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Auch diejenigen, die Menschen verurteilen, die einen Partner betrogen haben, könnten eines Tages darunter sein. Der Versuchung nachzugeben ist eine natürliche menschliche Schwäche, sagt der Psychologe Mark White, aber es kann und sollte gelernt werden, sie zu überwinden.
Heute finden Sie viele Artikel und Bücher über die Entwicklung von Selbstbeherrschung, das Training von Willenskraft und den Kampf gegen das Aufschieben. Diese Literatur kann auch nützlich sein, wenn Sie verstehen, dass Sie darüber nachdenken, Ihren geliebten Menschen zu betrügen. Hier sind vier Tipps, die Ihnen helfen, der Versuchung zu widerstehen und das Risiko zu verringern, dass Sie einen vorschnellen Schritt machen.
1. Versuchen Sie durchzuhalten
Dies ist der am wenigsten angenehme Ratschlag und mag unrealistisch erscheinen. Aber wir unterschätzen oft Willenskraft. Natürlich sind ihre Ressourcen nicht unbegrenzt, und in einem Zustand psychischer oder physischer Belastung ist es noch schwieriger, sich selbst zu kontrollieren. In den meisten Fällen reicht jedoch Willenskraft aus.
2. Vermeiden Sie Versuchungen
Es scheint zu offensichtlich zu sein, aber deshalb ist diese Strategie so leicht zu vernachlässigen. Aber denken Sie darüber nach: Alkoholiker meiden Bars und Diätetiker gehen nicht in Süßwarenläden – sie wissen, dass die direkte Konfrontation mit der Quelle der Versuchung die ohnehin schon begrenzten Willensressourcen nur noch zusätzlich belastet.
Wenn Sie einmal der Versuchung nachgeben, wird es schwieriger sein, dem nächsten zu widerstehen.
Wenn es um Ehebruch geht, ist die Quelle der Versuchung eine Person, es sei denn, Sie sind eine Berühmtheit, die ständig von Bewunderern umgeben ist. Einer Person kann man theoretisch leichter aus dem Weg gehen, in der Praxis entpuppt es sich jedoch als Kollege, Nachbar oder Freund – jemand, der ständig im Leben präsent ist. Versuche ihm auszuweichen, halte Abstand und sei nicht allein. Täusche dich nicht, indem du denkst, dass häufige Treffen helfen, deine Gefühle zu beruhigen. Die Vermeidungsstrategie funktioniert, wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind.
3. Seien Sie sich der langfristigen Folgen bewusst
Oft denken die Leute, dass man es sich leisten kann, zu stolpern. Das ist ein Trick des Bewusstseins, ein Weg, momentane Schwäche zu rationalisieren und zu rechtfertigen. Tatsächlich haben Psychologen und insbesondere George Ainsley bewiesen, dass es schwieriger ist, der nächsten Versuchung zu widerstehen, wenn man einmal der Versuchung erliegt.
Sie können wieder eine Parallele zur Ernährung ziehen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich zu viel erlauben, wenn Sie verstehen, dass dem ersten Kuchen ein weiterer folgen wird. Wenn Sie die Konsequenzen von Anfang an nüchtern einschätzen, können Sie sich eher rechtzeitig zusammenreißen.
Denken Sie an die langfristigen Folgen des Fremdgehens: den Schaden, den es Ihrem Partner und Ihrer Beziehung zufügen wird, und den Kindern, die Sie haben und haben könnten, auch als Folge einer außerehelichen Affäre.
4. Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner
Dies ist vielleicht die schwierigste Strategie, aber auch die gesündeste für eine Beziehung. Es ist nicht einfach, einem Partner zuzugeben, dass man sich ändern möchte. Ihre Kälte und Ihr Schweigen werden jedoch immer noch nicht unbemerkt bleiben, und Familienmitglieder werden versuchen zu verstehen, was passiert ist und was ihre Schuld ist.
Dies ist ein schmerzhaftes Gespräch, aber es besteht die Hoffnung, dass der Gesprächspartner für die Bereitschaft dankbar ist, ihm zu vertrauen, anstatt eine für die Beziehung irreparable Handlung zu begehen.
Es ist natürlich, dass eine Person angesichts der Versuchung schwach ist. Aber der Versuchung zu widerstehen ist ein Zeichen dafür, dass Sie für sich und Ihren Partner verantwortlich sein können.
Über den Autor: Mark White ist Psychologe am Staten Island College in New York.