Inhalte
- LEBENSMITTEL HOCH in VITAMIN B9:
- Siehe vollständige Produktliste
- Der Gehalt an Vitamin B9 in Milchprodukten und Eiprodukten:
- Vitamin B9 in Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten:
- Vitamin B9 in Getreide, Getreideprodukten und Hülsenfrüchten:
- Vitamin B9 in Nüssen und Samen:
- Vitamin B9 in Obst, Gemüse, Trockenfrüchten:
- Vitamin B9 in Pilzen:
Diese Tabellen gehen davon aus, dass der durchschnittliche tägliche Bedarf an Vitamin B9 400 µg beträgt. Die Spalte „Prozent des Tagesbedarfs“ zeigt, wie viel Prozent von 100 Gramm des Produkts den täglichen Bedarf des Menschen an Vitamin B9 (Folsäure) decken.
LEBENSMITTEL HOCH in VITAMIN B9:
| Produktname | Vitamin B9 100 g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Erdnüsse | 240 mcg | 60% |
| Sonnenblumenkerne (Sonnenblumenkerne) | 227 g | 57% |
| Sojabohne (Getreide) | 200 mcg | 50% |
| Weiße Pilze, getrocknet | 140 mcg | 35% |
| Eicheln, getrocknet | 115 mcg | 29% |
| Petersilie (grün) | 110 mcg | 28% |
| Lebertran (Konserven) | 110 mcg | 28% |
| Sesam | 97 mcg | 24% |
| Bohnen (Getreide) | 90 mcg | 23% |
| Linsen (Getreide) | 90 mcg | 23% |
| Avocado | 89 mcg | 22% |
| Kresse (Grün) | 80 mcg | 20% |
| Spinat (Gemüse) | 80 mcg | 20% |
| Kohl | 79 mcg | 20% |
| Weizenkleie | 79 mcg | 20% |
| Nussbaum | 77 mcg | 19% |
| Basilikum (grün) | 68 mcg | 17% |
| Haselnüsse | 68 mcg | 17% |
| Brokkoli | 63 ICG | 16% |
| Koriander (grün) | 62 mcg | 16% |
| Käse "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Roggenmehl Vollkorn | 55 mcg | 14% |
| Roggen (Getreide) | 55 mcg | 14% |
| Buchweizenmehl | 54 mcg | 14% |
| Paprika (bulgarisch) | 53 mcg | 13% |
| Haferkleie | 52 mcg | 13% |
| Kaviar schwarz körnig | 51 mcg | 13% |
| Pistazien | 51 mcg | 13% |
| Kaviar roter Kaviar | 50 mcg | 13% |
| Mehl Roggen | 50 mcg | 13% |
| Weizenvollkornbrot | 50 mcg | 13% |
| Kopfsalat (Gemüse) | 48 mcg | 12% |
| Zuckermais | 46 mcg | 12% |
| Weizen (Getreide, harte Qualität) | 46 mcg | 12% |
| Mango | 43 mcg | 11% |
| Weizengrütze | 40 mg | 10% |
| Grütze geschälte Hirse (poliert) | 40 mg | 10% |
| Mandeln | 40 mg | 10% |
| Mehl Wallpaper | 40 mg | 10% |
| Käse 2% | 40 mg | 10% |
| Quark 5% | 40 mg | 10% |
| Quark | 40 mg | 10% |
| Gerste (Getreide) | 40 mg | 10% |
Siehe vollständige Produktliste
| Käse "Roquefort" 50% | 39 mcg | 10% |
| Weizenmehl 2. Klasse | 38.4 g | 10% |
| Granat | 38 mcg | 10% |
| Auster Pilze | 38 mcg | 10% |
| Weizen (Getreide, weiche Sorte) | 37.5 mcg | 9% |
| Bohnen (Hülsenfrüchte) | 36 mg | 9% |
| Weizenmehl von 1 Klasse | 35.5 g | 9% |
| Mehl Roggen ausgesät | 35 g | 9% |
| Reiskorn) | 35 g | 9% |
| Käse 18% (fett) | 35 g | 9% |
| Hüttenkäse 9% (fett) | 35 g | 9% |
| Pinienkerne | 34 mcg | 9% |
| Buchweizen (ungemahlen) | 32 mcg | 8% |
| Gerstengrütze | 32 mcg | 8% |
| Feta Käse | 32 mcg | 8% |
| Rosenkohl | 31 mcg | 8% |
