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Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird dies in Ihrem Kopf passieren
Welt kein Tabak Tag
Diese schlechte Angewohnheit aus unserem Leben zu eliminieren hat mentale und sogar sexuelle Vorteile
Wenn wir über die Raucherentwöhnung sprechen, wird zwar immer auf die Vorteile hingewiesen, die sich auf körperlicher Ebene ergeben, wenn die Gewohnheit aufgegeben wird, aber die Raucherentwöhnung hat noch viele weitere Vorteile, auch auf psychologischer Ebene. Tatsächlich sind dies laut TheraphyChat-Psychologen die Hauptvorteile, die es mit sich bringt Hör auf zu rauchen:
Verbessert das psychische Wohlbefinden
Laut Aída Rubio, Leiterin des psychologischen Dienstes und Gesundheitspsychologin bei TherapyChat, Tabak ist keine beruhigende Substanz, sondern ein Stimulans, auch wenn es zum Volksglauben gehört. «Die Idee kommt von dem Gefühl der Entspannung, das beim Anzünden einer Zigarette entsteht, aber das ist nur das Ergebnis der Beseitigung des Affen oder des Entzugssyndroms. Tatsächlich ist das Gefühl von
Entspannung hält in unserem Nervensystem nur sehr wenig an und schnell stellt sich das Gefühl der Nervosität ein, das uns wieder zum Rauchen führt“, so der Experte.
Verbessert das Selbstwertgefühl
Manchmal, sagen wir aus dem Team von Psychologen, Rauchern sie gehen nicht den Schritt, mit dem Rauchen aufzuhören, weil sie nicht das Selbstvertrauen habena falls angefordert an sich. Fachleute sagen jedoch, dass, wenn das Rauchen aufgehört wird, oft beobachtet wird, dass die Menschen „stärker sind, als sie dachten, eine größere Willenskraft haben und sich dadurch gestärkt fühlen“.
Verbessert sexuelle Beziehungen
Obwohl Sexualität immer etwas Körperlicheres ist, gehört sie natürlich auch in den psychologischen Bereich. „Nikotin hat nachweislich eine gefäßverengende Wirkung, die kann Komplikationen beim Dilatationsprozess verursachen, der für die Erektion erforderlich istWenn wir dieses mögliche Hindernis beseitigen, kann sich die Person daher auch in diesem Bereich wiederfinden und mehr Lust und Vergnügen erfahren “, erklären sie.
Wenn man über all diese Vorteile spricht, kann man zwar das Gefühl haben, dass es einfach ist, mit dem Rauchen aufzuhören, aber es ist tatsächlich ein Ziel, das oft sehr schwer zu erreichen ist. So lässt das Psychologenteam wieder etwas zurück grundlegende Schlüssel, um diese schlechte Angewohnheit aufgeben zu können und ernten Sie alle Vorteile des Verbannens von Tabak aus der Routine.
Tipps zur Raucherentwöhnung
1. Erinnern Sie sich regelmäßig an die Gründe für das Aufhören. Vom Hinterlassen kleiner Erinnerungen (z. B. Nachrichten im Kalender) bis hin zum täglichen Schreiben der Vorteile, die Sie bemerkt haben, seit Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. All dies wird Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, warum Sie sich anstrengen und was das Ziel ist.
2. Machen Sie sich selbst ein Geschenk. Mit dem Geld, das Sie für Tabak ausgegeben hätten und jetzt gespart haben, können Sie sich verwöhnen lassen.
3. Gehen Sie davon aus, dass die psychische Abhängigkeit lange bestehen bleibt. Diese Abhängigkeit wird durch die vielfältigen Assoziationen begründet, die wir zwischen dem Rauchen und den Menschen, den Momenten und Reizen, die es normalerweise begleiten, hergestellt haben. Wenn es etwas ist, das Sie häufig tun (wie zum Beispiel mit ein paar Freunden etwas trinken), werden Sie die Abhängigkeit nach und nach überwinden; Wenn die Dinge konkreter sind, kostet es Sie mehr, standhaft zu bleiben, aber Sie werden es schaffen.
4. Setzen Sie sich nichts aus, was Sie an Tabak erinnert. Wenn Sie sich für diesen Prozess nicht stark fühlen, ist es am besten, einfach damit zu beginnen, sich nicht all den Dingen auszusetzen, die Sie an Tabak erinnern. Später haben Sie Zeit, all diese Dinge wieder aufzunehmen, sobald der anfängliche Affe seine Intensität verringert.
5. Suchen Sie nach Ersatz. Manchmal werden Sie spüren, dass etwas in Ihrer Hand oder in Ihrem Mund fehlt. Aus diesem Grund kann es sinnvoll sein, Kaugummi zu kauen oder auch einen Stift in die Hand zu nehmen.
6. Üben Sie Entspannungsübungen. Diese Übungen können Ihnen während der ersten 48-72 Stunden körperlicher Abstinenz, aber auch später, wenn der Drang zu rauchen auftritt, sehr helfen.