Inhalte
Wir vergessen es oft und finden eine Vielzahl von Gründen. In der Zwischenzeit ist die Selbstfürsorge für das normale Funktionieren äußerst wichtig, da sie uns hilft, die alltäglichen Schwierigkeiten erfolgreich zu bewältigen. Familientherapeutin Leslie Santana spricht darüber, wie man erkennt, ob man gut auf sich selbst aufpasst.
In der Psychotherapie ist es wichtig, sofort zu beurteilen, wie es dem Klienten mit der Selbstfürsorge geht – in diesem Bereich liegt normalerweise der Schlüssel zur Genesung. Leider wird es oft völlig missverstanden, mit Egoismus und Zügellosigkeit gleichgesetzt.
Was meinen Psychotherapeuten, wenn sie Ihnen raten, auf sich selbst aufzupassen? Warum ist Pflege so wichtig? Wann ist es am effektivsten?
Lass uns verhandeln.
1. Unterscheiden Sie Selbstheilung von Zügellosigkeit
Selbstheilung ist produktiv, Genuss ist genau das Gegenteil. Es ist viel sinnvoller, sich täglich 10 Minuten Zeit zu nehmen, um zu analysieren, was Ihre Wut und Aggression tagsüber provoziert hat, als eine Stunde in einem Nagelstudio zu verbringen.
Natürlich sollte man auf kleine Freuden nicht verzichten und sich dafür mit Schuldgefühlen quälen. Aber Selbstfürsorge sollte sich immer auf die Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit konzentrieren.
Indem Sie verstehen, warum Sie sich negativ fühlen, erfahren Sie mehr über sich selbst, und dieses Wissen wird Ihnen in zukünftigen Stresssituationen nützlich sein.
Und wenn Sie schon zur Maniküre oder zum Friseur gehen, dann haben wir hier einen kleinen Tipp für Sie: Solche Eingriffe sind eine tolle Möglichkeit, tiefes bewusstes Atmen zu üben.
2. Pseudopflege von echter Pflege unterscheiden
Die Pseudopflege scheint der echten Pflege ähnlich zu sein, aber es lohnt sich dennoch, zwischen ihnen zu unterscheiden.
Ein Paradebeispiel ist das Einkaufen. Angenommen, Sie entscheiden sich nach zwei Wochen Depression, sich mit neuen Einkäufen zu erfreuen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie diesen Prozess genießen werden und Ihre Stimmung sich für eine Weile verbessern wird. Das Problem ist, dass wir die echte Pflege oft komplett durch solche Ersatzleistungen ersetzen. Pseudo-Besorgnis kann nur vorübergehende Linderung bringen, da sie nicht die wahren Ursachen für unsere schlechte Laune oder andere Symptome anspricht, die uns stören.
Versuche stattdessen, ein Tagebuch über deinen eigenen inneren Dialog zu führen.
3. Lernen Sie, mit Schwierigkeiten umzugehen
Von dieser Fähigkeit wird oft eher vage gesprochen, aber mittlerweile ist es wichtig zu verstehen, was sie genau beinhaltet. Selbstfürsorge ist ein Spiegelbild Ihrer Beziehung zu sich selbst, und die Bewältigung von Widrigkeiten stärkt diese Beziehung.
Wenn Sie Schwierigkeiten nicht gut tolerieren, ist Ihre Beziehung zu sich selbst höchstwahrscheinlich schlecht entwickelt. Wenn Sie diese Beziehungen stärken, vergessen Sie nicht, dass es wichtig ist zu lernen, wie man mit Schwierigkeiten auf gesunde und richtige Weise umgeht.
4. Denken Sie an die Verbindung von Körper, Geist und Seele
Wie wir bereits gesagt haben, zielt die Selbstfürsorge immer darauf ab, die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern.
Wenn Sie planen, für sich selbst zu sorgen, bewerten Sie, wie es Ihnen psychisch, physisch und spirituell geht. Um an sich selbst zu arbeiten, um langfristige Ergebnisse zu erzielen, machen Sie es sich zur Gewohnheit, die Situation regelmäßig zu bewerten. Konzentrieren Sie sich zuerst auf Problembereiche.
Dafür müssen Sie nicht unbedingt viel Zeit oder Geld aufwenden. Gleichzeitig ist die Pflege für die Gesunderhaltung enorm wichtig. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, versuchen Sie, mit verschiedenen Arten der Meditation zu experimentieren, erstellen Sie eine Liste mit Zielen, lernen Sie, Dankbarkeit auszudrücken, beginnen Sie mit dem Tagebuchschreiben, probieren Sie tiefe Atem- und Muskelentspannungsübungen aus. Die Hauptsache ist, endlich den ersten Schritt zu sich selbst zu machen!
Quelle: PsychoZentrale.