| Orange | 30 g | 8% |
| Milchpulver 25% | 30 g | 8% |
| Orangensaft | 30 g | 8% |
| Brotweizen (Vollkornmehl) | 30 g | 8% |
| Brillen | 29 mcg | 7% |
| Brot Borodino | 29 mcg | 7% |
| Brot Riga | 29 mcg | 7% |
| Buchweizen (Getreide) | 28 mcg | 7% |
| Das Mehl | 27.1 mcg | 7% |
| Löwenzahnblätter (grün) | 27 mcg | 7% |
| Hafer (Getreide) | 27 mcg | 7% |
| Dill (grün) | 27 mcg | 7% |
| Weizenbrot (Mehl 1. Klasse) | 27 mcg | 7% |
| Milch überflog | 26 mcg | 7% |
| Pilze | 25 mcg | 6% |
| Blackberry | 25 mcg | 6% |
| Cashewkerne | 25 mcg | 6% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Lachs Atlantik (Lachs) | 25 mcg | 6% |
| Radieschen | 25 mcg | 6% |
| Erdbeeren | 24 g | 6% |
| Perlgerste | 24 g | 6% |
| Blumenkohl | 23 mcg | 6% |
| Grieß | 23 mcg | 6% |
| Käse "russisch" 50% | 23 mcg | 6% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Haferflocken "Herkules" | 23 mcg | 6% |
| Weizenbrot (hergestellt aus Mehl V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Eigelb | 22.4 mcg | 6% |
| Kohl | 22 mcg | 6% |
| Melone | 21 mcg | 5% |
| Himbeere | 21 mcg | 5% |
| Sellerie (grün) | 21 mcg | 5% |
| Gouda-Käse | 21 mcg | 5% |
| Banane | 20 mg | 5% |
| Grüne Erbsen (frisch) | 20 mg | 5% |
| Makkaroni aus einem Mehl von 1 Klasse | 20 mg | 5% |
| Nudeln aus Mehl V / s | 20 mg | 5% |
| Hafermehl (Haferflocken) | 20 mg | 5% |
| Maisgrieß | 19 g | 5% |
| Reis | 19 g | 5% |
| sudak | 19 g | 5% |
| Aubergine | 18.5 g | 5% |
| Wirsing | 18.5 g | 5% |
| Frühlingszwiebeln (der Stift) | 18 mcg | 5% |
| Heringsfett | 18 mcg | 5% |
Der Gehalt an Vitamin B9 in Milchprodukten und Eiprodukten:
| Produktname | Vitamin B9 100 g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Eigelb | 22.4 mcg | 6% |
| 1% Joghurt | 7.8 g | 2% |
| Kefir 2.5% | 7.8 g | 2% |
| Kefir 3.2% | 7.8 g | 2% |
| Fettarmer Kefir | 7.8 g | 2% |
| Die Masse des Quarks beträgt 16.5% Fett | 5 g | 1% |
| Milch 1,5% | 5 g | 1% |
| Milch 2,5% | 5 g | 1% |
| Milch 3.2% | 5 g | 1% |
| Milch 3,5% | 5 g | 1% |
| Milchpulver 25% | 30 g | 8% |
| Milch überflog | 26 mcg | 7% |
| Eisbecher | 5 g | 1% |
| Joghurt 2.5% von | 7.4 g | 2% |
| Creme 10% | 10 g | 3% |
| Creme 20% | 7.5 mcg | 2% |
| Creme 25% | 2.2 mcg | 1% |
| Creme 8% | 10 g | 3% |
| Cremepulver 42% | 5 g | 1% |
| Saure Sahne 20% | 8.5 mcg | 2% |
| Saure Sahne 30% | 8.5 mcg | 2% |
| Käse "Gollandskiy" 45% | 11 mcg | 3% |
| Käse "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Parmesan Käse | 7 mcg | 2% |
| Käse "Roquefort" 50% | 39 mcg | 10% |
| Käse "russisch" 50% | 23 mcg | 6% |
| Feta Käse | 32 mcg | 8% |
| Käse-Cheddar 50% | 16 mg | 4% |
| Käse Schweizer 50% | 10 g | 3% |
| Gouda-Käse | 21 mcg | 5% |
| Käse "russisch" | 14 mcg | 4% |
| Käse 18% (fett) | 35 g | 9% |
| Käse 2% | 40 mg | 10% |
| Quark 5% | 40 mg | 10% |
| Hüttenkäse 9% (fett) | 35 g | 9% |
| Quark | 40 mg | 10% |
| Eipulver | 8 mcg | 2% |
