie Ayran, Tan, Katyk. Sie können mit Mineralwasser gemischt oder selbst verwendet werden. Oft sind solche Getränke nicht so sauer wie zum Beispiel Kefir und löschen daher perfekt den Durst und helfen dem Verdauungssystem.