Die Haut ist das Spiegelbild dessen, was wir essen! Tatsächlich hat Nahrung die Kraft, eine gute Hydratation zu fördern, dem Teint Glanz zu verleihen und das Auftreten von Falten oder Pickeln zu begrenzen. Folgen Sie der Anleitung, um die Schönheitsreflexe auf Ihren Tellern zu übernehmen. In vier Wochen werden Sie erste Ergebnisse sehen.
Die richtigen Lebensmittel für strahlende Haut
Das erste Geheimnis schöner Haut: Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag. „Weil es die Haut von innen mit Feuchtigkeit versorgt und das beste natürliche Anti-Falten-Mittel (mit ausreichend Schlaf) ist“, sagt Dr. Laurence Benedetti, Mikroernährungswissenschaftlerin*. Um der Epidermis Glanz und Geschmeidigkeit zu verleihen, ist es wichtig, genügend gute Fette zu sich zu nehmen: Omega 3 und 6. „Sie wirken auf den Hyaluronsäuregehalt, was der Haut einen pralleren Effekt verleiht“, erklärt sie. Für optimale Ergebnisse variieren Sie die Öle (Raps, Walnüsse usw.), essen Sie fetten Fisch (Sardinen, Makrele, Lachs), Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne. Und denken Sie auch an Mandeln, Haselnüsse …
Vitaminisierte Teller zusammenstellen
Dann haben die Vitamine A, C, E und Mineralien wie Silizium eine antioxidative Wirkung. Unverzichtbar, um die Haut zu stärken und ihr zu helfen, sich vor freien Radikalen zu schützen, das Auftreten von Falten zu begrenzen und einen gesunden Glanz zu verleihen. Eine schöne Haut hängt aber auch mit einer ausgewogenen Darmflora zusammen. Setzen Sie dazu auf fermentierte Milch und Gemüse oder Miso, diese japanische Zubereitung auf Sojabasis. Vermeiden Sie schließlich übermäßige zuckerhaltige Produkte und Proteine. Dieses Duo schwächt das Kollagen (das für die Festigkeit der Epidermis sorgt), was Falten und Altersflecken betonen kann. Setzen Sie für einen frischen Teint auf freundliche Lebensmittel.
Nachtkerzenöl
Nachtkerzenöl ist reich an Omega 6 und der Verbündete der feuchtigkeitsarmen Haut. Besser bekannt für seine Vorteile in der Kosmetik, gibt es es auch in einer Lebensmittelversion. Sie können es täglich zum Würzen Ihrer Salate verwenden. Für ausgewogene Dressings Nachtkerzenöl, Rapsöl (Omega 3) und Olivenöl (Omega 9) mischen. Ein Gourmet- und super feuchtigkeitsspendender Cocktail!
Brennesselbusch
Keine Notwendigkeit, ein Gesicht zu machen. Brennnessel wird in Suppe gegessen und es ist wirklich lecker. Es gibt fertige Vorbereitungen. Sie können sich auch für Kräutertees entscheiden. Assoziieren mit Schachtelhalm. Zwei siliziumreiche Pflanzen, dieses Spurenelement hilft, das Kollagen zu stärken und somit der Haut mehr Flexibilität und Widerstandskraft zu verleihen.
Austern
Ihr Schönheitsvorteil: sehr reich an Zink. Zink ist nicht nur an der Zellerneuerung beteiligt, was beispielsweise eine bessere Heilung ermöglicht. Aber es hilft auch, die Talgproduktion zu regulieren. Ein guter Boost, um das Auftreten kleiner Pickel zu begrenzen und Glanzprobleme in bestimmten Bereichen des Gesichts zu reduzieren.
Schwarze Johannisbeere oder Blaubeere
Diese kleinen Beeren sind wahre Zauberblasen für die Haut. Sie enthalten viel Vitamin C, das für die Kollagenproduktion unerlässlich ist. Aber das ist nicht alles. Sie enthalten andere Antioxidantien wie Flavonoide, die die Epidermis vor freien Radikalen schützen, die für die Hautalterung und damit für Falten verantwortlich sind. Obst frisch oder gefroren zu essen, die Vorteile sind die gleichen.
Mineralstoffreiches Wasser
Ausreichend zu trinken ist wichtig, um die Epidermis mit Feuchtigkeit zu versorgen, aber Sie können auch mineralstoffreiches Wasser wählen. Es hilft, Giftstoffe weiter abzuleiten und den Körper zu reinigen. Ein Detox-Effekt, der auch auf der Haut sichtbar wird! Und wenn das Wasser reich an Silizium ist wie Rozana oder Arvie, gibt es auch eine Aktion zur Stärkung des Kollagens.
Tomate
Ihre rote Farbe verdankt die Tomate ihrem Reichtum an Lycopin, einem wertvollen Anti-Aging-Antioxidans. Studien haben gezeigt, dass lycopinreiche Lebensmittel (Wassermelone, Pink Grapefruit usw.) dazu beitragen, das Sonnenbrandrisiko zu verringern. Daher sind natürlich gute Expositionsregeln unerlässlich (Sonnencreme, Hut usw.), aber Tomaten sind eine Ergänzung, um Ihre Haut vorzubereiten. Für eine echte Wirksamkeit ist es besser, diese Lebensmittel regelmäßig vor und während der Expositionszeit zu konsumieren.
Mango
Mit ihrer schönen orangen Farbe zeigt die Mango ihren hohen Gehalt an Beta-Carotin (Vitamin A), einem starken Antioxidans, das einen gesunden Glanz verleiht und die Haut auf die Bräunung vorbereitet. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamin C, ein weiteres nützliches Antioxidans im Kampf gegen die Hautalterung.
Fetthaltiger Fisch
Sardine, Makrele, Lachs liefern Omega 3, die der Haut Elastizität verleihen und eine entzündungshemmende Wirkung haben, nützlich zur Reparatur und Entstauung des Hautgewebes. Zweimal pro Woche auf den Teller legen, kleine Fische wie Sardinen, Bio-Fische bevorzugen und die Fanggründe variieren, um Schadstoffe (Quecksilber, PCB usw.) zu begrenzen.
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