| Hühnerei | 7 mcg | 2% |
| Wachtelei | 5.6 g | 1% |
Vitamin B9 in Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten:
| Produktname | Vitamin B9 100 g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Lachs | 7 mcg | 2% |
| Kaviar roter Kaviar | 50 mcg | 13% |
| Kaviar schwarz körnig | 51 mcg | 13% |
| Tintenfisch | 11 mcg | 3% |
| Flunder | 6 mcg | 2% |
| Kumpel | 15.1 g | 4% |
| Shrimp | 13 mcg | 3% |
| Lachs Atlantik (Lachs) | 25 mcg | 6% |
| Pollock | 5 g | 1% |
| Capelin | 17 mcg | 4% |
| Fleisch (Lamm) | 5.1 g | 1% |
| Fleisch (Rindfleisch) | 8.4 g | 2% |
| Fleisch (Türkei) | 9.6 g | 2% |
| Hühnerfleisch) | 4.3 mcg | 1% |
| Fleisch (Schweinefett) | 3.1 mcg | 1% |
| Fleisch (Schweinefleisch) | 4.1 mcg | 1% |
| Fleisch (Masthühner) | 3.3 mcg | 1% |
| Gruppe | 7.1 g | 2% |
| Lebertran (Konserven) | 110 mcg | 28% |
| Heringsfett | 18 mcg | 5% |
| Hering mager | 10 g | 3% |
| Makrele | 9 mcg | 2% |
| Makrele | 10 g | 3% |
| sudak | 19 g | 5% |
| Code | 11 mcg | 3% |
| Tuna | 6 mcg | 2% |
| Sprotten in Öl (in Dosen) | 15.5 g | 4% |
| Pike | 8.8 mcg | 2% |
Vitamin B9 in Getreide, Getreideprodukten und Hülsenfrüchten:
| Produktname | Vitamin B9 100 g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Erbsen (geschält) | 16 mg | 4% |
| Grüne Erbsen (frisch) | 20 mg | 5% |
| Buchweizen (Getreide) | 28 mcg | 7% |
| Buchweizenbrei (aus Getreide, ungemahlen) | 11 mcg | 3% |
| Buchweizen (ungemahlen) | 32 mcg | 8% |
| Maisgrieß | 19 g | 5% |
| Grieß | 23 mcg | 6% |
| Brillen | 29 mcg | 7% |
| Perlgerste | 24 g | 6% |
| Weizengrütze | 40 mg | 10% |
| Grütze geschälte Hirse (poliert) | 40 mg | 10% |
| Reis | 19 g | 5% |
| Gerstengrütze | 32 mcg | 8% |
| Zuckermais | 46 mcg | 12% |
| Makkaroni aus einem Mehl von 1 Klasse | 20 mg | 5% |
| Nudeln aus Mehl V / s | 20 mg | 5% |
| Buchweizenmehl | 54 mcg | 14% |
| Hafermehl (Haferflocken) | 20 mg | 5% |
| Weizenmehl von 1 Klasse | 35.5 g | 9% |
| Weizenmehl 2. Klasse | 38.4 g | 10% |
| Das Mehl | 27.1 mcg | 7% |
| Mehl Wallpaper | 40 mg | 10% |
| Mehl Roggen | 50 mcg | 13% |
| Roggenmehl Vollkorn | 55 mcg | 14% |
| Mehl Roggen ausgesät | 35 g | 9% |
| Hafer (Getreide) | 27 mcg | 7% |
| Haferkleie | 52 mcg | 13% |
| Weizenkleie | 79 mcg | 20% |
| Weizen (Getreide, weiche Sorte) | 37.5 mcg | 9% |
| Weizen (Getreide, harte Qualität) | 46 mcg | 12% |
| Reiskorn) | 35 g | 9% |
| Roggen (Getreide) | 55 mcg | 14% |
| Sojabohne (Getreide) | 200 mcg | 50% |
| Bohnen (Getreide) | 90 mcg | 23% |
| Bohnen (Hülsenfrüchte) | 36 mg | 9% |
| Brot Borodino | 29 mcg | 7% |
| Weizenbrot (Mehl 1. Klasse) | 27 mcg | 7% |
| Weizenbrot (hergestellt aus Mehl V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Brotweizen (Vollkornmehl) | 30 g | 8% |
| Brot Riga | 29 mcg | 7% |
| Weizenvollkornbrot | 50 mcg | 13% |
| Haferflocken "Herkules" | 23 mcg | 6% |
| Linsen (Getreide) | 90 mcg | 23% |
