10 Dinge, die Sie tun sollten, um auf sich selbst aufzupassen

Wann haben Sie sich das letzte Mal um sich selbst gekümmert? Nein, ich rede nicht von den 2 Cremes, 3 Lotionen und 40 Minuten täglichem Make-up, die Ihnen die Gesellschaft diktiert.

Ich spreche von echten egoistischen Freuden, denen wir uns nicht mehr die Zeit nehmen zu genießen, zu beschäftigt mit Stress aus X- oder Y-Gründen. Hören Sie also auf, Ihren Körper und Geist in einem halsbrecherischen Tempo zu missbrauchen!

Heute biete ich Ihnen 10 Dinge an, die Sie tun können, um wirklich auf sich selbst aufzupassen.

1- Machen Sie eine Pause

Ein scharfer Bruch im anstrengenden Rhythmus kann viel Gutes bewirken. Familie, Freunde, Arbeit… So aufregend Ihr Alltag auch sein mag, es wird Ihnen gut tun, ihn für einige Momente beiseite zu lassen.

Entfliehen Sie dem Alltag für ein paar Stunden. Schneiden Sie das Internet und das Telefon ab, finden Sie sich an einem ruhigen Ort, der der Fülle förderlich ist.

Egal, ob Sie die Sterne betrachten und sich ihre Geschichte vorstellen, Ihre Lieblingsmusik hören oder die Wellen schaukeln lassen, was zählt, ist, für immer loszulassen.

2- selber kochen

Gefrorene Butter und Cordon-Bleu-Muscheln sind praktisch, wenn Sie es eilig haben. Aber sich mindestens zweimal pro Woche mit einer richtigen Mahlzeit zu verwöhnen, ist kein Luxus.

Verwenden Sie frische Produkte, die Sie besonders gerne mögen, gehen Sie in die Küche und kochen Sie eines Ihrer Lieblingsgerichte. Neben dem Genuss der Geschmacksknospen haben Sie die Genugtuung, dieses Meisterwerk selbst hergestellt zu haben.

3- Seien Sie verspielt

Wenn bei Kindern Spiel als lebenswichtige Aktivität bezeichnet wird, wird es bei Erwachsenen oft übersehen. Obwohl wir spielen, werden unsere Aktivitäten oft rationalisiert (wir haben ein Ziel zu erreichen, eine Logik zu respektieren).

So lassen wir die spielerische Seite nicht explodieren. Rollenspiele, Konstruktionsspiele, Brettspiele… alles ist dennoch hervorragend für uns! Sie werden oft von Lachen begleitet, manchmal mit einer gewissen persönlichen Befriedigung, und regen unsere Kreativität ständig an.

4- Laden Sie Ihre Batterien im Herzen der Natur auf

Die Natur spiegelt unseren tiefen Instinkt wider und wir fühlen uns immer in unserem Element. Waldspaziergänge und Bergexpeditionen haben mehr Vorteile, als Sie vielleicht denken. Die natürlichen Elemente helfen uns, Stress, Angst, Depressionen und andere negative Gefühle zu vertreiben.

Das Meer zum Beispiel hilft Ihnen mit seiner sauberen Luft beim Einschlafen, während Sie bei einem kleinen Bad Ihre Mineralien und Spurenelemente wieder auffüllen.

5- Wagen Sie die verbotenen Freuden

Diese Cheat-Mahlzeit Ihrer Träume, dieser Tag des Aufschiebens, der sich seit Monaten widerspiegelt, dieses Konzert, diese Show, dieses neue Buch von Maxime Chattam… gönnen Sie sich sie!

Es hat keinen Sinn, sich selbst die Schuld für die kleinste Freude zu geben, die man sich selbst bereitet, das Leben ist gemacht, um gelebt zu werden. Geben Sie sich auch die Mittel, um sich selbst zu gefallen: Kleidung, Friseur, Pflege… Sie haben es sich verdient!

