Bei Fruchtbarkeitsproblemen gehen wir meist gar nicht erst zum Arzt. Normalerweise erinnert nur ein langer Versuch, ein Kind zu zeugen, an eine ärztliche Konsultation.
Zunächst sollten Sie sich überlegen, welchen Einfluss unser Lebensstil auf die Fruchtbarkeit haben kann. Viele Faktoren beeinträchtigen die Qualität des männlichen Samens. Es ist eine Überlegung wert, ob wir die Fruchtbarkeit positiv beeinflussen können.
Bis zu 1 von 5 jungen Männern hat bereits eine niedrige Spermienzahl, was bedeutet, dass sie weniger als 15 Millionen pro Milliliter Samenflüssigkeit haben. Andererseits haben 1/6 Paare Probleme mit der Empfängnis eines Kindes, und 20 % davon werden durch schlechte Qualität des männlichen Samens verursacht.
Alkohol ist der erste Faktor, der sowohl die Samenqualität als auch die Befruchtung, aber auch die Erektion negativ beeinflusst.
Ein weiterer Faktor ist enge Unterwäsche und im Schritt enge Hosen. Denn Überhitzung zerstört Spermien und reduziert deren Produktion. Das Gleiche gilt für die Nutzung einer Sonnenbank, ein heißes Bad oder sogar das Sitzen in beheizten Sitzen mit einem Laptop auf dem Schoß.
Sojasauce und verarbeitetes rotes Fleisch können bei Männern Fruchtbarkeitsprobleme verursachen und die Samenqualität um bis zu 30 % reduzieren.
Ein anderer Grund ist Fettleibigkeit. Männer mit einem BMI von mehr als 25 % haben eher eine niedrige Spermienzahl.
Wählen Sie außerdem sorgfältig aus Kosmetikadenn oft können chemikalienhaltige Cremes die Spermienqualität um bis zu 33 % mindern.
Zigaretten, Zigarren, bisphenolhaltige Produkte sowie eine längere sexuelle Abstinenz (ca. 14 Tage) führen zu einer weiteren Abnahme der Spermienqualität um 12 %.
Fernsehen ist ein weiterer negativer Faktor. Menschen, die mehr als 20 Stunden pro Woche vor einem Farbbildschirm verbringen, haben bis zu 44 Prozent schwächere Spermien
Die Quantität und Qualität der Spermien eines Partners haben einen erheblichen Einfluss darauf, wie leicht eine Frau schwanger wird. Eine der wichtigsten Methoden zur Erleichterung der Empfängnis ist daher die Verbesserung der Samenqualität. Ernährung und Lebensstil spielen eine wichtige Rolle. Es ist beruhigend, dass man mit kleinen Veränderungen große Ergebnisse erzielen kann.
Rotwein (in den richtigen Mengen), Tomaten (Lycopin), Spinat (Lutein), Mais (Lutein), grüner Tee (Catechin), Zitrusfrüchte (Vitamin C), Pflanzenöle (Vitamin E) können viel Verbesserung bringen. Sie verbessern die Spermienqualität, die Spermienbeweglichkeit und sogar die Spermienmenge pro Ejakulation oder die Anzahl der Spermien im Ejakulat.
Bewegung im Freien, Sauerstoffversorgung des Körpers, Stressabbau und regelmäßige körperliche Aktivität werden ebenfalls empfohlen. Lediglich vom Radfahren wird abgeraten, da der ständige Kontakt mit dem Sattel die Spermienzahl deutlich reduzieren kann.
Sie sollten auch ein gesundes Gewicht halten und vermeiden, zu oft fettige oder süße Speisen zu sich zu nehmen.
Kaffee hingegen kann durch grünen Tee ersetzt oder auf 1 bis 2 Tassen pro Tag reduziert werden.