| Gerste (Getreide) | 40 mg | 10% |
Vitamin B9 in Nüssen und Samen:
| Produktname | Vitamin B9 100 g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Erdnüsse | 240 mcg | 60% |
| Nussbaum | 77 mcg | 19% |
| Eicheln, getrocknet | 115 mcg | 29% |
| Pinienkerne | 34 mcg | 9% |
| Cashewkerne | 25 mcg | 6% |
| Sesam | 97 mcg | 24% |
| Mandeln | 40 mg | 10% |
| Sonnenblumenkerne (Sonnenblumenkerne) | 227 g | 57% |
| Pistazien | 51 mcg | 13% |
| Haselnüsse | 68 mcg | 17% |
Vitamin B9 in Obst, Gemüse, Trockenfrüchten:
| Produktname | Vitamin B9 100 g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Aprikose | 9 mcg | 2% |
| Avocado | 89 mcg | 22% |
| Quitte | 3 mg | 1% |
| Orange | 30 g | 8% |
| Watermelon | 3 mg | 1% |
| Basilikum (grün) | 68 mcg | 17% |
| Aubergine | 18.5 g | 5% |
| Banane | 20 mg | 5% |
| Rutabaga | 5 g | 1% |
| Trauben | 4 mcg | 1% |
| Kirsche | 4 mcg | 1% |
| Blaubeeren | 6 mcg | 2% |
| Granat | 38 mcg | 10% |
| Grapefruit | 12 mcg | 3% |
| Pear | 7 mcg | 2% |
| Melone | 21 mcg | 5% |
| Blackberry | 25 mcg | 6% |
| Erdbeeren | 24 g | 6% |
| Chamaenerion angustifolium (grün) | 112 mcg | 28% |
| Ingwerwurzel) | 11 mcg | 3% |
| Zucchini | 14 mcg | 4% |
| Kohl | 22 mcg | 6% |
| Brokkoli | 63 ICG | 16% |
| Rosenkohl | 31 mcg | 8% |
| Kohl, rot, | 17 mcg | 4% |
| Kohl | 79 mcg | 20% |
| Wirsing | 18.5 g | 5% |
| Blumenkohl | 23 mcg | 6% |
| Kartoffeln | 8 mcg | 2% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Koriander (grün) | 62 mcg | 16% |
| Kresse (Grün) | 80 mcg | 20% |
| Stachelbeere | 6 mcg | 2% |
| Zitrone | 11 mcg | 3% |
| Löwenzahnblätter (grün) | 27 mcg | 7% |
| Klette (Wurzel) | 23 mcg | 6% |
| Frühlingszwiebeln (der Stift) | 18 mcg | 5% |
| Zwiebel | 9 mcg | 2% |
| Himbeere | 21 mcg | 5% |
| Mango | 43 mcg | 11% |
| Mandarin | 16 mg | 4% |
| Pigweed weiß (grün) | 30 g | 8% |
| Möhren | 9 mcg | 2% |
| Nektarine | 5 g | 1% |
| Gurken | 4 mcg | 1% |
| Paprika (bulgarisch) | 53 mcg | 13% |
| Pfirsich | 4 mcg | 1% |
| Petersilie (grün) | 110 mcg | 28% |
| Tomate (Tomate) | 11 mcg | 3% |
| Rhabarber (Grün) | 15 g | 4% |
| Radieschen | 25 mcg | 6% |
| Kopfsalat (Gemüse) | 48 mcg | 12% |
| Beets | 13 mcg | 3% |
| Sellerie (grün) | 21 mcg | 5% |
| Sellerie) | 8 mcg | 2% |
| Abtropfen | 5 g | 1% |
| Weiße Johannisbeeren | 8 mcg | 2% |
| rote Johannisbeeren | 8 mcg | 2% |
| Kürbis | 14 mcg | 4% |
| Dill (grün) | 27 mcg | 7% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Persimmon | 8 mcg | 2% |
| Pflaumen | 4 mcg | 1% |
| Knoblauch | 3 mg | 1% |
| Spinat (Gemüse) | 80 mcg | 20% |
| Äpfel | 3 mg | 1% |
Vitamin B9 in Pilzen:
| Produktname | Vitamin B9 100 g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Auster Pilze | 38 mcg | 10% |
| Morchelpilz | 9 mcg | 2% |
| Weiße Pilze | 17 mcg | 4% |
| Weiße Pilze, getrocknet | 140 mcg | 35% |
| Pilze | 25 mcg | 6% |
| Shiitake Pilze | 13 mcg | 3% |