6- Tue Gutes um dich herum

Ein sehr wahres Sprichwort von Nicolas Chamfort sagt: Geben ist ein dauerhafteres Vergnügen als Nehmen, denn derjenige, der gibt, ist derjenige, der sich am längsten erinnert.

Seien Sie also großzügig, wissen Sie, wie man anbietet, ohne darauf zu warten, Sie werden sich selbst einen Gefallen tun. Kleine Aufmerksamkeiten, unvorhergesehene Geschenke, kostenlose Komplimente… die Möglichkeiten sind endlos!

7- Wissen, wie man Ja sagt, wenn

Schäme dich nicht oder habe keine Angst, Ja zu dem zu sagen, was das Leben zu bieten hat. Zu oft zögern wir, zögern wir angesichts einer Situation, die uns zwar verlockend, aber auch erschreckt.

„Ich weiß es nicht genau“, „werden wir später sehen“ oder „Was wäre, wenn es nicht gut war? Sind typische Manifestationen irrationaler Unentschlossenheit gegenüber einem verlockenden Vorschlag. Verweigern Sie Selbstausschluss und lassen Sie sich von den Vorschlägen verführen, die Ihre Neugier wecken.

Von nun an ist ein Vielleicht ein Ja, das war's!

8- Wissen, wie man ablehnt

Wenn es gut ist, es zu wagen, zu dem, was Sie bewegt, ja zu sagen, verfallen Sie nicht in das andere Extrem: Nie nein zu sagen, Sie vernachlässigen sich selbst. Angst vor Konflikten, Urteilen, Ablehnung, die Ursachen sind vielfältig.

Im Berufsleben ist die Unfähigkeit, nein zu sagen, eine der Hauptursachen für Burnout. Auf persönlicher Ebene sind die Ergebnisse die gleichen: Wer immer zufrieden sein will, vergisst seine eigenen Bedürfnisse.

Nein sagen zu lernen ist also ein Weg, sich selbst zu sagen: Wir behalten unsere eigenen Wünsche offen im Blick, um nicht von denen anderer überwältigt zu werden.

9- Äußere deine Emotionen aus den Augen

Die Gesellschaft hat uns so formatiert, dass es manchmal unmöglich ist, unsere Gefühle in der Öffentlichkeit auszudrücken. Anstatt intern zu explodieren, hindert dich nichts daran, es privat zu tun!

Weinen, vor Hass oder Freude schreien, seinen Ärger und seine Wünsche allein vor sich selbst ausdrücken, ist ein sehr gesunder und befreiender Prozess.

Sie können Ihre Gefühle sogar in Worte fassen. Umgekehrt ist das Unterdrücken von Gefühlen, als würde man sich selbst belügen und führt letztendlich zu chronischem Unbehagen.

10- Nehmen Sie sich die Zeit …

Wie der Fuchs in Der kleine Prinz sagt: „Wir kennen nur die Dinge, die wir zähmen. Männer haben keine Zeit mehr, etwas zu wissen“. Beweisen Sie es falsch! Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Umgebung zu zähmen, um so lange im Moment zu leben, wie es nötig ist.

Wir sind darauf konditioniert, produktiv, effizient, effizient zu sein… manchmal muss man wissen, wie man aufhört. Das Glück hängt nicht von der Anzahl der Aktivitäten ab, die in Ihrem Tag enthalten sind, sondern von der Zufriedenheit, die Ihnen jede einzelne bringt.

Zusammenfassung

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es ganz einfach ist, mit kleinen täglichen Aufmerksamkeiten für sich selbst zu sorgen, man muss nur die sich umgebenden Möglichkeiten ergreifen.

Beachten Sie, dass „ein Fenster auszusperren, um auf sich selbst aufzupassen“ eine antiproduktive Technik ist, die mehr Stress erzeugt als alles andere.

Die Einstellung ist ganzheitlicher: Ihr gesamter Lebensstil muss beeinflusst werden, also wagen Sie es, sich diese privilegierten Momente zu gönnen, sobald Sie Lust dazu haben.