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Wir entfernen die Seiten und verbessern die Taille. Videoschulung
Die Wespentaille macht die weibliche Figur besonders attraktiv. Einen flachen Bauch und eine schmale Taille schaffen es aber nur wenige ohne Anstrengung – Abweichungen von der Ernährung und eine sitzende Lebensweise bilden schnell lästige Falten an den Seiten. Dieses Problem tritt besonders häufig bei Personen auf, die zur Ansammlung einer subkutanen Fettschicht vom Typ „Apfel“ neigen, in diesem Fall wird das Fett genau an der Taille, am Bauch und an den Seiten abgelagert. Verzweifeln Sie nicht – Geduld und regelmäßige Bewegung geben Ihnen eine schlanke Figur zurück.
Wir entfernen die Seiten und verbessern die Taille
Leider ist es unmöglich, Fettablagerungen an der Taille an einem Tag loszuwerden, außer sie vielleicht mit Hilfe von formender Unterwäsche zu verbergen. Es ist besser, einige Anstrengungen zu unternehmen, um die Taille für lange Zeit dünn zu machen. Du kannst sogar zu Hause Übungen machen, die deine schrägen Bauchmuskeln stärken. Helfen Sie perfekt, die Seiten der Schaukel mit gestreckten Beinen loszuwerden (es ist besser, diese Übung mit Gewichten durchzuführen), und verdrehen Sie sich.
Denken Sie daran, sich vor Beginn und am Ende Ihres Trainings zu dehnen.
Auf der rechten Seite liegend, strecken Sie Ihre rechte Hand vor sich aus und legen Sie Ihre linke hinter den Kopf. Heben Sie Kopf und Körper bis zum Anschlag an und halten Sie sie einige Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie die Übung 30 Mal, drehen Sie sich dann auf die linke Seite und heben Sie Kopf und Körper weitere 30 Mal. Aus derselben Ausgangsposition können Sie auch beide Beine anheben und dabei gerade halten. Erschweren Sie die Übung, indem Sie Kopf und Beine gleichzeitig anheben.
Stellen Sie sich mit den Füßen etwas breiter als Ihre Schultern gerade hin und neigen Sie Ihren Körper abwechselnd nach rechts und links. Versuchen Sie, den Körper einige Sekunden am tiefsten Punkt der Steigung zu halten, richten Sie sich langsam, ohne zu zucken, auf. Die Hände können um die Taille gelegt oder nach oben gehoben und im Schloss geschlossen werden. Neigungen zu jeder Seite 30 Mal wiederholen.
Ein Hula-Hoop-Reifen ist ein großartiges Werkzeug, um eine dünne Taille zu erhalten. Spielen Sie 5-10 Minuten am Tag zu Ihrer Lieblingsmusik und erhöhen Sie diese Zeit allmählich auf 30-40 Minuten. Versuchen Sie, nicht in eine Richtung, sondern in beide Richtungen zu drehen, um den besten Effekt zu erzielen.
Sie können keinen gewöhnlichen Reifen kaufen, sondern einen Massage- oder Gewichtsreifen. Dies wird Ihnen helfen, die verhassten Seiten schneller loszuwerden. Ein schwerer Reifen kann jedoch blaue Flecken auf der Haut verursachen – wickeln Sie einen engen Schal um Ihre Taille, um Verletzungen zu vermeiden.
Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, insbesondere an einem Prolaps, ist es besser, Hula-Hoop-Übungen abzulehnen. Ständige Schläge des Reifens auf den Rücken im Bereich der Nieren können eine Verschlechterung der Gesundheit hervorrufen
Wie erzielt man ein dauerhaftes Ergebnis?
Wenn Sie mit den langfristigen Auswirkungen von Sport rechnen, müssen Sie zusätzliche Maßnahmen ergreifen. Kein Sport hilft, Fett von der Taille zu entfernen, wenn Sie schlecht essen. Reduzieren Sie die Kalorienaufnahme.
Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie Alkohol, koffeinhaltige Getränke, Limonade und abgepackte Säfte
Durch regelmäßiges (mindestens dreimal pro Woche) Training und die richtige Ernährung werden Sie nicht nur Ihre Wespentaille wiedererlangen. Im Allgemeinen wird Ihre Figur schlanker, Hüften und Beine bekommen schöne Konturen und straffen sich.