Wir vergessen zu oft, uns gut zu dehnen und doch tut es Körper und Seele gut.

Nach längerer Inaktivität, Dehnen entlastet deine Gelenke und verlängert deine Muskeln, für ein sanftes Erwachen.

1/ Bleiben Sie unter der Decke und atmen Sie zuerst tief ein und dann langsam aus.

2/ Arme waagerecht und Beine gerade, strecken Sie Ihre Gliedmaßen, als wollten Sie mit Händen und Füßen alles um sich herum schieben. Wiederholen Sie dies mehrmals und führen Sie dann einen „Check-up“ Ihrer Gliedmaßen durch, indem Sie sie nacheinander bewegen, beginnend mit den Zehen.

3/ Liegen Sie immer noch mit flachem Rücken in Ihrem Bett und bringen Sie Ihre gebeugten Knie zur Brust. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und schaukeln Sie dann mehrmals langsam und sanft von einer Seite zur anderen.

4/ Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin. Neigen Sie Ihren Kopf nach links, dann nach rechts, nach vorne und dann zurück. Wiederholen Sie mehrmals.

5/ Stehen Sie auf, halten Sie Ihre Arme an den Seiten und schauen Sie geradeaus. Ihre Füße sollten leicht voneinander entfernt sein. Heben Sie die Fersen leicht an und halten Sie die Position einige Sekunden lang. Legen Sie die Fersen ab und heben Sie nun die Oberseite des Fußes an. Ruhen Sie den Fuß aus.

6/ Heben Sie nun Ihre Arme in den Himmel und verbinden Sie beide Hände über dem Kopf, die Arme so weit wie möglich ausgestreckt, hinter den Ohren. Dann biegen Sie Ihre Brust und ziehen Sie Ihren Bauch ein, halten Sie Ihre Arme oben, aber lehnen Sie sie zurück. Atme beim Loslassen langsam aus.

Denken Sie daran, während dieser Übungen immer gut zu atmen. Zögern Sie nicht, diese Strecken zu variieren, innovativ zu sein, Langeweile zu vermeiden und Ihre Bedürfnisse bestmöglich zu erfüllen.

Und schon sind Sie bereit für einen neuen Tag!