Wir haben bereits darüber gesprochen, was Sie im Sommer nicht essen sollten, gegen die Grundsätze der richtigen Ernährung verstoßen, nicht übergewichtig sein und Ihren Magen nicht dazu zwingen, hart zu arbeiten. Was ist nützlich in den Sommerferien oder um einen Snack mit ins Büro zu nehmen?
Maiskolben - eine Ballaststoffquelle. Aber wenn wir eine große Menge Salz und Öl ausschließen, ist ein leckeres und gesundes Gericht ein Helfer für Ihre Verdauung. Mais kann auf dem Grill gekocht, ganz gegessen oder als Körner zum Salat gegeben werden.
Watermelon hilft, Sie an einem heißen Tag kühl zu halten, um den Wasserhaushalt wiederherzustellen. Diese Beere besteht zu 90% aus Wasser und ist eine Lycopinquelle, die die Zellen vor Krebs schützt. Und trotz der Süße von 100 Gramm Wassermelone enthält nur 40 Kalorien.
Eistee – die Quelle von Antioxidantien ohne Kalorien. Dies gilt jedoch nicht für Getränke, die in Supermärkten unter dem Deckmantel von Eistee verkauft werden.
Fruchtsalat – die perfekte Lösung für alle, die es satt haben, ganze Früchte zu essen. Früchte und Beeren sind reich an Antioxidantien; es ist besser, sie mit Fetten wie Sauerrahm oder Joghurt zu kombinieren.
Kalte Suppen sind eine gute Option für den Sommer. Sie erfrischen, sind aber wegen der niedrigen Preise für die Produkte auch günstig. Gazpacho - einfache und köstliche Suppe aus Tomaten, Gurken und Paprika. Eine Portion dieser Suppe enthält nur 88 Kalorien, 4 Gramm Fett und kein Cholesterin.
Gegrilltes Hühnchen ist eine großartige Option für ein hausgemachtes Abendessen und einen Picknickbesuch. Hühnchen enthält wenig Kalorien, einfache Kohlenhydrate und Fett, aber viel Protein. Wenn das Huhn mit dem Gemüse kombiniert wird, erhöht sich der Nutzen der Nahrung um ein Vielfaches.
Zucchini ist eine Vitamin-C-Quelle, während 100 Gramm des Produkts nur 20 Kalorien, kein Fett und kein Cholesterin enthalten. Dies setzt voraus, dass Sie die Zucchini nicht in einer großen Menge Öl braten.
Shrimp ist eine gute Vorspeise für eine Party, eine herzhafte, kalorienarme Mittagsoption. Garnelenfleisch gibt einen Energieschub und sättigt den Körper mit Eisen.