Glücklicherweise sind Milch- und Fleischprodukte nicht die einzige Kalziumquelle. Überraschenderweise können sogar Früchte genug von diesem Mineral liefern. Wir bieten zehn kalziumreiche Früchte zur Auswahl, denn jeden Tag das Gleiche zu essen wird schnell langweilig. Wir wechseln leckere und saftige Früchte ab, essen sie für einen Nachmittagssnack oder verwenden sie in Desserts.
Orangen und Mandarinen
43 mg Calcium aus der empfohlenen Tagesdosis von 1000 bis 2000 mg! Vergessen Sie nicht, dass diese Zitrusfrüchte auch voller Vitamin C sind, was sie zur höchsten Kaste im Obstreich macht.
Getrocknet
Würziger Geschmack und 5 mg Calcium pro 100 g Portion. Ideale Wahl für Wanderer, Radfahrer und einfach als gesunde Jause.
Kiwi
Südfrüchte gelten als das Elixier der Jugend. Kiwi enthält 34 mg Calcium pro 100-g-Portion.
Datum Obst
Leckerer Leckerbissen und 15 mg Kalzium pro Bissen.
Getrocknete Feigen
Es ist eine der besten Kalziumquellen unter den Früchten. Denken Sie nur, dass ein Glas 241 mg Kalzium enthält, oder 13 mg in jeder Frucht. So kann eine Handvoll getrockneter Feigen das Problem lösen, eine ausreichende Menge an Kalzium zu erhalten.
Rhabarber
Eine interessante Tatsache – 1947 entschied ein New Yorker Gericht, dass Rhabarber kein Gemüse, sondern eine Frucht ist. Aber trotz der Identifizierung enthält ein Glas dieser Frucht 348 mg Kalzium.
Feigenkaktus
Gilt nicht nur als exotische Delikatesse, sondern enthält auch 58 mg Calcium in jeder Frucht.
Pflaumen
Ein bekanntes Darmgesundheitsprodukt enthält bis zu 75 mg Calcium pro Glas.
Maulbeere
Dies ist kein Produkt, das in Supermärkten leicht zu finden ist. Schade, denn es enthält bis zu 55 mg Calcium in 1 Glas.
Kumquat
Reich an Calcium sind auch duftende Früchte mit einem hohen Gehalt an Vitamin A und C. Eine wahre Quintessenz der Energie.
Durch die Erhöhung des Obstanteils in der täglichen Ernährung erhalten Sie alle notwendigen Spurenelemente und Antioxidantien. Die Angewohnheit, sich richtig zu ernähren, hält Knochen und Zähne gesund und schöne Nägel und Haare. Aber eine fruchtreiche Ernährung ist in jeder Hinsicht förderlich.